减肥 ，似乎是人们永远热衷的话题。在不少减肥的人群中 ，经常撒播着一句话“黑咖啡能减肥” ，喝黑咖啡也成了许多减肥人士的选择。那么 ，黑咖啡减肥是真的吗 ？黑咖啡能减肥吗 ？尊龙凯时康健为您解答！
首先 ，咖啡照旧有一定康健价值的� ？Х雀缓Х纫蚝投喾永嗟目寡趸� ，对康健有许多利益 ，包括镌汰炎症和自由基损伤。
至于减肥的作用 ，咖啡似乎有两个潜在的利益——增进新陈代谢和降低食欲。增进新陈代谢 ，主要是咖啡因的作用。有多项研究证实 ，咖啡因可以增添人的新陈代谢 ，从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。
在一项涉及600多人的视察中 ，研究职员发明 ，摄入更多的咖啡因与体重、身体质量指数（BMI）和脂肪量的下降有关。当加入者的咖啡因摄入量增添一倍时 ，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。
咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪。一项研究视察了7名康健男性磨炼30分钟后饮用约1杯（250毫升）水或含咖啡因的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。
不过这些研究仍然缺乏以说明 ，咖啡有确切的减肥功效。
关于降低食欲 ，有研究显示 ，餐前喝咖啡会镌汰饭量。不过 ，若是咖啡离正餐太久 ，好比是在用饭前三四个小时喝咖啡的话 ，下一餐的食量并不会受到影响。
一项对33名超重和正常体重的人举行的研究发明 ，喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。但在另外的研究中 ，咖啡并没有显示这么好的作用。以是 ，咖啡是否有助于镌汰卡路里的摄入 ，还需要更多的研究。
现在网上卖的减肥咖啡 ，有的只是纯粹的黑咖啡 ，一样平常也就是速溶黑咖啡 ，卖家加了一些宣传罢了。有的呢 ，是在咖啡内里加了一些可能有助于减肥的工具 ，好比“左旋肉碱”。跟咖啡因一样 ，左旋肉碱是不是真的能够有助减肥 ，也并没有完全确定的效果。以是购置“减肥咖啡”的时间 ，要注重这个咖啡是纯粹的黑咖啡 ，照旧加了其他的工具。若是加了其他因素的话 ，要注重生产厂家是否正规 ，产品是否有正规的批号等。
以是 ，咖啡关于体重控制的作用只是很小的一部分。至于咖啡对康健究竟好欠好 ，主要就是一个量的问题 ，只要喝的量合适 ，就利于康健；喝过量了 ，就可能对康健有害。
对康健成人来说 ，天天摄入不凌驾400毫克咖啡因的咖啡是清静的。孕妇天天摄入咖啡因不可凌驾200毫克。
另外要注重的是 ，我们讨论咖啡的康健问题时 ，说的都是黑咖啡 ，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后 ，咖啡或奶茶不但热量爆表 ，只能变胖 ，并且也容易让皮肤出油长痘。
减肥 ，似乎是人们永远热衷的话题。在不少减肥的人群中 ，经常撒播着一句话“黑咖啡能减肥” ，喝黑咖啡也成了许多减肥人士的选择。那么 ，黑咖啡减肥是真的吗 ？黑咖啡能减肥吗 ？尊龙凯时康健为您解答！
首先 ，咖啡照旧有一定康健价值的� ？Х雀缓Х纫蚝投喾永嗟目寡趸� ，对康健有许多利益 ，包括镌汰炎症和自由基损伤。
至于减肥的作用 ，咖啡似乎有两个潜在的利益——增进新陈代谢和降低食欲。增进新陈代谢 ，主要是咖啡因的作用。有多项研究证实 ，咖啡因可以增添人的新陈代谢 ，从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。
在一项涉及600多人的视察中 ，研究职员发明 ，摄入更多的咖啡因与体重、身体质量指数（BMI）和脂肪量的下降有关。当加入者的咖啡因摄入量增添一倍时 ，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。
咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪。一项研究视察了7名康健男性磨炼30分钟后饮用约1杯（250毫升）水或含咖啡因的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。
不过这些研究仍然缺乏以说明 ，咖啡有确切的减肥功效。
关于降低食欲 ，有研究显示 ，餐前喝咖啡会镌汰饭量。不过 ，若是咖啡离正餐太久 ，好比是在用饭前三四个小时喝咖啡的话 ，下一餐的食量并不会受到影响。
一项对33名超重和正常体重的人举行的研究发明 ，喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。但在另外的研究中 ，咖啡并没有显示这么好的作用。以是 ，咖啡是否有助于镌汰卡路里的摄入 ，还需要更多的研究。
现在网上卖的减肥咖啡 ，有的只是纯粹的黑咖啡 ，一样平常也就是速溶黑咖啡 ，卖家加了一些宣传罢了。有的呢 ，是在咖啡内里加了一些可能有助于减肥的工具 ，好比“左旋肉碱”。跟咖啡因一样 ，左旋肉碱是不是真的能够有助减肥 ，也并没有完全确定的效果。以是购置“减肥咖啡”的时间 ，要注重这个咖啡是纯粹的黑咖啡 ，照旧加了其他的工具。若是加了其他因素的话 ，要注重生产厂家是否正规 ，产品是否有正规的批号等。
以是 ，咖啡关于体重控制的作用只是很小的一部分。至于咖啡对康健究竟好欠好 ，主要就是一个量的问题 ，只要喝的量合适 ，就利于康健；喝过量了 ，就可能对康健有害。
对康健成人来说 ，天天摄入不凌驾400毫克咖啡因的咖啡是清静的。孕妇天天摄入咖啡因不可凌驾200毫克。
另外要注重的是 ，我们讨论咖啡的康健问题时 ，说的都是黑咖啡 ，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后 ，咖啡或奶茶不但热量爆表 ，只能变胖 ，并且也容易让皮肤出油长痘。