中医以为 ，“背为阳 ，腹为阴” ，背部是人体阳气循行的最大通道 ，统摄一身之阳 。同时 ，支持整个背部的脊柱 ，称为“龙骨” ，脊柱不正 ，可诱发多种疾病 。由此可见 ，背部是人体很主要的部位 ，养好背可为身体扶正固本 。
人体背部有两条很是主要的经脉 ，督脉和膀胱经 。督脉是人体的元气通道 ，与人的神智、精神状态有细密的关联 ，最能体现一小我私家的精气神 ，又称阳经之海 ，统一身阳气；膀胱经具有调理脏腑的功效 ，刺激膀胱经可起到振奋五脏六腑的阳气 。别的 ，脊柱是支持人体整个躯干的“顶梁柱” ，椎管内中空的管道有许多神经经由 ，若是脊柱不敷强壮 ，可泛起侧弯、驼背、椎间盘脱出等 ，不但身体容易失去平衡 ，并且容易诱发多种慢性疾病 ，造成残疾甚至危及生命 。
一样平常生涯中 ，除了注重背部的保暖外 ，还可通过推拿和艾灸等要领对背部经络举行刺激 ，买通背部气血 ，增进血液流动循环 ，将积累在体内的寒、湿、毒倾轧体外 ，使身体阳气生发 ，正气存内 ，最终抵达扶阳祛湿邪的作用 。
1.推背
两手叠掌由大椎穴直推至腰骶部 ，重复5~10分钟 ，以透热发汗为度 。
2.点揉穴位
膀胱经上有五脏六腑响应穴位 ，如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等穴 ，天天点揉 ，以酸胀为度 。
3.捏脊
两手沿着脊柱两旁 ，用捏法把皮捏起来 ，边提捏边向前推进 ，由尾骶部捏到枕项部 ，重复5~10遍 。透热为度 ，此法对成人、小儿皆宜 ，可协调脏腑、疏通气血、健脾和胃 。
4.艾灸
取大椎、身柱、命门、腰阳关等穴 ，每穴行艾灸10~15分钟 ，灸至皮肤红晕为止 。若是以为贫困 ，平时在阳光下多晒背也有不错的效果 。
5.练“虎戏”
虎戏分虎举和虎扑两个行动：双手模拟虎爪的形状向上举 ，再向下按 ，此为虎举；在完成此行动的基础上 ，两手握成空拳 ，并沿着自己身体的两侧向上方提起、画弧 ，最后抵达肩膀的前上方 ，形同老虎扑猎 ，双腿膝盖弯曲并向下蹲 ，两手向下方画弧形 ，直到膝盖的两侧 ，掌心朝向下方 。
中医以为 ，“背为阳 ，腹为阴” ，背部是人体阳气循行的最大通道 ，统摄一身之阳 。同时 ，支持整个背部的脊柱 ，称为“龙骨” ，脊柱不正 ，可诱发多种疾病 。由此可见 ，背部是人体很主要的部位 ，养好背可为身体扶正固本 。
人体背部有两条很是主要的经脉 ，督脉和膀胱经 。督脉是人体的元气通道 ，与人的神智、精神状态有细密的关联 ，最能体现一小我私家的精气神 ，又称阳经之海 ，统一身阳气；膀胱经具有调理脏腑的功效 ，刺激膀胱经可起到振奋五脏六腑的阳气 。别的 ，脊柱是支持人体整个躯干的“顶梁柱” ，椎管内中空的管道有许多神经经由 ，若是脊柱不敷强壮 ，可泛起侧弯、驼背、椎间盘脱出等 ，不但身体容易失去平衡 ，并且容易诱发多种慢性疾病 ，造成残疾甚至危及生命 。
一样平常生涯中 ，除了注重背部的保暖外 ，还可通过推拿和艾灸等要领对背部经络举行刺激 ，买通背部气血 ，增进血液流动循环 ，将积累在体内的寒、湿、毒倾轧体外 ，使身体阳气生发 ，正气存内 ，最终抵达扶阳祛湿邪的作用 。
1.推背
两手叠掌由大椎穴直推至腰骶部 ，重复5~10分钟 ，以透热发汗为度 。
2.点揉穴位
膀胱经上有五脏六腑响应穴位 ，如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等穴 ，天天点揉 ，以酸胀为度 。
3.捏脊
两手沿着脊柱两旁 ，用捏法把皮捏起来 ，边提捏边向前推进 ，由尾骶部捏到枕项部 ，重复5~10遍 。透热为度 ，此法对成人、小儿皆宜 ，可协调脏腑、疏通气血、健脾和胃 。
4.艾灸
取大椎、身柱、命门、腰阳关等穴 ，每穴行艾灸10~15分钟 ，灸至皮肤红晕为止 。若是以为贫困 ，平时在阳光下多晒背也有不错的效果 。
5.练“虎戏”
虎戏分虎举和虎扑两个行动：双手模拟虎爪的形状向上举 ，再向下按 ，此为虎举；在完成此行动的基础上 ，两手握成空拳 ，并沿着自己身体的两侧向上方提起、画弧 ，最后抵达肩膀的前上方 ，形同老虎扑猎 ，双腿膝盖弯曲并向下蹲 ，两手向下方画弧形 ，直到膝盖的两侧 ，掌心朝向下方 。