立春雨水到 ，早起晚睡觉
立春节气至 ，天气乍暖还寒 ，乍寒乍热。此时节公众在生涯起居上要防“病”保“健” ，饮食调理上宜少“酸”多“甜” ，下面就给各人先容下在立春时节吃的一些养生食谱。
养生鲜味
1.雪梨滋阴润肺汤
质料：雪梨干28.3g ，百合16.7g ，14.9g ，玉竹8.5g ，天冬10.7g ，麦冬8.2g。
做法：肉类洗清洁焯水后与其它质料及清水加入汤锅中大火煮开后转小火煲约2小时,食用前加盐调味,亦可直接煲水当一样平常饮品饮用。
功效：滋阴清热 ，润肺止咳 ，常饮有助增强肺腑免疫能力。
2.枸杞粥
质料：枸杞15-20克 ，糯米50克 ，白砂糖适量。
做法：将枸杞洗净与糯米同入沙锅内 ，加水500毫升左右 ，用文火熬煮至米着花 ，汤稠有油时即�；痨�5分钟后 ，再放入白糖搅匀即可。
功效：补血明目、滋阴益肾。
3.薏苡仁粥
质料：薏苡仁粉30-60克 ，陈粳米50-100克。
做法：将生薏苡仁洗净晒干 ，碾成细粉 ，每次取30克(或60克) ，与粳米同入沙锅 ，加水煮成稀粥。
功效：健脾胃、利水湿、抗癌肿。
养生
1.避免宿病复发
古谚语：“百草回芽 ，宿病萌发。”春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、神经病等。因此关于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特殊注重保养预防。
2.不要过早减衣
“春不减衣 ，秋不戴帽”。由冬季转入早春 ，乍暖还寒 ，气温转变又大 ，过早减掉寒衣 ，一旦气温下降 ，就难以顺应 ，会使身体对抗力下降。病菌乘虚袭击机体 ，容易引发种种呼吸系统疾病及冬春季熏染病。
3.天天梳头百下
《养生论》说：“春三月 ，每朝梳头一二百下”春天人体的阳气有向上向外升发的特点 ，体现为毛孔逐渐舒展 ，代谢兴旺 ，生长迅速。故春天梳头 ，正切合这一春季养生的要求 ，有宣行郁滞 ，疏利气血 ，通达阳气的主要作用。
4.少吃补品和盐
立春的这段时间里 ，岂论是食补照旧药补 ，进补量都要逐渐镌汰 ，以便逐渐顺应即将到来的春季愉快、升发、条达的季节特点。与此同时 ，镌汰食盐摄入量也很要害 ，由于咸味入肾 ，吃盐过量易伤肾气 ，倒运于保养阳气。
养生食谱
1.虾仁韭菜
配料：虾仁30克 ，韭菜250克 ，鸡蛋1个 ，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。
做法：鸡蛋突破盛入碗内 ，搅拌匀称加入淀粉、麻油调成蛋糊 ，把虾仁倒入拌匀待用。炒锅烧热倒入植物油 ，待油热后下虾仁翻炒 ，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒 ，待韭菜炒熟 ，放食盐、淋麻油 ，搅拌匀称起锅即可。
功效：补肾阳、固肾气、通乳汁。
2.珍珠三鲜汤
质料：鸡肉脯50克 ，豌豆50克 ，西红柿1个 ，鸡蛋清1个 ，牛奶25克 ，淀粉25克 ，料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量。
做法：炒锅放在大火上倒入高汤 ，放盐、料酒烧开后 ，下豌豆、西红柿丁 ，等再次烧开后改小火 ，把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子 ，下入锅内 ，再把火开大待汤煮沸 ，入水淀粉 ，烧开后将味精、麻油入锅即成。
功效：温中益气 ，补精填髓 ，清热除烦。
立春养生四注重
1.串门贺年
立春节后恰恰是春节前后 ，各人会趁这段时间走亲探友 ，着实专家以为这也是一种养生方法。以是 ，在中医养生里 ，立春时分不要举行高强度的强烈运动 ，以阻止太过运动而消耗能量 ，损伤阳气。运动应该以不出汗或微出汗为佳 ，散步就是最适合立春的运动。
2.伸伸懒腰
立春最简朴的运动就是伸懒腰。各人都有体会 ，在清早刚醒来或事情劳累时 ，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。伸懒腰有一定的手艺含量 ，伸懒腰时要使身体只管舒展 ，四肢要伸直 ，全身肌肉都要用力。舒展时 ，只管吸气；松开时 ，全身肌肉要松懈下来 ，只管呼气 ，这样磨炼的效果会更好。经常做这一行动 ，还可增添肌肉、韧带的弹性 ，延缓朽迈。
3.防哮喘
立春时节 ，是哮喘病的高发时期。究其缘故原由 ，除了早春天气转变大 ， 易引起上呼吸道熏染或气管痉挛 ，诱发哮喘外 ，主要与花粉、尘螨等过敏源有关。因此小我私家 ，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏源 ，谨防哮喘爆发。
4.防躁动
由于春季是人体肝阳亢盛之时 ，情绪易急躁 ，因此每年立春后 ，心理疾病患者都会蓦地增多 ，病人多为焦虑症、躁狂症等病。这主要和天气的转变有关 ，早春气压低 ，容易引起人 脑渗透的激素杂乱 ，加上天气多变 ，也经常使人的情绪波动较快 ，使人体的认知、情绪、行为和意志等泛起异常。防躁动 ，小我私家除了应阻止太过疲劳 ，包管有富足的睡眠时间外 ，尤应重视心理保健 ，宜多与朋侪相同交流 ，多接触大自然 ，提高心 理遭受能力 ，坚持平和的盛意态。
祝好朋侪前途千帆竞发 ，盛世万象更新！
立春雨水到 ，早起晚睡觉
立春节气至 ，天气乍暖还寒 ，乍寒乍热。此时节公众在生涯起居上要防“病”保“健” ，饮食调理上宜少“酸”多“甜” ，下面就给各人先容下在立春时节吃的一些养生食谱。
养生鲜味
1.雪梨滋阴润肺汤
质料：雪梨干28.3g ，百合16.7g ，14.9g ，玉竹8.5g ，天冬10.7g ，麦冬8.2g。
做法：肉类洗清洁焯水后与其它质料及清水加入汤锅中大火煮开后转小火煲约2小时,食用前加盐调味,亦可直接煲水当一样平常饮品饮用。
功效：滋阴清热 ，润肺止咳 ，常饮有助增强肺腑免疫能力。
2.枸杞粥
质料：枸杞15-20克 ，糯米50克 ，白砂糖适量。
做法：将枸杞洗净与糯米同入沙锅内 ，加水500毫升左右 ，用文火熬煮至米着花 ，汤稠有油时即�；痨�5分钟后 ，再放入白糖搅匀即可。
功效：补血明目、滋阴益肾。
3.薏苡仁粥
质料：薏苡仁粉30-60克 ，陈粳米50-100克。
做法：将生薏苡仁洗净晒干 ，碾成细粉 ，每次取30克(或60克) ，与粳米同入沙锅 ，加水煮成稀粥。
功效：健脾胃、利水湿、抗癌肿。
养生
1.避免宿病复发
古谚语：“百草回芽 ，宿病萌发。”春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、神经病等。因此关于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特殊注重保养预防。
2.不要过早减衣
“春不减衣 ，秋不戴帽”。由冬季转入早春 ，乍暖还寒 ，气温转变又大 ，过早减掉寒衣 ，一旦气温下降 ，就难以顺应 ，会使身体对抗力下降。病菌乘虚袭击机体 ，容易引发种种呼吸系统疾病及冬春季熏染病。
3.天天梳头百下
《养生论》说：“春三月 ，每朝梳头一二百下”春天人体的阳气有向上向外升发的特点 ，体现为毛孔逐渐舒展 ，代谢兴旺 ，生长迅速。故春天梳头 ，正切合这一春季养生的要求 ，有宣行郁滞 ，疏利气血 ，通达阳气的主要作用。
4.少吃补品和盐
立春的这段时间里 ，岂论是食补照旧药补 ，进补量都要逐渐镌汰 ，以便逐渐顺应即将到来的春季愉快、升发、条达的季节特点。与此同时 ，镌汰食盐摄入量也很要害 ，由于咸味入肾 ，吃盐过量易伤肾气 ，倒运于保养阳气。
养生食谱
1.虾仁韭菜
配料：虾仁30克 ，韭菜250克 ，鸡蛋1个 ，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。
做法：鸡蛋突破盛入碗内 ，搅拌匀称加入淀粉、麻油调成蛋糊 ，把虾仁倒入拌匀待用。炒锅烧热倒入植物油 ，待油热后下虾仁翻炒 ，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒 ，待韭菜炒熟 ，放食盐、淋麻油 ，搅拌匀称起锅即可。
功效：补肾阳、固肾气、通乳汁。
2.珍珠三鲜汤
质料：鸡肉脯50克 ，豌豆50克 ，西红柿1个 ，鸡蛋清1个 ，牛奶25克 ，淀粉25克 ，料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量。
做法：炒锅放在大火上倒入高汤 ，放盐、料酒烧开后 ，下豌豆、西红柿丁 ，等再次烧开后改小火 ，把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子 ，下入锅内 ，再把火开大待汤煮沸 ，入水淀粉 ，烧开后将味精、麻油入锅即成。
功效：温中益气 ，补精填髓 ，清热除烦。
立春养生四注重
1.串门贺年
立春节后恰恰是春节前后 ，各人会趁这段时间走亲探友 ，着实专家以为这也是一种养生方法。以是 ，在中医养生里 ，立春时分不要举行高强度的强烈运动 ，以阻止太过运动而消耗能量 ，损伤阳气。运动应该以不出汗或微出汗为佳 ，散步就是最适合立春的运动。
2.伸伸懒腰
立春最简朴的运动就是伸懒腰。各人都有体会 ，在清早刚醒来或事情劳累时 ，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。伸懒腰有一定的手艺含量 ，伸懒腰时要使身体只管舒展 ，四肢要伸直 ，全身肌肉都要用力。舒展时 ，只管吸气；松开时 ，全身肌肉要松懈下来 ，只管呼气 ，这样磨炼的效果会更好。经常做这一行动 ，还可增添肌肉、韧带的弹性 ，延缓朽迈。
3.防哮喘
立春时节 ，是哮喘病的高发时期。究其缘故原由 ，除了早春天气转变大 ， 易引起上呼吸道熏染或气管痉挛 ，诱发哮喘外 ，主要与花粉、尘螨等过敏源有关。因此小我私家 ，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏源 ，谨防哮喘爆发。
4.防躁动
由于春季是人体肝阳亢盛之时 ，情绪易急躁 ，因此每年立春后 ，心理疾病患者都会蓦地增多 ，病人多为焦虑症、躁狂症等病。这主要和天气的转变有关 ，早春气压低 ，容易引起人 脑渗透的激素杂乱 ，加上天气多变 ，也经常使人的情绪波动较快 ，使人体的认知、情绪、行为和意志等泛起异常。防躁动 ，小我私家除了应阻止太过疲劳 ，包管有富足的睡眠时间外 ，尤应重视心理保健 ，宜多与朋侪相同交流 ，多接触大自然 ，提高心 理遭受能力 ，坚持平和的盛意态。
祝好朋侪前途千帆竞发 ，盛世万象更新！