〖五和养生堂〗
炎热当头大暑天，避暑纳凉静领先 。
阵雨雷暴痢毒泛，冬病夏治滋补全 。
苦夏健体慢运动，风湿痹症健脾前 。
防晒熏艾防夏疫，粥疗食补瓜果鲜 。
〖大暑〗
每年7月23日或24日太阳抵达黄经120°时为“大暑”节气 。“大暑”体现炎热至极 。《月令七十二候集解》：“六月中，暑，热也，就热之中分为巨细，月初为小，月中为大，今则热气犹大也 。”这时正值“中伏”前后，天下大部分地区进入一年中最热时期，也是喜温作物生长最快的时期 。
〖节气养生〗
大暑是整年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故关于那些每逢冬季爆发的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机 。有上述慢性病的朋侪，在夏日养生中尤其应该仔细保养，重点防治 。
〖南方养生〗
『天气』
一样平常说来，大暑节气是南方一年中日照最多、气温最高的时期，是华南西部雨水最丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期，东部35℃以上高温泛起最频仍的时期 。有谚语说：“东闪无半滴，西闪走缺乏”意谓在炎天午后，闪电若是泛起在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想逃避都来缺乏 。而江南和华南地区在这段时间一样平常受副热带高压控制，高温少雨，经常泛升沉旱，对农业生产影响很大 。
『食材』
大暑养生饮食宜以清为补，选择补气清暑、健脾养胃的食物 。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等 。
『饮品』
1、槐花山楂茶
质料：槐花、山楂各10克，水煎代茶饮用 。
功效：槐花具有凉血止血、清肝泻火的功效，山楂具有消食健胃、行气散瘀的功效 。适用于高血压病，头痛头胀，眩晕时作，面红耳赤，舌质红、苔黄，脉弦数有力 。
2、金盏花薄荷茶
质料：干燥金盏花1匙，新鲜薄荷5枝，热开水500毫升 。
功效：金盏花可以预防色素沉淀，增进皮肤光泽与弹性，具有益补肝脏、理气止咳、清湿利尿的功效 。伤风时饮用金盏花茶，有助于退烧，并且清凉降火气 。金盏花茶有的功效 。
『食谱』
1、苦瓜菊花粥：
配料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克 。
功效：清利暑热，止痢解毒 。适用于中暑烦渴、痢疾等症 。
注重：喝此粥时，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物 。
2、清拌茄子：
配料：嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量 。
功效：清热通窍，消肿利尿，健脾和胃 。
〖北方养生〗
『天气』
“七下八上”被称为北方的主汛期 。“七下八上”是指7月下旬和8月上旬，我国北方地区如华北黄淮地区、东北南部以及位于黄土高原的陕、甘、宁部分地区在此时代的暴雨天气往往相对集中，故“七下八上”也就成为防汛要害期的代名词了 。暴雨往往给这些地区的农作物增补急需的水分，但若同时泛起强对流天气以及过量的雨水，往往形成局地洪涝和泥石流灾难 。
『食材』
大暑时节天气炎热，饮食上主要以多受苦味食物 �？辔妒澄锊坏芙馊褥钍�，并且消除疲劳 。绿豆汤是我国民间古板的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可定心食用 。别的，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用 。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品 。益气养阴的食物不可少如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等 。
大暑气温较高，人体新陈代谢增快，卵白质的供应必需酌量增添 。植物卵白可以从豆制品中获得，动物卵白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品 。
『饮品』
1、蜂蜜薄荷玫瑰茶
质料：粉红玫瑰花、薄荷叶（新鲜或干燥的都可以）、蜂蜜适量 。
功效：玫瑰所含维生素C是养颜美容的废物；薄荷叶有提神功效，还能增进身体新陈代谢 。
2、丝瓜花蜜茶
质料：鲜丝瓜花20克（干品10克），蜂蜜10克 。
功效：清肺化痰止咳 。《滇南本草》说它能“清肺热，消痰下气，止咳，止咽喉疼，消烦渴，泻相火 。”生捣汁外用，可治红肿热毒疮、痔疮和外伤出血 。丝瓜藤（叶）含皂甙，有止咳祛痰作用 。药理试验批注：丝瓜藤（叶）粉、煎剂对呼吸道常见细菌有一定的抑制作用，对肺炎球菌作用稍强 。如在秋冬无丝瓜花时，用干藤粉泡饮，有同样功效 。
『食谱』
1、绿豆南瓜汤：
配料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许 。
功效：绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气 。是大暑防暑最佳膳食 。
2、 炝拌什锦：
配料：豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量 。
功效：生津止渴，健脾清暑，解毒化湿 。
〖温馨提醒〗
中医有“天人响应”的养生学说，即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节天气的转变而爆发玄妙的转变，天气转变会引起心理和精神情绪的转变 。大暑时节高温炎热，人们易动“怒气”，会爆发心乱如麻、无精打采、头脑杂乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为 。这是“情绪中暑”所引起的 。
现代医学心理学也以为：高温的天气会影响人体下血脑的情绪调理中枢，继而影响大脑的神经运动和内发泌的激素渗透，于是爆发一系列类似“中暑”的多种症状 。“情绪中暑”对夏日养生和身心康健的危害甚大 。特殊是晚年体弱者，由于情绪障碍时会造故意肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死 。以是，人们一定要注重以下几点来避免“情绪中暑”的爆发：
第一，要“笃志”养生：俗话说：“心静自然凉 。”越是天热，我们越要心静，只管坚持恬淡清静的心境 。
第二，要包管睡眠：情绪与睡眠亦亲近相关 。睡眠缺乏，心情会变得急躁 。经常作息倒置或恒久熬夜的人，通常情绪也不稳固 。由于夜间11点至破晓1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备贮存精气（能量），若是不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和 。
第三，要调剂好饮食：一样平常膳食应只管镌汰进食油腻食物，多吃一些清淡的食物，不但能防暑，还能增进食欲 。注重多饮水，以调理体温，改善血液循环 。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等 。
第四，要注重养气：一样平常生涯应坚持不急不缓、心平气和的状态 。一样平常生涯中，行住坐卧都要坚持不急不缓的行动，让呼吸匀称有序，“气”自然就会“和” 。“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展松开，“心”自然就清静了 。
祝好朋侪玉海金涛千里秀，绿树红楼万户春！
〖五和养生堂〗
炎热当头大暑天，避暑纳凉静领先 。
阵雨雷暴痢毒泛，冬病夏治滋补全 。
苦夏健体慢运动，风湿痹症健脾前 。
防晒熏艾防夏疫，粥疗食补瓜果鲜 。
〖大暑〗
每年7月23日或24日太阳抵达黄经120°时为“大暑”节气 。“大暑”体现炎热至极 。《月令七十二候集解》：“六月中，暑，热也，就热之中分为巨细，月初为小，月中为大，今则热气犹大也 。”这时正值“中伏”前后，天下大部分地区进入一年中最热时期，也是喜温作物生长最快的时期 。
〖节气养生〗
大暑是整年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故关于那些每逢冬季爆发的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机 。有上述慢性病的朋侪，在夏日养生中尤其应该仔细保养，重点防治 。
〖南方养生〗
『天气』
一样平常说来，大暑节气是南方一年中日照最多、气温最高的时期，是华南西部雨水最丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期，东部35℃以上高温泛起最频仍的时期 。有谚语说：“东闪无半滴，西闪走缺乏”意谓在炎天午后，闪电若是泛起在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想逃避都来缺乏 。而江南和华南地区在这段时间一样平常受副热带高压控制，高温少雨，经常泛升沉旱，对农业生产影响很大 。
『食材』
大暑养生饮食宜以清为补，选择补气清暑、健脾养胃的食物 。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等 。
『饮品』
1、槐花山楂茶
质料：槐花、山楂各10克，水煎代茶饮用 。
功效：槐花具有凉血止血、清肝泻火的功效，山楂具有消食健胃、行气散瘀的功效 。适用于高血压病，头痛头胀，眩晕时作，面红耳赤，舌质红、苔黄，脉弦数有力 。
2、金盏花薄荷茶
质料：干燥金盏花1匙，新鲜薄荷5枝，热开水500毫升 。
功效：金盏花可以预防色素沉淀，增进皮肤光泽与弹性，具有益补肝脏、理气止咳、清湿利尿的功效 。伤风时饮用金盏花茶，有助于退烧，并且清凉降火气 。金盏花茶有的功效 。
『食谱』
1、苦瓜菊花粥：
配料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克 。
功效：清利暑热，止痢解毒 。适用于中暑烦渴、痢疾等症 。
注重：喝此粥时，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物 。
2、清拌茄子：
配料：嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量 。
功效：清热通窍，消肿利尿，健脾和胃 。
〖北方养生〗
『天气』
“七下八上”被称为北方的主汛期 。“七下八上”是指7月下旬和8月上旬，我国北方地区如华北黄淮地区、东北南部以及位于黄土高原的陕、甘、宁部分地区在此时代的暴雨天气往往相对集中，故“七下八上”也就成为防汛要害期的代名词了 。暴雨往往给这些地区的农作物增补急需的水分，但若同时泛起强对流天气以及过量的雨水，往往形成局地洪涝和泥石流灾难 。
『食材』
大暑时节天气炎热，饮食上主要以多受苦味食物 �？辔妒澄锊坏芙馊褥钍�，并且消除疲劳 。绿豆汤是我国民间古板的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可定心食用 。别的，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用 。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品 。益气养阴的食物不可少如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等 。
大暑气温较高，人体新陈代谢增快，卵白质的供应必需酌量增添 。植物卵白可以从豆制品中获得，动物卵白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品 。
『饮品』
1、蜂蜜薄荷玫瑰茶
质料：粉红玫瑰花、薄荷叶（新鲜或干燥的都可以）、蜂蜜适量 。
功效：玫瑰所含维生素C是养颜美容的废物；薄荷叶有提神功效，还能增进身体新陈代谢 。
2、丝瓜花蜜茶
质料：鲜丝瓜花20克（干品10克），蜂蜜10克 。
功效：清肺化痰止咳 。《滇南本草》说它能“清肺热，消痰下气，止咳，止咽喉疼，消烦渴，泻相火 。”生捣汁外用，可治红肿热毒疮、痔疮和外伤出血 。丝瓜藤（叶）含皂甙，有止咳祛痰作用 。药理试验批注：丝瓜藤（叶）粉、煎剂对呼吸道常见细菌有一定的抑制作用，对肺炎球菌作用稍强 。如在秋冬无丝瓜花时，用干藤粉泡饮，有同样功效 。
『食谱』
1、绿豆南瓜汤：
配料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许 。
功效：绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气 。是大暑防暑最佳膳食 。
2、 炝拌什锦：
配料：豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量 。
功效：生津止渴，健脾清暑，解毒化湿 。
〖温馨提醒〗
中医有“天人响应”的养生学说，即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节天气的转变而爆发玄妙的转变，天气转变会引起心理和精神情绪的转变 。大暑时节高温炎热，人们易动“怒气”，会爆发心乱如麻、无精打采、头脑杂乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为 。这是“情绪中暑”所引起的 。
现代医学心理学也以为：高温的天气会影响人体下血脑的情绪调理中枢，继而影响大脑的神经运动和内发泌的激素渗透，于是爆发一系列类似“中暑”的多种症状 。“情绪中暑”对夏日养生和身心康健的危害甚大 。特殊是晚年体弱者，由于情绪障碍时会造故意肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死 。以是，人们一定要注重以下几点来避免“情绪中暑”的爆发：
第一，要“笃志”养生：俗话说：“心静自然凉 。”越是天热，我们越要心静，只管坚持恬淡清静的心境 。
第二，要包管睡眠：情绪与睡眠亦亲近相关 。睡眠缺乏，心情会变得急躁 。经常作息倒置或恒久熬夜的人，通常情绪也不稳固 。由于夜间11点至破晓1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备贮存精气（能量），若是不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和 。
第三，要调剂好饮食：一样平常膳食应只管镌汰进食油腻食物，多吃一些清淡的食物，不但能防暑，还能增进食欲 。注重多饮水，以调理体温，改善血液循环 。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等 。
第四，要注重养气：一样平常生涯应坚持不急不缓、心平气和的状态 。一样平常生涯中，行住坐卧都要坚持不急不缓的行动，让呼吸匀称有序，“气”自然就会“和” 。“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展松开，“心”自然就清静了 。
祝好朋侪玉海金涛千里秀，绿树红楼万户春！