立冬补冬
进入冬季 ，气温过低 ，这个时间要注重保健 ，冬季也是进补的好时机 ，进补可增补冬季严寒而消耗的热量 ，还能益气养血补虚 ，那么立冬吃什么进补呢?下面给各人推荐几款立冬养生药膳 ，一起来看看吧 。
1.西红柿砂糖藕
配料：西红柿2个、藕1节、沙糖适量 。
做法：西红柿去皮 ，开水煮藕(3至5分钟) ，两者一并放入盘中 ，撒上砂糖即可 。
功效：健脾开胃 ，生津止渴 。
2.苁蓉羊肉粥
配科：肉苁蓉30克 ，羊肉150-200克 ，大米适量 ，食盐、味精各少许 。
做法：羊肉洗净切片 ，放锅中加水煮熟 ，加大米、苁蓉配合煮粥 ，以食盐、味精调味服食 。
功效：温里壮阳 ，补肾益精 。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色阴晦等 。
3.黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克 。
做法：黑芝麻炒熟研末备用 ，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮 ，旺火煮沸后 ，改用文火煮成粥 。
功效：补益肝肾 ，滋养五脏 。本方更适于中晚年体质虚弱者选用 ，并有预防早衰之功效 。
一样平常调理
立冬是秋冬季节交替之时 ，温差较大 ，空气质量下降 ，加上此时人体免疫力相对较低 ，会导致呼吸道疾病多发 ，最常见的就是伤风 。为阻止伤风 ，特提出四点忠言 。
1.坚持空气清新
经常在室内运动的人群要注重使室内阳光直射 ，空气流通 ，坚持适当温度 ，室内外温差不宜过大 。要经�？巴阜� ，床头可摆放一小瓶可漏气的薄荷油 ，让气息缓慢散发 。在伤风盛行时可用陈醋熏蒸居室 。别的 ，还要适当多饮水 ，增强肌体代谢 。
2.避开熏染源
少去公共场合运动 ，镌汰熏染时机 。在流感盛行时代 ，只管阻止去人多拥挤的公共场合 。不要共用餐具、毛巾等一样平常用品 。关于没有自我提防能力的小孩子 ，大人要格外留神 ，平时要让孩子多喝热水 ，天冷外出时 ，要给孩子戴上帽子和口罩 。
3.注重卫生
手与手接触是伤风熏染的主要途径 。伤风病毒能在手帕上存活1小时 ，在手上存活2小时 。因此 ，要经常用胰子洗手 ，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛 。
4.提高免疫力
预防伤风 ，最基础的就是增强磨炼 ，实时增添衣物、被褥 。别的 ，逐日早晚坚持用冷水洗脸 ，可增添面部的血液循环 ，提高抗病、耐寒能力 ，从而预防伤风的爆发 。
节气养生
立冬节气是冬季的第一个节气 ，恰恰是秋冬季的接力阶段 ，此时的冷空气带给我们的感受已不再是秋风送爽 ，而是带有冬天意义上的大风降温了 。补冬 ，冬季也是进补的好时机 ，进补可增补冬季严寒而消耗的热量 ，还能益气养血补虚 ，那么立冬吃什么进补呢?
1.虫草蒸老鸭
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量 。
做法：老鸭去毛、內脏 ，冲洗清洁 ，放入水锅中煮开至水中起沫捞出 ，将鸭头顺颈劈开 ，放入冬虫夏草 ，用线扎好 ，放入大钵中 ，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量 ，再将大钵放入锅中 ，隔水蒸约2小时鸭熟即可(也可用气锅蒸) 。
功效：补虚益精 ，滋阴助阳 。
2.龙马童子鸡
配料：虾仁15克 ，海马10克 ，子公鸡1只 ，料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量 。
做法：将童子鸡宰杀后 ，去毛杂、洗净、装入大盆内备用 。将海马、虾仁用温水洗净 ，泡10分钟 ，分放在鸡肉上 ，加葱段、姜块、清汤适量 ，上笼蒸至烂熟 。出茏后 ，拣去葱段和姜块 ，加入味精、食盐 ，另用豆粉勾芡收汁后 ，浇在鸡的面上即成 。
功效：温肾壮阳 ，益气补精 。适用于阳痿早泄 ，小便频数、崩漏带下等 。
3.糖醋带鱼
配料：带鱼500克 ，姜2片 ，葱1根切段 ，蒜茸l勺 ，糖及醋各4勺 ，水3/4杯 ，生粉l勺 ，酒1勺 。
做法：将带鱼冲洗清洁 ，抹干水分 ，切块 ，用少许盐、酒稍腌 ，扑上生粉;锅下油 ，将带鱼放入油锅內炸约10分钟 ，至金黄色 ，抵达外焦內软时捞出 ，沥干油分 ，装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段 ，再倒入糖醋料煮开 ，趁热将糖醋汁淋在鱼身上 。
功效：增强体质 ，提高机体免疫力 。
立冬节气五大习俗
1.冬泳
有意思的是 ，庆祝立冬的方法现在也有了立异 ，在哈尔滨 ，立冬之日 ，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江 ，以这种方法迎接冬天的到来 。关于冬泳喜欢者 ，一定要有一定基础 ，循序渐进 ，应该从天气温暖时坚持天天下水 ，一连举行磨炼 。另外 ，要选择熟悉水岸情形的所在冬泳 ，若是不熟悉水中及岸边的情形 ，就不要容易下水 ，以免爆发意外 。另外 ，要结伴而行 ，以便相互照顾 。
2.贺冬
贺冬亦称“拜冬” ，在汉代即有此俗 。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴 ，贺谒君师耆老 ，一如正日 。”宋代每逢这天 ，人们替换新衣 ，庆祝往来 ，一如年节 。清代“至日为冬至朝 ，士医生家拜贺尊长 ，又交相出谒 。细民男女 ，亦必更鲜衣以相揖 ，谓之拜冬” 。民国以来 ，贺冬的古板民俗 ，似有简化的趋势 。但有些运动 ，逐渐牢靠化、程式化、更有普遍性 。
3.祭祖祭天
旧时 ，立冬这天 ，人们还要举行祭祖祭天的运动 。即便再忙的农人也要在家休息一天 ，杀鸡宰羊 ，准备时令佳品 ，一方面祭祀祖先 ，以尽为人子孙的义务和责任；一方面祭祀青天 ，谢谢上天恩赐的有年 ，并祈求上天赏给明年风调雨顺；而祭祀仪式后的酒食也可让辛勤一年的农人 ，好好犒赏一下自己 。
4.吃饺子
饺子的原名据称叫“娇耳” ，是我国医圣张仲景首先发明的 。他的“祛寒娇耳汤”的故事至今还在我国民间撒播着 。“立冬不端饺子碗 ，冻掉耳朵没人管” ，立冬意味着冬天的到来 ，天凉了 ，耳朵袒露在外边很容易就被冻伤了 ，因此 ，吃点长得像耳朵的饺子 ，补补耳朵 ，这可是家里人对亲人最知心的眷注了 。
5.补冬
立冬后 ，就意味着今年的冬季正式来临 。草木败北 ，蛰虫休眠 ，万物运动趋向休止 。人类虽没有蛰伏之说 ，但民间却有立冬补冬的习俗 。在南方 ，人们会吃些滋阴补阳 ，热量较高的食物 ，如鸡鸭鱼肉等 ，有的还会和中药一起煮来增添药补的功效 ，中药为当归、川芎、芍药、生地四味药 。
五和养生堂提醒 ，冬季进补宜“温补” ，不宜“寒凉” ，并不是所有的碱性食物都适合在冬季进补 ，应多食温性或平性食物 。蔬菜类如山药、洋葱、南瓜、大头菜、黑木耳、荠菜、红薯、土豆、芋头等 。水果类如山楂、石榴、木瓜、龙眼、橘子、柠檬等 。坚果类如栗子、杏仁、核桃等 。饮料类如：咖啡、牛奶、豆浆等 。
愿好朋侪文章散作生灵福 ，议论吐为仁义辞！
立冬补冬
进入冬季 ，气温过低 ，这个时间要注重保健 ，冬季也是进补的好时机 ，进补可增补冬季严寒而消耗的热量 ，还能益气养血补虚 ，那么立冬吃什么进补呢?下面给各人推荐几款立冬养生药膳 ，一起来看看吧 。
1.西红柿砂糖藕
配料：西红柿2个、藕1节、沙糖适量 。
做法：西红柿去皮 ，开水煮藕(3至5分钟) ，两者一并放入盘中 ，撒上砂糖即可 。
功效：健脾开胃 ，生津止渴 。
2.苁蓉羊肉粥
配科：肉苁蓉30克 ，羊肉150-200克 ，大米适量 ，食盐、味精各少许 。
做法：羊肉洗净切片 ，放锅中加水煮熟 ，加大米、苁蓉配合煮粥 ，以食盐、味精调味服食 。
功效：温里壮阳 ，补肾益精 。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色阴晦等 。
3.黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克 。
做法：黑芝麻炒熟研末备用 ，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮 ，旺火煮沸后 ，改用文火煮成粥 。
功效：补益肝肾 ，滋养五脏 。本方更适于中晚年体质虚弱者选用 ，并有预防早衰之功效 。
一样平常调理
立冬是秋冬季节交替之时 ，温差较大 ，空气质量下降 ，加上此时人体免疫力相对较低 ，会导致呼吸道疾病多发 ，最常见的就是伤风 。为阻止伤风 ，特提出四点忠言 。
1.坚持空气清新
经常在室内运动的人群要注重使室内阳光直射 ，空气流通 ，坚持适当温度 ，室内外温差不宜过大 。要经�？巴阜� ，床头可摆放一小瓶可漏气的薄荷油 ，让气息缓慢散发 。在伤风盛行时可用陈醋熏蒸居室 。别的 ，还要适当多饮水 ，增强肌体代谢 。
2.避开熏染源
少去公共场合运动 ，镌汰熏染时机 。在流感盛行时代 ，只管阻止去人多拥挤的公共场合 。不要共用餐具、毛巾等一样平常用品 。关于没有自我提防能力的小孩子 ，大人要格外留神 ，平时要让孩子多喝热水 ，天冷外出时 ，要给孩子戴上帽子和口罩 。
3.注重卫生
手与手接触是伤风熏染的主要途径 。伤风病毒能在手帕上存活1小时 ，在手上存活2小时 。因此 ，要经常用胰子洗手 ，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛 。
4.提高免疫力
预防伤风 ，最基础的就是增强磨炼 ，实时增添衣物、被褥 。别的 ，逐日早晚坚持用冷水洗脸 ，可增添面部的血液循环 ，提高抗病、耐寒能力 ，从而预防伤风的爆发 。
节气养生
立冬节气是冬季的第一个节气 ，恰恰是秋冬季的接力阶段 ，此时的冷空气带给我们的感受已不再是秋风送爽 ，而是带有冬天意义上的大风降温了 。补冬 ，冬季也是进补的好时机 ，进补可增补冬季严寒而消耗的热量 ，还能益气养血补虚 ，那么立冬吃什么进补呢?
1.虫草蒸老鸭
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量 。
做法：老鸭去毛、內脏 ，冲洗清洁 ，放入水锅中煮开至水中起沫捞出 ，将鸭头顺颈劈开 ，放入冬虫夏草 ，用线扎好 ，放入大钵中 ，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量 ，再将大钵放入锅中 ，隔水蒸约2小时鸭熟即可(也可用气锅蒸) 。
功效：补虚益精 ，滋阴助阳 。
2.龙马童子鸡
配料：虾仁15克 ，海马10克 ，子公鸡1只 ，料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量 。
做法：将童子鸡宰杀后 ，去毛杂、洗净、装入大盆内备用 。将海马、虾仁用温水洗净 ，泡10分钟 ，分放在鸡肉上 ，加葱段、姜块、清汤适量 ，上笼蒸至烂熟 。出茏后 ，拣去葱段和姜块 ，加入味精、食盐 ，另用豆粉勾芡收汁后 ，浇在鸡的面上即成 。
功效：温肾壮阳 ，益气补精 。适用于阳痿早泄 ，小便频数、崩漏带下等 。
3.糖醋带鱼
配料：带鱼500克 ，姜2片 ，葱1根切段 ，蒜茸l勺 ，糖及醋各4勺 ，水3/4杯 ，生粉l勺 ，酒1勺 。
做法：将带鱼冲洗清洁 ，抹干水分 ，切块 ，用少许盐、酒稍腌 ，扑上生粉;锅下油 ，将带鱼放入油锅內炸约10分钟 ，至金黄色 ，抵达外焦內软时捞出 ，沥干油分 ，装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段 ，再倒入糖醋料煮开 ，趁热将糖醋汁淋在鱼身上 。
功效：增强体质 ，提高机体免疫力 。
立冬节气五大习俗
1.冬泳
有意思的是 ，庆祝立冬的方法现在也有了立异 ，在哈尔滨 ，立冬之日 ，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江 ，以这种方法迎接冬天的到来 。关于冬泳喜欢者 ，一定要有一定基础 ，循序渐进 ，应该从天气温暖时坚持天天下水 ，一连举行磨炼 。另外 ，要选择熟悉水岸情形的所在冬泳 ，若是不熟悉水中及岸边的情形 ，就不要容易下水 ，以免爆发意外 。另外 ，要结伴而行 ，以便相互照顾 。
2.贺冬
贺冬亦称“拜冬” ，在汉代即有此俗 。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴 ，贺谒君师耆老 ，一如正日 。”宋代每逢这天 ，人们替换新衣 ，庆祝往来 ，一如年节 。清代“至日为冬至朝 ，士医生家拜贺尊长 ，又交相出谒 。细民男女 ，亦必更鲜衣以相揖 ，谓之拜冬” 。民国以来 ，贺冬的古板民俗 ，似有简化的趋势 。但有些运动 ，逐渐牢靠化、程式化、更有普遍性 。
3.祭祖祭天
旧时 ，立冬这天 ，人们还要举行祭祖祭天的运动 。即便再忙的农人也要在家休息一天 ，杀鸡宰羊 ，准备时令佳品 ，一方面祭祀祖先 ，以尽为人子孙的义务和责任；一方面祭祀青天 ，谢谢上天恩赐的有年 ，并祈求上天赏给明年风调雨顺；而祭祀仪式后的酒食也可让辛勤一年的农人 ，好好犒赏一下自己 。
4.吃饺子
饺子的原名据称叫“娇耳” ，是我国医圣张仲景首先发明的 。他的“祛寒娇耳汤”的故事至今还在我国民间撒播着 。“立冬不端饺子碗 ，冻掉耳朵没人管” ，立冬意味着冬天的到来 ，天凉了 ，耳朵袒露在外边很容易就被冻伤了 ，因此 ，吃点长得像耳朵的饺子 ，补补耳朵 ，这可是家里人对亲人最知心的眷注了 。
5.补冬
立冬后 ，就意味着今年的冬季正式来临 。草木败北 ，蛰虫休眠 ，万物运动趋向休止 。人类虽没有蛰伏之说 ，但民间却有立冬补冬的习俗 。在南方 ，人们会吃些滋阴补阳 ，热量较高的食物 ，如鸡鸭鱼肉等 ，有的还会和中药一起煮来增添药补的功效 ，中药为当归、川芎、芍药、生地四味药 。
五和养生堂提醒 ，冬季进补宜“温补” ，不宜“寒凉” ，并不是所有的碱性食物都适合在冬季进补 ，应多食温性或平性食物 。蔬菜类如山药、洋葱、南瓜、大头菜、黑木耳、荠菜、红薯、土豆、芋头等 。水果类如山楂、石榴、木瓜、龙眼、橘子、柠檬等 。坚果类如栗子、杏仁、核桃等 。饮料类如：咖啡、牛奶、豆浆等 。
愿好朋侪文章散作生灵福 ，议论吐为仁义辞！