中医将人体分为平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁和特禀九种体质 ，体质与康健亲近相关。通过合理选择五谷、五果、五蔬、五畜 ，可以调解阴阳气血 ，改善体质 ，增强身体免疫力。本文将详细先容九种体质的特点及对应的饮食保养要领 ，助你吃出康健好体质。
一、平和质：坚持平衡 ，自然康健
平和质者体型匀称 ，精神充分 ，面色红润 ，性格爽朗 ，患病较少。这类人应遵照《黄帝内经》养生原则 ，坚持饮食有节、起居有常、心态起劲。推荐食用粳米、燕麦、西兰花、番茄、苹果等性味平和的食物 ，以维持身体平衡。
二、气虚质：健补脾胃 ，增强元气
气虚质者肌肉松软 ，精神不振 ，易疲劳 ，不耐风寒暑湿。饮食上应多吃健补脾胃的食物 ，如粳米、葡萄、南瓜、牛肉等。推荐药膳有山药粳米粥、金汤素四宝 ，有助于增强元气 ，改善气虚症状。
三、阳虚质：温补阳气 ，抵御寒邪
阳虚质者畏寒怕冷 ，手足不温 ，喜热饮食 ，性格平静内向。在寒热交替之际 ，应注重保暖 ，多吃性热食物 ，如糯米、大枣、韭菜、羊肉等。推荐药膳为韭菜炒滑蛋、胡萝卜马蹄焖羊肉 ，有助于温补阳气 ，抵御寒邪。
四、阴虚质：滋阴润燥 ，清热生津
阴虚质者体型偏瘦 ，口燥咽干 ，手足心热 ，喜冷饮。饮食上应以清淡为主 ，少食辛辣温燥之品 ，多吃小米、桑葚、枸杞叶、猪皮等滋阴润燥的食物。推荐药膳为小米南瓜粥、黄豆炖猪皮 ，有助于清热生津 ，改善阴虚症状。
五、痰湿质：健脾利水 ，祛湿化痰
痰湿质者体型肥胖 ，腹部肥满 ，口黏腻 ，胸闷痰多。饮食上应多吃健脾利水之品 ，如扁豆、梨、冬瓜等 ，少食肥甘厚腻之品。推荐药膳为扁豆粉葛鲫鱼汤、冬瓜荷叶煲瘦肉 ，有助于祛湿化痰 ，改善痰湿体质。
六、湿热质：清热利湿 ，解毒消暑
湿热质者体态偏瘦 ，面垢油光 ，口干口苦 ，身重困倦。饮食上应阻止油腻温燥之品 ，多吃绿豆、西瓜、苦瓜等清热利湿的食物。推荐药膳为菊花绿豆糕、苦瓜黄豆排骨汤 ，有助于解毒消暑 ，改善湿热体质。
七、血瘀质：活血行气 ，化瘀通络
血瘀质者肤色阴晦 ，口唇黯淡 ，性格急躁。饮食上应配伍活血行气的食物 ，如山楂、玫瑰、莲藕等。生涯中多做有利枢纽运动的运动 ，坚持心情愉快。推荐药膳为燕麦粥、芹菜木耳炒藕片 ，有助于化瘀通络 ，改善血瘀体质。
八、气郁质：疏肝理气 ，开胃解郁
气郁质者神情抑郁 ，情绪懦弱 ，敏感多虑。饮食上应多食芽菜类、绿叶类、行气类的食物 ，如春芽、韭菜、陈皮粥等。生涯中注重胁肋部保暖 ，坚持心境平和。推荐药膳为荞麦面（饼）、菠菜蛋花汤 ，有助于疏肝理气 ，开胃解郁。
九、特禀质：荤素搭配 ，阻止过敏
特禀质者常有咽痒、鼻塞、喷嚏等症状 ，易患哮喘、荨麻疹等过敏性疾病。饮食上应注重荤素搭配 ，避开辛辣、腥味等刺激性强的食物。推荐药膳为粳米粥、清炒小白菜 ，有助于增强身体免疫力 ，镌汰过敏反应。
通过相识九种体质的特点及对应的饮食保养要领 ，我们可以凭证自己的体质选择合适的食物 ，调解阴阳气血 ，改善体质。记着 ，吃对食物 ，康健自然来！希望本文能为你提供有益的参考 ，助你拥有康健好体质。
中医将人体分为平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁和特禀九种体质 ，体质与康健亲近相关。通过合理选择五谷、五果、五蔬、五畜 ，可以调解阴阳气血 ，改善体质 ，增强身体免疫力。本文将详细先容九种体质的特点及对应的饮食保养要领 ，助你吃出康健好体质。
一、平和质：坚持平衡 ，自然康健
平和质者体型匀称 ，精神充分 ，面色红润 ，性格爽朗 ，患病较少。这类人应遵照《黄帝内经》养生原则 ，坚持饮食有节、起居有常、心态起劲。推荐食用粳米、燕麦、西兰花、番茄、苹果等性味平和的食物 ，以维持身体平衡。
二、气虚质：健补脾胃 ，增强元气
气虚质者肌肉松软 ，精神不振 ，易疲劳 ，不耐风寒暑湿。饮食上应多吃健补脾胃的食物 ，如粳米、葡萄、南瓜、牛肉等。推荐药膳有山药粳米粥、金汤素四宝 ，有助于增强元气 ，改善气虚症状。
三、阳虚质：温补阳气 ，抵御寒邪
阳虚质者畏寒怕冷 ，手足不温 ，喜热饮食 ，性格平静内向。在寒热交替之际 ，应注重保暖 ，多吃性热食物 ，如糯米、大枣、韭菜、羊肉等。推荐药膳为韭菜炒滑蛋、胡萝卜马蹄焖羊肉 ，有助于温补阳气 ，抵御寒邪。
四、阴虚质：滋阴润燥 ，清热生津
阴虚质者体型偏瘦 ，口燥咽干 ，手足心热 ，喜冷饮。饮食上应以清淡为主 ，少食辛辣温燥之品 ，多吃小米、桑葚、枸杞叶、猪皮等滋阴润燥的食物。推荐药膳为小米南瓜粥、黄豆炖猪皮 ，有助于清热生津 ，改善阴虚症状。
五、痰湿质：健脾利水 ，祛湿化痰
痰湿质者体型肥胖 ，腹部肥满 ，口黏腻 ，胸闷痰多。饮食上应多吃健脾利水之品 ，如扁豆、梨、冬瓜等 ，少食肥甘厚腻之品。推荐药膳为扁豆粉葛鲫鱼汤、冬瓜荷叶煲瘦肉 ，有助于祛湿化痰 ，改善痰湿体质。
六、湿热质：清热利湿 ，解毒消暑
湿热质者体态偏瘦 ，面垢油光 ，口干口苦 ，身重困倦。饮食上应阻止油腻温燥之品 ，多吃绿豆、西瓜、苦瓜等清热利湿的食物。推荐药膳为菊花绿豆糕、苦瓜黄豆排骨汤 ，有助于解毒消暑 ，改善湿热体质。
七、血瘀质：活血行气 ，化瘀通络
血瘀质者肤色阴晦 ，口唇黯淡 ，性格急躁。饮食上应配伍活血行气的食物 ，如山楂、玫瑰、莲藕等。生涯中多做有利枢纽运动的运动 ，坚持心情愉快。推荐药膳为燕麦粥、芹菜木耳炒藕片 ，有助于化瘀通络 ，改善血瘀体质。
八、气郁质：疏肝理气 ，开胃解郁
气郁质者神情抑郁 ，情绪懦弱 ，敏感多虑。饮食上应多食芽菜类、绿叶类、行气类的食物 ，如春芽、韭菜、陈皮粥等。生涯中注重胁肋部保暖 ，坚持心境平和。推荐药膳为荞麦面（饼）、菠菜蛋花汤 ，有助于疏肝理气 ，开胃解郁。
九、特禀质：荤素搭配 ，阻止过敏
特禀质者常有咽痒、鼻塞、喷嚏等症状 ，易患哮喘、荨麻疹等过敏性疾病。饮食上应注重荤素搭配 ，避开辛辣、腥味等刺激性强的食物。推荐药膳为粳米粥、清炒小白菜 ，有助于增强身体免疫力 ，镌汰过敏反应。
通过相识九种体质的特点及对应的饮食保养要领 ，我们可以凭证自己的体质选择合适的食物 ，调解阴阳气血 ，改善体质。记着 ，吃对食物 ，康健自然来！希望本文能为你提供有益的参考 ，助你拥有康健好体质。