在新冠熏染阳康后 ，身体往往还需要1周至2周的恢复期 ，不少人都有这样的疑问 ，阳康后可以运动吗？阳康后怎样运动呢？
一、阳康后可以运动吗？
阳康后人体免疫功效会缓慢恢复到正常状态 ，1至2周内身体仍较量懦弱 ，应该继续休养 ，不建议举行强烈运动 ，如跑步及大重量、超负荷的训练等让心率过高的运动。这段时间可以适当慢走 ，也可以在家做一些徒手或耐力训练为主的稍微训练 ，运动历程时刻注重心率 ，身体有任何不适 ，要实时阻止运动。
二、阳康后怎样运动？
1、阳康2周内 ，举行高强度强烈运动 ，保存清静隐患。有诱发心肌炎的危害 ，若是有心慌、胸闷、气急等不适 ，要提高小心 ，实时就医。
2、运动切记循序渐进。“阳康”2周内 ，运动量最好不凌驾平时的1/3 ，逐渐增量后感受到疲倦就不相宜再增添运动量。
3、冬季气温较低 ，要注重保暖 ，只管不要在早上举行户外运动 ，以免严寒空气刺激诱发疾病。
4、亲近关注心率 ，增强对自身的康健监测。无基础病的人群 ，可以先找到适当运动强度 ，如运动5—8分钟后阻止 ，迅速计数自己的心跳15秒 ，若是15秒心跳25—30次 ，提醒运动强度适当 ，若是不敷可适当加量、凌驾就镌汰。若是有运下手环 ，建议佩带上并监控自己的心率 ，“阳康”两周内的运动心率最好坚持在100次/分钟以下。
5、建议“阳康”后2周内以拉伸、冥想和慢走等低强度有氧为主 ，关注自己身体的信号 ，若是以为气短乏力 ，记得放慢运动节奏或者阻止运动。
三、阳康后怎样保养？
1、包管富足的休息和睡眠。高质量的睡眠可以增进免疫力主力军T、B细胞的增多 ，并且可增强肝脏的解毒能力。
2、包管富足饮水。有利于呼吸道黏膜的纤毛运动 ，可抵御病菌侵入黏膜。多饮水坚持咽喉部湿润 ，能更好地资助身体将有害物质倾轧。
3、平衡饮食。增补须要的维生素C和优质卵白质 ，多吃蔬菜水果 ，包管我们体力的恢复。
4、调理情绪。在生涯和事情中要时常提醒自己释放情绪压力 ，阻止恒久处于主要状态削弱免疫力。
在新冠熏染阳康后 ，身体往往还需要1周至2周的恢复期 ，不少人都有这样的疑问 ，阳康后可以运动吗？阳康后怎样运动呢？
一、阳康后可以运动吗？
阳康后人体免疫功效会缓慢恢复到正常状态 ，1至2周内身体仍较量懦弱 ，应该继续休养 ，不建议举行强烈运动 ，如跑步及大重量、超负荷的训练等让心率过高的运动。这段时间可以适当慢走 ，也可以在家做一些徒手或耐力训练为主的稍微训练 ，运动历程时刻注重心率 ，身体有任何不适 ，要实时阻止运动。
二、阳康后怎样运动？
1、阳康2周内 ，举行高强度强烈运动 ，保存清静隐患。有诱发心肌炎的危害 ，若是有心慌、胸闷、气急等不适 ，要提高小心 ，实时就医。
2、运动切记循序渐进。“阳康”2周内 ，运动量最好不凌驾平时的1/3 ，逐渐增量后感受到疲倦就不相宜再增添运动量。
3、冬季气温较低 ，要注重保暖 ，只管不要在早上举行户外运动 ，以免严寒空气刺激诱发疾病。
4、亲近关注心率 ，增强对自身的康健监测。无基础病的人群 ，可以先找到适当运动强度 ，如运动5—8分钟后阻止 ，迅速计数自己的心跳15秒 ，若是15秒心跳25—30次 ，提醒运动强度适当 ，若是不敷可适当加量、凌驾就镌汰。若是有运下手环 ，建议佩带上并监控自己的心率 ，“阳康”两周内的运动心率最好坚持在100次/分钟以下。
5、建议“阳康”后2周内以拉伸、冥想和慢走等低强度有氧为主 ，关注自己身体的信号 ，若是以为气短乏力 ，记得放慢运动节奏或者阻止运动。
三、阳康后怎样保养？
1、包管富足的休息和睡眠。高质量的睡眠可以增进免疫力主力军T、B细胞的增多 ，并且可增强肝脏的解毒能力。
2、包管富足饮水。有利于呼吸道黏膜的纤毛运动 ，可抵御病菌侵入黏膜。多饮水坚持咽喉部湿润 ，能更好地资助身体将有害物质倾轧。
3、平衡饮食。增补须要的维生素C和优质卵白质 ，多吃蔬菜水果 ，包管我们体力的恢复。
4、调理情绪。在生涯和事情中要时常提醒自己释放情绪压力 ，阻止恒久处于主要状态削弱免疫力。