你是否也履历过这样的夜晚：辗转反侧，难以入眠，脑海中思绪万千，犹如影戏般一直放映？或是好禁止易入睡，却在破晓时分突然醒来，再也无法入眠，直至天明？面临这样的失眠困扰，我们该怎样缓解呢？
一、不寐——中医视角下的失眠
在中医中，失眠被称为“不寐”，这一病名最早可追溯至《难经·四十六难》。《黄帝内经》中亦有“目不瞑”、“不得卧”的纪录。《素问·逆调论》提到：“阳明者胃脉也，胃者，六腑之海，其气亦下行，阳明逆，不得从其道，故不得卧也。”又说“胃背面则卧担心”。
不寐主要体现为一连、严重的睡眠难题。轻者入睡难题，或睡眠浅而不实，时醒时睡；重者则今夜难眠。短暂性失眠，如因心情或情形改变引起，通常不属于病态。但需注重判别是否有其他器质性病变导致的睡眠问题。
1、心理性失眠：随着年岁增添，气血盛衰影响睡眠质量。年轻人气血兴旺，气道通畅，卫气正常出阳入阴，故能安睡；而晚年人气血衰退，肌肉枯槁，气道艰涩，卫气无法准时出表入里，五脏之气难以协调，导致夜里难以入眠，白天精神不充分。
2、病理性失眠：当逆乱之气侵入五脏六腑，卫气被激活，只能在脏腑之外护卫，无法按正常心理节律潜藏收敛，导致精神疲劳而身体一连亢奋，无法进入休息状态。
二、失眠的病因病机
失眠的病机在于阴阳失调，阳不入阴。阳入于阴则寐，阴收支阳则寤。治疗失眠时，我们注重交通阴阳，调心安神。
病因主要包括劳逸失调、情志失常、饮食不节、脾胃背面以及病后体虚。病位主要在心，与肝脾肾三脏关系亲近。
1、劳逸失调：劳倦太过伤脾，太过逍遥则脾虚气弱，运化不健，气血生化乏源，不可上奉于心，导致心神担心。脾虚不运，痰湿内生，或痰湿化热，扰动心神，加重不寐。
2、情志失常：情志不遂，脏腑功效杂乱，如气滞气郁、郁而化火、心神受扰；或喜笑无度、心神涣散；或五志过极、心火炽盛；或突遇恐慌、心虚害怕、神魄担心等，均可导致失眠。
3、脾胃背面：《医学心悟》纪录：“有胃背面卧担心者，胃中胀闷疼痛，此食积也。”暴饮暴食，宿食障碍，脾胃背面，胃气失于和降，上泛扰乱心神，也可能导致失眠。
三、中医防治失眠
失眠患者一样平常阳气过旺，或阳气虚衰、阴血虚衰，夹杂气滞气郁、痰湿、瘀血等病理产品。要恢复到阳能入阴的正常状态，必需对症治疗，辨证施治。服用对症的方药与药膳能收到一定效果。
1、肝郁化火：性情急躁易怒，心烦不可入睡，或入睡后多梦惊醒。应疏肝泻热、镇心安神，可用龙胆泻肝汤。
2、痰热内扰：失眠时作，恶梦纷纭，易惊易醒；头目昏沉，脘腹痞闷，口苦心烦。应清热化痰、和中安神，可用黄连温胆汤。
3、心脾两虚：头蒙欲睡，睡而不实，多眠易醒，醒后难以复寐；心悸、遗忘，神疲乏力。应补益心脾、养血安神，可用归脾汤。
4、心肾不交：虚烦不眠，入睡难题，夜寐担心，心悸多梦。应滋阴降火、交通心肾，可用六味地黄丸合交泰丸。
5、心胆气虚：心悸害怕，不易入睡，寐后易惊；遇事善惊，气短疲倦。应益气镇静、安神定志，可用安神定志丸合酸枣仁汤。
你是否也履历过这样的夜晚：辗转反侧，难以入眠，脑海中思绪万千，犹如影戏般一直放映？或是好禁止易入睡，却在破晓时分突然醒来，再也无法入眠，直至天明？面临这样的失眠困扰，我们该怎样缓解呢？
一、不寐——中医视角下的失眠
在中医中，失眠被称为“不寐”，这一病名最早可追溯至《难经·四十六难》。《黄帝内经》中亦有“目不瞑”、“不得卧”的纪录。《素问·逆调论》提到：“阳明者胃脉也，胃者，六腑之海，其气亦下行，阳明逆，不得从其道，故不得卧也。”又说“胃背面则卧担心”。
不寐主要体现为一连、严重的睡眠难题。轻者入睡难题，或睡眠浅而不实，时醒时睡；重者则今夜难眠。短暂性失眠，如因心情或情形改变引起，通常不属于病态。但需注重判别是否有其他器质性病变导致的睡眠问题。
1、心理性失眠：随着年岁增添，气血盛衰影响睡眠质量。年轻人气血兴旺，气道通畅，卫气正常出阳入阴，故能安睡；而晚年人气血衰退，肌肉枯槁，气道艰涩，卫气无法准时出表入里，五脏之气难以协调，导致夜里难以入眠，白天精神不充分。
2、病理性失眠：当逆乱之气侵入五脏六腑，卫气被激活，只能在脏腑之外护卫，无法按正常心理节律潜藏收敛，导致精神疲劳而身体一连亢奋，无法进入休息状态。
二、失眠的病因病机
失眠的病机在于阴阳失调，阳不入阴。阳入于阴则寐，阴收支阳则寤。治疗失眠时，我们注重交通阴阳，调心安神。
病因主要包括劳逸失调、情志失常、饮食不节、脾胃背面以及病后体虚。病位主要在心，与肝脾肾三脏关系亲近。
1、劳逸失调：劳倦太过伤脾，太过逍遥则脾虚气弱，运化不健，气血生化乏源，不可上奉于心，导致心神担心。脾虚不运，痰湿内生，或痰湿化热，扰动心神，加重不寐。
2、情志失常：情志不遂，脏腑功效杂乱，如气滞气郁、郁而化火、心神受扰；或喜笑无度、心神涣散；或五志过极、心火炽盛；或突遇恐慌、心虚害怕、神魄担心等，均可导致失眠。
3、脾胃背面：《医学心悟》纪录：“有胃背面卧担心者，胃中胀闷疼痛，此食积也。”暴饮暴食，宿食障碍，脾胃背面，胃气失于和降，上泛扰乱心神，也可能导致失眠。
三、中医防治失眠
失眠患者一样平常阳气过旺，或阳气虚衰、阴血虚衰，夹杂气滞气郁、痰湿、瘀血等病理产品。要恢复到阳能入阴的正常状态，必需对症治疗，辨证施治。服用对症的方药与药膳能收到一定效果。
1、肝郁化火：性情急躁易怒，心烦不可入睡，或入睡后多梦惊醒。应疏肝泻热、镇心安神，可用龙胆泻肝汤。
2、痰热内扰：失眠时作，恶梦纷纭，易惊易醒；头目昏沉，脘腹痞闷，口苦心烦。应清热化痰、和中安神，可用黄连温胆汤。
3、心脾两虚：头蒙欲睡，睡而不实，多眠易醒，醒后难以复寐；心悸、遗忘，神疲乏力。应补益心脾、养血安神，可用归脾汤。
4、心肾不交：虚烦不眠，入睡难题，夜寐担心，心悸多梦。应滋阴降火、交通心肾，可用六味地黄丸合交泰丸。
5、心胆气虚：心悸害怕，不易入睡，寐后易惊；遇事善惊，气短疲倦。应益气镇静、安神定志，可用安神定志丸合酸枣仁汤。