上了年岁的人 ，最怕什么 ？摔倒。在中国 ，摔倒是65岁以上人群因非居心危险殒命的主要缘故原由 ，而摔倒与晚年人的骨密度下降、骨量降低有亲近关系。但您知道吗 ？骨质松散不是自然征象 ，而是一种可防可治的疾病。每年的10月20日是国际骨质松散日 ，2021年度国际骨质松散日中国主题：骨量早筛查 ，骨折早预防。
骨密度越低、骨量越低 ，越容易骨折
青春期是骨量快速增添时期 ，30岁左右抵达峰值 ，此后随着年岁增添 ，骨量随之下降。骨质松散不是自然征象 ，而是一种可防可治的慢性病 ，若是尽早最先预防 ，好比发明有骨质松散症就最先治疗 ，完全有步伐让六七十岁人的骨头像二三十岁时一样。
中晚年人应该从生涯方法入手预防骨质松散 ，首先要平衡饮食 ，增添饮食中钙及适量卵白质的摄入 ，钙质的摄入关于预防骨质松散症具有不可替换的作用。而嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和碳酸饮料会增添骨质松散的发病危险 ，应只管阻止。其次要纪律运动 ，只管阻止或少用影响骨代谢的药物。
再者要包管富足的日照 ，我国饮食结构中所含维生素D很是有限 ，经常接受阳光照射会对维生素D的天生及钙质吸收起到很是要害的作用 ，正凡人平均天天至少需要20分钟日照。
骨密度越低、骨量越低 ，骨量越下降 ，越容易骨折。早筛查才华相识自己的骨量状态 ，一旦发明骨质松散 ，就要及早干预 ，这样才华预防骨折。相识自身骨量状态、发明骨质松散症后举行有用治疗 ，可预防50%以上的脆性骨折。骨质松散症引发的脆性骨折可防可治 ，降低其危害最有用的要领就是对高危害患者举行正规的骨质松散症治疗 ，包括基础步伐、康复治疗、药物治疗等方法。相关于不治疗而言 ，骨质松散症任何阶段最先治疗都不晚 ，但早诊断和早治疗会大大受益。
50岁以上人群有近半骨量镌汰
天下骨质松散盛行病学视察研究显示 ，50岁以上的人群中有1/5已经患上骨质松散症 ，若是要从疾病的早期即骨量镌汰最先举行防治 ，50岁以上的人群中已经有46%的人骨量镌汰。骨量要早筛查 ，以预防后续的脆性骨折等相关危害。
怎样早期识别骨质松散的症状 ？骨骼疼痛、身高变矮、稍微外力下骨折、骨骼变形 ，都可能是骨质松散的体现 ，也有许多骨质松散症患者在疾病早期没有显着的感受。
建议骨密度检查纳入通例体检 ，尤其建议女性65岁以上和男性70岁以上者、女性65岁以下和男性70岁以下有一个或多个骨质松散危险因素者、有脆性骨折史的成年人、种种缘故原由引起的性激素水平低下的成年人、X线影像已有骨质松散改变者、接受骨质松散治疗并举行疗效监测者、患有影响骨代谢疾病或使用影响骨代谢药物史者、IOF（国际骨质松散基金会）骨质松散症一分钟测试题回覆效果阳性者等重点人群一定要知晓自己的骨密度 ，学习骨质松散症知识 ，防骨松、防骨折。
晚年人居家时阻止穿露脚趾的鞋
骨枢纽是骨骼主要的枢纽 ，枢纽相关疾病同样可以预防。骨枢纽炎的晚期临床症状体现是疼痛、僵硬、运动受限 ，当枢纽泛起怕风、怕上下楼、怕下蹲的早期症状时 ，需要小心并实时就医。翁习生团结临床履历强调 ，居家摔倒是晚年人骨折的主要场景。对此 ，晚年人居家时要阻止穿露脚趾的鞋 ，以阻止鞋前部插入地毯、防滑垫后爆发摔倒。
防摔倒的12字口诀--要磨炼 ，要服老 ，要适老 ，早治疗。晚年人任何时间最先适合自己的功效性磨炼都不晚 ，同时要服老 ，善于借助手杖等用具。同时 ，提倡家庭举行适老化刷新 ，阻止摔倒 ，晚年人若有不适提倡尽早治疗。
上了年岁的人 ，最怕什么 ？摔倒。在中国 ，摔倒是65岁以上人群因非居心危险殒命的主要缘故原由 ，而摔倒与晚年人的骨密度下降、骨量降低有亲近关系。但您知道吗 ？骨质松散不是自然征象 ，而是一种可防可治的疾病。每年的10月20日是国际骨质松散日 ，2021年度国际骨质松散日中国主题：骨量早筛查 ，骨折早预防。
骨密度越低、骨量越低 ，越容易骨折
青春期是骨量快速增添时期 ，30岁左右抵达峰值 ，此后随着年岁增添 ，骨量随之下降。骨质松散不是自然征象 ，而是一种可防可治的慢性病 ，若是尽早最先预防 ，好比发明有骨质松散症就最先治疗 ，完全有步伐让六七十岁人的骨头像二三十岁时一样。
中晚年人应该从生涯方法入手预防骨质松散 ，首先要平衡饮食 ，增添饮食中钙及适量卵白质的摄入 ，钙质的摄入关于预防骨质松散症具有不可替换的作用。而嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和碳酸饮料会增添骨质松散的发病危险 ，应只管阻止。其次要纪律运动 ，只管阻止或少用影响骨代谢的药物。
再者要包管富足的日照 ，我国饮食结构中所含维生素D很是有限 ，经常接受阳光照射会对维生素D的天生及钙质吸收起到很是要害的作用 ，正凡人平均天天至少需要20分钟日照。
骨密度越低、骨量越低 ，骨量越下降 ，越容易骨折。早筛查才华相识自己的骨量状态 ，一旦发明骨质松散 ，就要及早干预 ，这样才华预防骨折。相识自身骨量状态、发明骨质松散症后举行有用治疗 ，可预防50%以上的脆性骨折。骨质松散症引发的脆性骨折可防可治 ，降低其危害最有用的要领就是对高危害患者举行正规的骨质松散症治疗 ，包括基础步伐、康复治疗、药物治疗等方法。相关于不治疗而言 ，骨质松散症任何阶段最先治疗都不晚 ，但早诊断和早治疗会大大受益。
50岁以上人群有近半骨量镌汰
天下骨质松散盛行病学视察研究显示 ，50岁以上的人群中有1/5已经患上骨质松散症 ，若是要从疾病的早期即骨量镌汰最先举行防治 ，50岁以上的人群中已经有46%的人骨量镌汰。骨量要早筛查 ，以预防后续的脆性骨折等相关危害。
怎样早期识别骨质松散的症状 ？骨骼疼痛、身高变矮、稍微外力下骨折、骨骼变形 ，都可能是骨质松散的体现 ，也有许多骨质松散症患者在疾病早期没有显着的感受。
建议骨密度检查纳入通例体检 ，尤其建议女性65岁以上和男性70岁以上者、女性65岁以下和男性70岁以下有一个或多个骨质松散危险因素者、有脆性骨折史的成年人、种种缘故原由引起的性激素水平低下的成年人、X线影像已有骨质松散改变者、接受骨质松散治疗并举行疗效监测者、患有影响骨代谢疾病或使用影响骨代谢药物史者、IOF（国际骨质松散基金会）骨质松散症一分钟测试题回覆效果阳性者等重点人群一定要知晓自己的骨密度 ，学习骨质松散症知识 ，防骨松、防骨折。
晚年人居家时阻止穿露脚趾的鞋
骨枢纽是骨骼主要的枢纽 ，枢纽相关疾病同样可以预防。骨枢纽炎的晚期临床症状体现是疼痛、僵硬、运动受限 ，当枢纽泛起怕风、怕上下楼、怕下蹲的早期症状时 ，需要小心并实时就医。翁习生团结临床履历强调 ，居家摔倒是晚年人骨折的主要场景。对此 ，晚年人居家时要阻止穿露脚趾的鞋 ，以阻止鞋前部插入地毯、防滑垫后爆发摔倒。
防摔倒的12字口诀--要磨炼 ，要服老 ，要适老 ，早治疗。晚年人任何时间最先适合自己的功效性磨炼都不晚 ，同时要服老 ，善于借助手杖等用具。同时 ，提倡家庭举行适老化刷新 ，阻止摔倒 ，晚年人若有不适提倡尽早治疗。