【五和养生堂】
夏至养生重调阳 ，衣食住行喜清凉。
多进米粮少食肉 ，瓜果蔬菜皆良方。
体育运动忌暴烈 ，心平气和常备姜。
切莫妄想一时快 ，怀抱空调过午晌。
【日光性皮炎】
日光性皮炎 ，又称日晒伤或晒斑 ，为正常皮肤经暴晒后爆发的一种急性炎症反应 ，体现为红斑、水肿、水疱和色素冷静、脱屑。轻者2～3天内痊愈 ，严重者一周左右才华恢复。个体患者伴发眼结膜充血、眼睑水肿。日晒面积广者 ，引起全身症状 ，如发热、畏寒、头痛、乏力、恶心和全身不适等 ，甚或心悸、谵妄或休克。
〖节气养生〗
随着气温逐渐升高 ，日晒也越来越强。紫外线不但会使皮肤变黑 ，导致皮肤老化 ，更主要的是会引起日晒伤 ，也叫日光性皮炎。光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。通常来说 ，光敏性食物经消化吸收后 ，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤 ，若是在这时照射强光 ，就会和日光爆发反应.进而泛起裸露部位皮肤的红肿、起疹 ，并伴有显着瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。
〖食材选择〗
常见光敏性食物有莴苣、茴香、荠菜、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。“光敏性海鲜”包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等 ，同样也需注重。
〖养生食谱〗
草菇扁豆
质料Ｆ驸豆300g草菇100g。
功效：扁豆健脾除湿、和中益气 ；草菇增进新陈代谢、解毒。避免坏血病、增强人体免疫。
牛柳红木瓜
质料：牛里脊肉200g、木瓜200g。
功效：牛肉强壮筋骨、化痰息风 ；木瓜抗炎抑菌、营养皮肤。具有气血双补调理、健脾开胃调理等功效。
烩黄鱼肝
质料：黄鱼肝100g。
功效：黄花鱼含有富厚的卵白质、微量元素和维生素 ，能阻止和削弱对紫外光的敏感。
【注重事项】
1、日光性皮炎的患者每年都在增添 ，上午10时到下昼2时日光照射最强 ，患者只管阻止户外运动或镌汰运动时间 ，夏日只管不要受到太阳的直射。
2、若在户外 ，建议通例应用日光� ；ひ蜃樱⊿PF）15以上的遮光剂 ，有严重光敏者需用SPF30以上的高效遮光剂。
3、日光性皮炎的爆发 ，和小我私家体质、肤色深浅有关。体质弱、肤色浅的人症状会更重 ，老人、小儿易发病 ，更要注重防护。
夏日人的汗孔肌腠均处于开泄状态 ，因此 ，冷气极易侵入人体 ，导致阳气暗损�？梢约降牟≈⑷缡肿惴⒗� ，小腿转筋 ，双目视物不清 ，甚则变生缘故原由不明的发热证。
〖节气养生〗
夏日天气炎热 ，洗个冷水澡对解暑降温有很好的资助 ，并且常洗冷水澡尚有利于增强体质。可是要提醒各人 ，夏一样平常洗冷水澡 ，容易诱发心脏病、皮肤病、枢纽疼痛等多种疾病。
〖食材选择〗
炎天气温高 ，解暑宜“以热补热” ，辛辣食物可以刺激口腔内的热量吸收 ，提高血液循环 ，导致大宗出汗 ，这些有助于降低体温。另外要以清淡为主 ，有助于开胃增食 ，健脾助运。
〖养生食谱〗
清拌茄子
质料：嫩茄子500g ，香菜15g。
功效：茄子清热活血 ；香菜健胃消食。清热通窍 ，消肿利尿 ，健脾和胃。
丝瓜豆腐鱼头汤
质料：丝瓜一斤 ，鲜鱼头一个 ，豆腐四块。
功效：丝瓜清热化痰 ；鱼头降脂健脑 ；豆腐宽中益气。清热泻火 ，养阴生津 ，凉血解毒。
薄荷粥
质料Ｊ适薄荷30g ，大米100g。
功效：薄荷清心明目 ；大米健脾养胃。清热解暑、疏风散热、清利咽喉。
【注重事项】
1、掌握准确的洗沐顺序：要先从刺激强度较小的冷水洗脸、洗脚最先 ，再冲胸、背部 ，然后再过渡到刺激性较强的冷水淋浴、浸浴等。浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。
2、水温以5℃-25℃为宜不要过低 ，冷水澡一连的时间要从短到长 ，初始每次10分钟min ，身体逐渐顺应了 ，可延伸到20分钟min ，最长别凌驾半小时。
3、强烈运动后皮肤血管处于高度扩张状态 ，毛孔扩张 ，若是突然“遭遇”冷水 ，会增添心脏肩负 ，引发心慌、气短、头晕等不适 ，不宜举行冷水澡。
祝好朋侪梦里重逢欢喜在 ，堂上相见喜泪流！
【五和养生堂】
夏至养生重调阳 ，衣食住行喜清凉。
多进米粮少食肉 ，瓜果蔬菜皆良方。
体育运动忌暴烈 ，心平气和常备姜。
切莫妄想一时快 ，怀抱空调过午晌。
【日光性皮炎】
日光性皮炎 ，又称日晒伤或晒斑 ，为正常皮肤经暴晒后爆发的一种急性炎症反应 ，体现为红斑、水肿、水疱和色素冷静、脱屑。轻者2～3天内痊愈 ，严重者一周左右才华恢复。个体患者伴发眼结膜充血、眼睑水肿。日晒面积广者 ，引起全身症状 ，如发热、畏寒、头痛、乏力、恶心和全身不适等 ，甚或心悸、谵妄或休克。
〖节气养生〗
随着气温逐渐升高 ，日晒也越来越强。紫外线不但会使皮肤变黑 ，导致皮肤老化 ，更主要的是会引起日晒伤 ，也叫日光性皮炎。光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。通常来说 ，光敏性食物经消化吸收后 ，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤 ，若是在这时照射强光 ，就会和日光爆发反应.进而泛起裸露部位皮肤的红肿、起疹 ，并伴有显着瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。
〖食材选择〗
常见光敏性食物有莴苣、茴香、荠菜、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。“光敏性海鲜”包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等 ，同样也需注重。
〖养生食谱〗
草菇扁豆
质料Ｆ驸豆300g草菇100g。
功效：扁豆健脾除湿、和中益气 ；草菇增进新陈代谢、解毒。避免坏血病、增强人体免疫。
牛柳红木瓜
质料：牛里脊肉200g、木瓜200g。
功效：牛肉强壮筋骨、化痰息风 ；木瓜抗炎抑菌、营养皮肤。具有气血双补调理、健脾开胃调理等功效。
烩黄鱼肝
质料：黄鱼肝100g。
功效：黄花鱼含有富厚的卵白质、微量元素和维生素 ，能阻止和削弱对紫外光的敏感。
【注重事项】
1、日光性皮炎的患者每年都在增添 ，上午10时到下昼2时日光照射最强 ，患者只管阻止户外运动或镌汰运动时间 ，夏日只管不要受到太阳的直射。
2、若在户外 ，建议通例应用日光� ；ひ蜃樱⊿PF）15以上的遮光剂 ，有严重光敏者需用SPF30以上的高效遮光剂。
3、日光性皮炎的爆发 ，和小我私家体质、肤色深浅有关。体质弱、肤色浅的人症状会更重 ，老人、小儿易发病 ，更要注重防护。
夏日人的汗孔肌腠均处于开泄状态 ，因此 ，冷气极易侵入人体 ，导致阳气暗损�？梢约降牟≈⑷缡肿惴⒗� ，小腿转筋 ，双目视物不清 ，甚则变生缘故原由不明的发热证。
〖节气养生〗
夏日天气炎热 ，洗个冷水澡对解暑降温有很好的资助 ，并且常洗冷水澡尚有利于增强体质。可是要提醒各人 ，夏一样平常洗冷水澡 ，容易诱发心脏病、皮肤病、枢纽疼痛等多种疾病。
〖食材选择〗
炎天气温高 ，解暑宜“以热补热” ，辛辣食物可以刺激口腔内的热量吸收 ，提高血液循环 ，导致大宗出汗 ，这些有助于降低体温。另外要以清淡为主 ，有助于开胃增食 ，健脾助运。
〖养生食谱〗
清拌茄子
质料：嫩茄子500g ，香菜15g。
功效：茄子清热活血 ；香菜健胃消食。清热通窍 ，消肿利尿 ，健脾和胃。
丝瓜豆腐鱼头汤
质料：丝瓜一斤 ，鲜鱼头一个 ，豆腐四块。
功效：丝瓜清热化痰 ；鱼头降脂健脑 ；豆腐宽中益气。清热泻火 ，养阴生津 ，凉血解毒。
薄荷粥
质料Ｊ适薄荷30g ，大米100g。
功效：薄荷清心明目 ；大米健脾养胃。清热解暑、疏风散热、清利咽喉。
【注重事项】
1、掌握准确的洗沐顺序：要先从刺激强度较小的冷水洗脸、洗脚最先 ，再冲胸、背部 ，然后再过渡到刺激性较强的冷水淋浴、浸浴等。浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。
2、水温以5℃-25℃为宜不要过低 ，冷水澡一连的时间要从短到长 ，初始每次10分钟min ，身体逐渐顺应了 ，可延伸到20分钟min ，最长别凌驾半小时。
3、强烈运动后皮肤血管处于高度扩张状态 ，毛孔扩张 ，若是突然“遭遇”冷水 ，会增添心脏肩负 ，引发心慌、气短、头晕等不适 ，不宜举行冷水澡。
祝好朋侪梦里重逢欢喜在 ，堂上相见喜泪流！