2020年 ，中国第六次对糖尿病的大型盛行病学视察显示：我国竟有近半数人血糖异常 ，不是确诊糖尿病 ，就是糖尿病前期！也就是说 ，差未几每两个成人 ，就有一个血糖异常。尚有视察显示 ，凭证2018年ADA（美国糖尿病学会）标准 ，中国大陆糖尿病患者总数预计为1.298亿。其中 ，自我上报和新诊断糖尿病的患病率划分为6.0%和6.8%。这意味着 ，有一半多的患者并不知道自己已罹患糖尿�。�
自然降糖穴
糖尿病是需要恒久斗争的疾病 ，患者通常都无法阻止服用降糖药或注射胰岛素。着实各人或许都忽略了一样平常生涯中不吃药的降糖和保健要领 ，中医广博精湛 ，各人无妨从中学习一下即不花钱 ，又随时可举行的简朴要领 ，坚持推拿“自然降糖穴” ，这对提高机体功效、增进血糖、血脂等指标的恢复 ，以及增强身体免疫力、顺应力都具有主要而久远的意义。
1、降血糖：然谷穴
然谷是肾经气血流经的部位。它的位置在足内侧 ，首先找到脚的内踝骨 ，在内踝骨往前斜下方2厘米处有个高骨 ，高骨的下缘就是然谷穴。
用拇指加力按双脚内侧的然谷穴 ，当感受有酸胀感时再松开 ，再按下去 ，再松开。云云重复10～20次 ，坚持天天按揉可以起到很好的降糖作用。
2、缓解烦渴：鱼际穴
推拿鱼际穴可除烦解渴。糖尿病的典范症状为三多一少 ，三多指多饮、多食、多尿 ，其中的“一少”就是指糖尿病患者身体消瘦。临床上凭证糖尿病症状的差别及病变水平的差别 ，将糖尿病分为上、中、下三消 ，上消跟肺阴缺乏、肺热有关 ，体现为多饮的症状。上消型糖尿病患者应清热润肺、生津止渴 ，可以在空闲的时间 ，用一手食指枢纽点按鱼际穴 ，以感受到酸胀为好 ，两手相互点按。
3、控制食欲：内庭穴
中消型糖尿病跟胃阴缺乏、胃热有关 ，体现为多食的症状 ，应清胃泻火、养阴增液。内庭位于足背第二、三趾间缝纹端 ，可以用食指和拇指放在脚面和脚底 ，上下掐揉内庭穴 ，可清胃泻火、控制食欲、还可治疗便秘、缓解牙齿肿痛。
4、缓解尿多：关元穴
下消型糖尿病跟肾阴缺乏、肾虚有关 ，体现为多尿 ，应滋阴固肾 ，可以推拿关元穴 ，要领是双手揉搓后快速推拿此穴位 ，可以起到滋补肾阴、培元固本、补益下焦的功效。关元位于腹部正中线脐下3寸 ，即四横指处。
抗阻运动--“特殊处方”
抗阻运动 ，是在运动历程中施加了一定的阻力（包括自身重力或外力） ，是2型糖友较量相宜的运动类型之一。此类运动可以增添肌肉对血糖的消耗 ，改善血糖水平 ，降低糖尿病的危险性。下面4个简朴的运动 ，有助于患者就地举行、恒久坚持。
1、二头弯举
该行动针对肱二头肌 ，患者可手持1千克哑铃或盛满水或沙子的矿泉水瓶举行训练 ，坐位或立位（直立 ，两腿脱离与肩同宽）均可 ，可单臂做 ，也可双臂同时做。注重事项：手腕始终坚持屈状 ，以阻止损伤腕枢纽；二头弯举角度不宜过大 ，前臂与上臂呈90度 ，肱二头�。ㄎ挥谏媳矍安� ，整肌呈梭形 ，它有长、短二头故名）感受主要即可。
2、颈后臂屈伸
该行动针对肱三头肌。接纳坐姿或站姿 ，双手共持哑铃一端置于颈后。吸气 ，伸直双臂 ，将哑铃举至头的上方。行动完成时呼气。注重事项：双臂不要完全伸直 ，阻止健身锁定状态 ，始终坚持肱三头肌的主要状态。行动历程中 ，阻止身体晃动。
3、深蹲
该行动针对臀部肌群 ，患者可以借助靠墙、两臂前伸平举或手扶桌子等举行。注重事项：当大腿与小腿呈90度时应坚持一准时间 ，且膝枢纽不宜凌驾脚尖 ，脚后跟应着地。
4、坐位双腿并举上抬
该行动针对下肢肌群 ，患者应坐于硬质椅子上举行 ，还可在腿上放上沙袋 ，从而增添阻力。注重事项：双腿并举上抬时应在最高位坚持一准时间 ，直至疲劳后放下 ，并再次举行上抬。
别的 ，枢纽情形较好的患者可选择登楼和跳绳等。太极拳作为有氧运动与实力训练的团结也可供选择 ，由于其运动强度较小 ，应配合其他运动方法来举行。
中药降糖
糖尿病在中医里被称为消渴症 ，由于糖尿病的症状是多饮、多食、多尿及体重减轻等 ，西医对糖尿病的界说是由胰岛素诱发的血糖转变而引起的 ，中医以为糖尿病是脾胃病 ，是由种种内脏经络失衡引起的阴阳不调而造成的。并且有不少中药都有辅助降糖的功效 ，糖尿病人在服用西药时若配合中药治疗 ，会获得更好的效果。
1、田三七
性味：味微苦、性温
主治：跌扑瘀肿、胸痹绞痛
作用：田三七又叫田七 ，向来就有“南国神草”的赞誉。田三七对高血糖有降低作用 ，用于药膳中具有消肿定痛、止血散瘀的作用。
2、黄芪玉须
性味：黄芪味甘、性微温、无毒；玉须味甘、淡 ，性平
主治：内伤劳倦、神疲乏力
作用：黄芪对血糖调理具有双向作用 ，胰岛素性低血糖者服用黄芪后 ，其血糖水平有升高的趋势�；栖斡糜谝┥胖� ，具有补气升阳、行水消肿的作用。同时玉米须中的皂甙类物质也具有降糖作用 。
3、葛根
性味：味甘、辛、性平
主治：麻疹透发不畅、外感发热
作用：葛根关于降低糖尿病患者的血糖值有显着的效果。服用时常将其磨成粉状 ，加入到药膳当中 ，关于消渴、温病口渴等有不错的效果。
4、红花
性味：味辛、性温
主治：活血通经、散瘀止痛
作用：红花具有活血通经、祛瘀止痛的功效 ，能够有用降低冠脉阻力、增添冠脉流量。红花中的黄色素疏散物有降低血液黏稠度、增强纤维卵白消融的作用。
5、西洋参
性味：味微苦、质坚实
主治：气虚阴亏、咳喘痰血
作用：西洋参又称作花旗参、洋参 ，是补气养阴的佳品。糖尿病患者可经常将西洋参片泡水饮用 ，能够增进体内的糖代谢和脂肪代谢。
6、玉竹
性味：味甘、性平
主治：热病伤阴、燥热咳嗽
作用：玉竹的药性平缓温顺、补而不腻 ，具有清养而不敛邪的特点。糖尿病患者服用玉竹之后 ，体内的高血糖有显着被抑制的征象。玉竹也可加入到药膳中。
7、杜仲
性味：味甘、性温
主治：高血压、腰脊酸疼
作用：杜仲属于十分名贵的中药材 ，关于降低血压有显著疗效 ，特殊适合糖尿病并发高血压的患者服用。常用于治疗高血压和眩晕症。
8、枸杞
性味：味甘、性平
主治：目昏干涩、肾亏阴虚
作用：枸杞俗称“明眼子” ，归肝经、肾经 ，有养肝、滋肾、润肺的功效。适合所有体质的患者食用 ，并且能够有用地降低血脂、血糖 ，增进肝细胞的再生。
糖尿病是一种典范的慢性疾病 ，随着发病人群年岁的增添 ，其他并发症的爆发率显着增高�；颊咦裾找街黾岢址弥幸� ，能够有用降低病发率 ，做到预防、治疗一体化。
2020年 ，中国第六次对糖尿病的大型盛行病学视察显示：我国竟有近半数人血糖异常 ，不是确诊糖尿病 ，就是糖尿病前期！也就是说 ，差未几每两个成人 ，就有一个血糖异常。尚有视察显示 ，凭证2018年ADA（美国糖尿病学会）标准 ，中国大陆糖尿病患者总数预计为1.298亿。其中 ，自我上报和新诊断糖尿病的患病率划分为6.0%和6.8%。这意味着 ，有一半多的患者并不知道自己已罹患糖尿�。�
自然降糖穴
糖尿病是需要恒久斗争的疾病 ，患者通常都无法阻止服用降糖药或注射胰岛素。着实各人或许都忽略了一样平常生涯中不吃药的降糖和保健要领 ，中医广博精湛 ，各人无妨从中学习一下即不花钱 ，又随时可举行的简朴要领 ，坚持推拿“自然降糖穴” ，这对提高机体功效、增进血糖、血脂等指标的恢复 ，以及增强身体免疫力、顺应力都具有主要而久远的意义。
1、降血糖：然谷穴
然谷是肾经气血流经的部位。它的位置在足内侧 ，首先找到脚的内踝骨 ，在内踝骨往前斜下方2厘米处有个高骨 ，高骨的下缘就是然谷穴。
用拇指加力按双脚内侧的然谷穴 ，当感受有酸胀感时再松开 ，再按下去 ，再松开。云云重复10～20次 ，坚持天天按揉可以起到很好的降糖作用。
2、缓解烦渴：鱼际穴
推拿鱼际穴可除烦解渴。糖尿病的典范症状为三多一少 ，三多指多饮、多食、多尿 ，其中的“一少”就是指糖尿病患者身体消瘦。临床上凭证糖尿病症状的差别及病变水平的差别 ，将糖尿病分为上、中、下三消 ，上消跟肺阴缺乏、肺热有关 ，体现为多饮的症状。上消型糖尿病患者应清热润肺、生津止渴 ，可以在空闲的时间 ，用一手食指枢纽点按鱼际穴 ，以感受到酸胀为好 ，两手相互点按。
3、控制食欲：内庭穴
中消型糖尿病跟胃阴缺乏、胃热有关 ，体现为多食的症状 ，应清胃泻火、养阴增液。内庭位于足背第二、三趾间缝纹端 ，可以用食指和拇指放在脚面和脚底 ，上下掐揉内庭穴 ，可清胃泻火、控制食欲、还可治疗便秘、缓解牙齿肿痛。
4、缓解尿多：关元穴
下消型糖尿病跟肾阴缺乏、肾虚有关 ，体现为多尿 ，应滋阴固肾 ，可以推拿关元穴 ，要领是双手揉搓后快速推拿此穴位 ，可以起到滋补肾阴、培元固本、补益下焦的功效。关元位于腹部正中线脐下3寸 ，即四横指处。
抗阻运动--“特殊处方”
抗阻运动 ，是在运动历程中施加了一定的阻力（包括自身重力或外力） ，是2型糖友较量相宜的运动类型之一。此类运动可以增添肌肉对血糖的消耗 ，改善血糖水平 ，降低糖尿病的危险性。下面4个简朴的运动 ，有助于患者就地举行、恒久坚持。
1、二头弯举
该行动针对肱二头肌 ，患者可手持1千克哑铃或盛满水或沙子的矿泉水瓶举行训练 ，坐位或立位（直立 ，两腿脱离与肩同宽）均可 ，可单臂做 ，也可双臂同时做。注重事项：手腕始终坚持屈状 ，以阻止损伤腕枢纽；二头弯举角度不宜过大 ，前臂与上臂呈90度 ，肱二头�。ㄎ挥谏媳矍安� ，整肌呈梭形 ，它有长、短二头故名）感受主要即可。
2、颈后臂屈伸
该行动针对肱三头肌。接纳坐姿或站姿 ，双手共持哑铃一端置于颈后。吸气 ，伸直双臂 ，将哑铃举至头的上方。行动完成时呼气。注重事项：双臂不要完全伸直 ，阻止健身锁定状态 ，始终坚持肱三头肌的主要状态。行动历程中 ，阻止身体晃动。
3、深蹲
该行动针对臀部肌群 ，患者可以借助靠墙、两臂前伸平举或手扶桌子等举行。注重事项：当大腿与小腿呈90度时应坚持一准时间 ，且膝枢纽不宜凌驾脚尖 ，脚后跟应着地。
4、坐位双腿并举上抬
该行动针对下肢肌群 ，患者应坐于硬质椅子上举行 ，还可在腿上放上沙袋 ，从而增添阻力。注重事项：双腿并举上抬时应在最高位坚持一准时间 ，直至疲劳后放下 ，并再次举行上抬。
别的 ，枢纽情形较好的患者可选择登楼和跳绳等。太极拳作为有氧运动与实力训练的团结也可供选择 ，由于其运动强度较小 ，应配合其他运动方法来举行。
中药降糖
糖尿病在中医里被称为消渴症 ，由于糖尿病的症状是多饮、多食、多尿及体重减轻等 ，西医对糖尿病的界说是由胰岛素诱发的血糖转变而引起的 ，中医以为糖尿病是脾胃病 ，是由种种内脏经络失衡引起的阴阳不调而造成的。并且有不少中药都有辅助降糖的功效 ，糖尿病人在服用西药时若配合中药治疗 ，会获得更好的效果。
1、田三七
性味：味微苦、性温
主治：跌扑瘀肿、胸痹绞痛
作用：田三七又叫田七 ，向来就有“南国神草”的赞誉。田三七对高血糖有降低作用 ，用于药膳中具有消肿定痛、止血散瘀的作用。
2、黄芪玉须
性味：黄芪味甘、性微温、无毒；玉须味甘、淡 ，性平
主治：内伤劳倦、神疲乏力
作用：黄芪对血糖调理具有双向作用 ，胰岛素性低血糖者服用黄芪后 ，其血糖水平有升高的趋势�；栖斡糜谝┥胖� ，具有补气升阳、行水消肿的作用。同时玉米须中的皂甙类物质也具有降糖作用 。
3、葛根
性味：味甘、辛、性平
主治：麻疹透发不畅、外感发热
作用：葛根关于降低糖尿病患者的血糖值有显着的效果。服用时常将其磨成粉状 ，加入到药膳当中 ，关于消渴、温病口渴等有不错的效果。
4、红花
性味：味辛、性温
主治：活血通经、散瘀止痛
作用：红花具有活血通经、祛瘀止痛的功效 ，能够有用降低冠脉阻力、增添冠脉流量。红花中的黄色素疏散物有降低血液黏稠度、增强纤维卵白消融的作用。
5、西洋参
性味：味微苦、质坚实
主治：气虚阴亏、咳喘痰血
作用：西洋参又称作花旗参、洋参 ，是补气养阴的佳品。糖尿病患者可经常将西洋参片泡水饮用 ，能够增进体内的糖代谢和脂肪代谢。
6、玉竹
性味：味甘、性平
主治：热病伤阴、燥热咳嗽
作用：玉竹的药性平缓温顺、补而不腻 ，具有清养而不敛邪的特点。糖尿病患者服用玉竹之后 ，体内的高血糖有显着被抑制的征象。玉竹也可加入到药膳中。
7、杜仲
性味：味甘、性温
主治：高血压、腰脊酸疼
作用：杜仲属于十分名贵的中药材 ，关于降低血压有显著疗效 ，特殊适合糖尿病并发高血压的患者服用。常用于治疗高血压和眩晕症。
8、枸杞
性味：味甘、性平
主治：目昏干涩、肾亏阴虚
作用：枸杞俗称“明眼子” ，归肝经、肾经 ，有养肝、滋肾、润肺的功效。适合所有体质的患者食用 ，并且能够有用地降低血脂、血糖 ，增进肝细胞的再生。
糖尿病是一种典范的慢性疾病 ，随着发病人群年岁的增添 ，其他并发症的爆发率显着增高�；颊咦裾找街黾岢址弥幸� ，能够有用降低病发率 ，做到预防、治疗一体化。