许多孕妈妈都会咨询 ，孕期要不要特殊增补DHA？孕妈特殊增补DHA有须要吗？要回覆这个问题 ，我们得先相识下什么是DHA。
DHA ，也就是二十二碳六烯酸 ，是具有生物活性的ω-3长链多不饱和脂肪酸。现在没有明确的证据显示妊娠时代增补ω-3长链多不饱和脂肪酸可改善子女的神经发育。由于这其中的一个要害性的混杂因素就是 ，摄入足量海产品可能是生涯方法康健或社会经济职位高的标记 ，子女智慧究竟是由于家庭经济条件好呢 ，照旧由于DHA带来的呢？这就很难告竣共识了。
可是 ，由于DHA可能增进神经发育并降低早产率 ，还可能镌汰子女的过敏及特应性疾病 ，因此我们推荐孕妈妈们每周食用2至3份富含DHA且低汞的深海鱼类。
孕妈妈们可以从食物中增补DHA。鱼类是饱和脂肪含量低且卵白质富厚的康健食物 ，每周食用2至3份富含DHA且低汞的深海鱼类是DHA的最佳获取途径 ，好比沙丁鱼、凤尾鱼、鲳鱼、鲶鱼、比目鱼、黄花鱼、罗非鱼、三文鱼以及扇贝、牡蛎、蛤蜊、鱿鱼等海产品。
另外 ，α-亚麻酸也属于ω-3长链多不饱和脂肪酸 ，可以在体内转换为DHA ，但转换率极低。α-亚麻酸可以从亚麻籽油、芥花籽油、大豆油、紫苏籽油、核桃油、坚果和南瓜籽中获取。因此 ，摄入海洋性ω-3长链多不饱和脂肪酸是提高人体DHA水平最有用的途径。
讲到这里 ，可能有的孕妈妈会问：“我不喜欢吃鱼 ，可以吃DHA增补剂吗？”这种情形 ，可以通过DHA增补剂或DHA强化食物来知足天天至少200至300mg DHA的摄入目的。
可是 ，要注重DHA增补剂是保健品并不是药品。由于没有羁系机构对其充分监控 ，因此这些增补剂的质量纷歧 ，也就是说无法确保产品中DHA的含量与保健品标签相符。理论上来说源于海藻制剂的DHA增补剂险些不含汞。
许多孕妈妈都会咨询 ，孕期要不要特殊增补DHA？孕妈特殊增补DHA有须要吗？要回覆这个问题 ，我们得先相识下什么是DHA。
DHA ，也就是二十二碳六烯酸 ，是具有生物活性的ω-3长链多不饱和脂肪酸。现在没有明确的证据显示妊娠时代增补ω-3长链多不饱和脂肪酸可改善子女的神经发育。由于这其中的一个要害性的混杂因素就是 ，摄入足量海产品可能是生涯方法康健或社会经济职位高的标记 ，子女智慧究竟是由于家庭经济条件好呢 ，照旧由于DHA带来的呢？这就很难告竣共识了。
可是 ，由于DHA可能增进神经发育并降低早产率 ，还可能镌汰子女的过敏及特应性疾病 ，因此我们推荐孕妈妈们每周食用2至3份富含DHA且低汞的深海鱼类。
孕妈妈们可以从食物中增补DHA。鱼类是饱和脂肪含量低且卵白质富厚的康健食物 ，每周食用2至3份富含DHA且低汞的深海鱼类是DHA的最佳获取途径 ，好比沙丁鱼、凤尾鱼、鲳鱼、鲶鱼、比目鱼、黄花鱼、罗非鱼、三文鱼以及扇贝、牡蛎、蛤蜊、鱿鱼等海产品。
另外 ，α-亚麻酸也属于ω-3长链多不饱和脂肪酸 ，可以在体内转换为DHA ，但转换率极低。α-亚麻酸可以从亚麻籽油、芥花籽油、大豆油、紫苏籽油、核桃油、坚果和南瓜籽中获取。因此 ，摄入海洋性ω-3长链多不饱和脂肪酸是提高人体DHA水平最有用的途径。
讲到这里 ，可能有的孕妈妈会问：“我不喜欢吃鱼 ，可以吃DHA增补剂吗？”这种情形 ，可以通过DHA增补剂或DHA强化食物来知足天天至少200至300mg DHA的摄入目的。
可是 ，要注重DHA增补剂是保健品并不是药品。由于没有羁系机构对其充分监控 ，因此这些增补剂的质量纷歧 ，也就是说无法确保产品中DHA的含量与保健品标签相符。理论上来说源于海藻制剂的DHA增补剂险些不含汞。