〖五和养生堂〗
大暑炎热昌黎忙 ，贪风嗜凉疾病生 。
身燥难堪中伏热 ，心静易可三九冷 。
多酸少甘两相宜 ，南面北相一脉承 。
起居着装随时令 ，四序养生贵永恒 。
〖节气农谚〗
大暑大雨 ，百日见霜 。大暑小暑 ，淹死老鼠 。
大暑展秋风 ，秋后热到狂 。
小暑吃黍,大暑吃谷 。
小暑怕春风 ，大暑怕红霞 。
小暑大暑 ，有米不肯回家煮 。
〖节气习俗〗
『浙江』
大暑送“大暑船”运动在浙江台州沿海已有几百年的历史 。“大暑船”完全凭证旧时的三桅帆船缩小比例后制作 ，船内载种种祭品 �Ｔ硕钕群� ，50多名渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进 ，鼓号喧天 ，鞭炮齐鸣 ，街道两旁站满祈福人群 。“大暑船”最终被运送至码头 ，举行一系列祈福仪式 。随后 ，这艘“大暑船”被渔船拉出渔港 ，然后在大海上点燃 ，任其沉浮 ，以此祝福人们五谷丰收 ，生涯安康 。
『莆田』
在大暑节那天 ，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗 ，叫做“过大暑” 。在大暑节那天 ，亲友之间 ，常以荔枝、羊肉为互赠的礼物 。
『喝暑羊』
山东不少地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗 。在枣庄市 ，不少市民大暑这天到外地的羊肉汤馆“喝暑羊” 。
『吃仙草』
广东许多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗 。仙草又名凉粉草、仙人草 ，唇形科仙草属草本植物 ，是主要的药食两用植物资源 。
〖节气养生〗
“起居”
睡眠要富足 ，不可在过于困倦时才睡 ，应当在微感乏累之时便最先入睡 。睡眠之时不可露宿 ，室温要相宜 。一样平常生涯中气温高的中午不要外出 ，而居室温度亦不可太低 。事情要只管安排得井然有序 ，并且事情量不宜过大 。
“着装”
夏日的帽子必需具有散热透风的性能 。白布对热辐射的反射最大 ，吸收辐射最少 ，以是炎天戴帽最好选择白色 。
“运动”
凭证每小我私家的身体素质 ，大暑时节的运动量是应有所差别的 。一样平常来说,身体康健的人 ，在做一些较大运动量的运动后 ，适量出汗会使身体有种惬意的酣畅感 ，而运动量也应以此为度 。此时 ，快走、爬山、游泳、太极拳、羽毛球、乒乓球等运动都是不错的选择 。其中 ，快走、爬山、太极拳较量适合中晚年人 。
“精神养生”
大暑时节 ，天气炎热 ，人们易泛起心乱如麻 ，急躁焦虑 ，无精打采 ，精神不集中等情形 ，有人称之为「精神中暑」 。因此 ，要做好精神保养 ，谨守「笃志养生」的原则 ，坚持心境清静 ，阻止不良刺激 ，凡事以寻常心看待 ，切莫大喜震怒 。要预防「精神中暑」还可以举行适当的自我心理体现 ，想像自己处于大自然之中 ，绿树摇曳 ，高山流水 ，使你心旷神怡 ，心平气和 。
〖节气食材〗
大暑节气 ，气温炎热 ，需以补气清暑 ，健脾养胃为主 。这个季节里相宜的食物包括黄瓜、紫菜、芽菜、南瓜、菠萝、腰果、开心果、扫帚菜、木大青、扁豆、鸭肉、猪腰、太子参、西洋参、泽泻等 。
〖节气饮品〗
“菊普山楂饮”
配料：菊花30g ，山楂50g ，普洱茶15g ，水2L ，冰糖适量 。
功效：菊花疏散风热、清肝明目、清热解毒；山楂强心、降血脂、降血压；普洱茶清热消暑、解毒消食；此饮品具有清热消暑、强心降脂的功效 。
“罗汉果蜂蜜水”
配料：罗汉果1个 ，蜂蜜适量 。
功效：罗汉果清热解毒、润肺益肝、止咳祛痰；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此饮品具有清热解毒、祛燥除湿的功效 。
“菊花枸杞茶”
配料：枸杞子4-5颗 ，菊花4-5朵 ，冰糖适量 。
功效：菊花疏散风热、清肝明目、清热解毒；枸杞子滋补肝肾、益精明目；此饮品具有疏风清热、解毒明目的功效 。
“蜜炼胡柚茶”
配料：胡柚半只 ，蜂蜜60g ，冰糖10g 。
功效：胡柚健脾、止咳、解酒；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；冰糖生津止渴、化痰止咳；此饮品具有清热、解暑、抗炎的功效 。
〖养生食谱〗
“荸荠水鸭汤”
配料：荸荠（马蹄）100克 ，水鸭1只 ，葱20克 ，姜15克 ，料酒20克 ，盐少许 。
功效：荸荠清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒；水鸭滋阴养胃、健脾补虚；此汤具有利尿消肿、清热解毒的功效 。
“菠菜粥”
配料：菠菜200克 ，粳米200克 ，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量 。
功效：菠菜养血止血、滋阴润燥、通利肠胃；粳米补中益气、平和五脏；菠菜粥清淡易消化 ，具有疏肝养血、润肠明目的功效 。
“百合莲子蛋羹”
配料：百合、莲子肉各50克 ，鸡蛋2～3个 ，冰糖适量 。
功效：百合凉血止血 ，健脾和胃；莲子肉健脾补胃 ，滋补元气；本炖品具有补中有清 ，滋养润肺、清心安神之功 。
“苦菊拌苋菜”
配料：苦菊、苋菜各250克 。
功效：苦菊散风清热 ，平肝明目；苋菜清热除火、利尿消肿；此菜具有清心祛火、通便当湿、排毒养颜的功效 。
“清拌茄子”
配料：嫩茄子500克 ，香菜15克 ，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量 。
功效：茄子具有活血化瘀、清热通窍 ，消肿利尿 ，健脾和胃的功效 。
“炝拌什锦”
配料：豆腐1块 ，嫩豆角50克 ，西红柿50克 ，木耳15克 ，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量 。
功效：豆腐补脾益胃 ，清热润燥 ，利小便 ，解热毒；嫩豆角化湿补脾、和中利胃；西红柿生津止渴、健胃消食、清热解毒；木耳清热解毒 ，润燥凉血；此菜具有生津止渴 ，健脾清暑 ，解毒化湿的功效 。
〖温馨提醒〗
1、少出行
大暑时节 ，天气最热 ，太阳最毒 ，紫外线最强 ，对人的杀伤力也是最大的时间 ，以是 ，在这个时节照旧只管少外出的好 。若是阻止不了一定要外出的话 ，那就只管阻止中中午段出去 ，最好选择早晨十点之前和下昼四点之后出去 ，这个时间段是较量清静的 。注重出行的时间一定要备上防晒的物品 ，好比抹上防晒霜、打上遮阳伞等 。
2、多吃解暑食物
这段时间 ，天热会导致人体疲倦、纳闷 ，心情会变得很差 ，以是 ，要明确在饮食上举行调理 � ？梢远喑砸恍┙馐畹氖澄� ，好比苦瓜、绿豆汤等 ，都是很好的排毒有解暑的食物 ，应该多吃一些 。只管不要吃辛辣、刺激、酷寒的食物 ，以免造成疾病 。
日到大暑进伏天 ，天气无常转变连 ，本是雷雨太阳现 ，高温烧烤来扑面 ，云云天气时常见 ，身体注重是要害 ，短信提醒永稳固 ，大暑问候别样甜！大暑节气 ，气象台宣布祝福预告：今天你所在区域 ，阳光中的开心因子将抵达百分之百 ，懊恼降雨零毫米 ，幸运风暴12级 。愿你多晒太阳 ，别淋雨 ，常吹风！
祝好朋侪一年四序行好运 ，八方玉帛进家门！
〖五和养生堂〗
大暑炎热昌黎忙 ，贪风嗜凉疾病生 。
身燥难堪中伏热 ，心静易可三九冷 。
多酸少甘两相宜 ，南面北相一脉承 。
起居着装随时令 ，四序养生贵永恒 。
〖节气农谚〗
大暑大雨 ，百日见霜 。大暑小暑 ，淹死老鼠 。
大暑展秋风 ，秋后热到狂 。
小暑吃黍,大暑吃谷 。
小暑怕春风 ，大暑怕红霞 。
小暑大暑 ，有米不肯回家煮 。
〖节气习俗〗
『浙江』
大暑送“大暑船”运动在浙江台州沿海已有几百年的历史 。“大暑船”完全凭证旧时的三桅帆船缩小比例后制作 ，船内载种种祭品 �Ｔ硕钕群� ，50多名渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进 ，鼓号喧天 ，鞭炮齐鸣 ，街道两旁站满祈福人群 。“大暑船”最终被运送至码头 ，举行一系列祈福仪式 。随后 ，这艘“大暑船”被渔船拉出渔港 ，然后在大海上点燃 ，任其沉浮 ，以此祝福人们五谷丰收 ，生涯安康 。
『莆田』
在大暑节那天 ，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗 ，叫做“过大暑” 。在大暑节那天 ，亲友之间 ，常以荔枝、羊肉为互赠的礼物 。
『喝暑羊』
山东不少地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗 。在枣庄市 ，不少市民大暑这天到外地的羊肉汤馆“喝暑羊” 。
『吃仙草』
广东许多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗 。仙草又名凉粉草、仙人草 ，唇形科仙草属草本植物 ，是主要的药食两用植物资源 。
〖节气养生〗
“起居”
睡眠要富足 ，不可在过于困倦时才睡 ，应当在微感乏累之时便最先入睡 。睡眠之时不可露宿 ，室温要相宜 。一样平常生涯中气温高的中午不要外出 ，而居室温度亦不可太低 。事情要只管安排得井然有序 ，并且事情量不宜过大 。
“着装”
夏日的帽子必需具有散热透风的性能 。白布对热辐射的反射最大 ，吸收辐射最少 ，以是炎天戴帽最好选择白色 。
“运动”
凭证每小我私家的身体素质 ，大暑时节的运动量是应有所差别的 。一样平常来说,身体康健的人 ，在做一些较大运动量的运动后 ，适量出汗会使身体有种惬意的酣畅感 ，而运动量也应以此为度 。此时 ，快走、爬山、游泳、太极拳、羽毛球、乒乓球等运动都是不错的选择 。其中 ，快走、爬山、太极拳较量适合中晚年人 。
“精神养生”
大暑时节 ，天气炎热 ，人们易泛起心乱如麻 ，急躁焦虑 ，无精打采 ，精神不集中等情形 ，有人称之为「精神中暑」 。因此 ，要做好精神保养 ，谨守「笃志养生」的原则 ，坚持心境清静 ，阻止不良刺激 ，凡事以寻常心看待 ，切莫大喜震怒 。要预防「精神中暑」还可以举行适当的自我心理体现 ，想像自己处于大自然之中 ，绿树摇曳 ，高山流水 ，使你心旷神怡 ，心平气和 。
〖节气食材〗
大暑节气 ，气温炎热 ，需以补气清暑 ，健脾养胃为主 。这个季节里相宜的食物包括黄瓜、紫菜、芽菜、南瓜、菠萝、腰果、开心果、扫帚菜、木大青、扁豆、鸭肉、猪腰、太子参、西洋参、泽泻等 。
〖节气饮品〗
“菊普山楂饮”
配料：菊花30g ，山楂50g ，普洱茶15g ，水2L ，冰糖适量 。
功效：菊花疏散风热、清肝明目、清热解毒；山楂强心、降血脂、降血压；普洱茶清热消暑、解毒消食；此饮品具有清热消暑、强心降脂的功效 。
“罗汉果蜂蜜水”
配料：罗汉果1个 ，蜂蜜适量 。
功效：罗汉果清热解毒、润肺益肝、止咳祛痰；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此饮品具有清热解毒、祛燥除湿的功效 。
“菊花枸杞茶”
配料：枸杞子4-5颗 ，菊花4-5朵 ，冰糖适量 。
功效：菊花疏散风热、清肝明目、清热解毒；枸杞子滋补肝肾、益精明目；此饮品具有疏风清热、解毒明目的功效 。
“蜜炼胡柚茶”
配料：胡柚半只 ，蜂蜜60g ，冰糖10g 。
功效：胡柚健脾、止咳、解酒；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；冰糖生津止渴、化痰止咳；此饮品具有清热、解暑、抗炎的功效 。
〖养生食谱〗
“荸荠水鸭汤”
配料：荸荠（马蹄）100克 ，水鸭1只 ，葱20克 ，姜15克 ，料酒20克 ，盐少许 。
功效：荸荠清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒；水鸭滋阴养胃、健脾补虚；此汤具有利尿消肿、清热解毒的功效 。
“菠菜粥”
配料：菠菜200克 ，粳米200克 ，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量 。
功效：菠菜养血止血、滋阴润燥、通利肠胃；粳米补中益气、平和五脏；菠菜粥清淡易消化 ，具有疏肝养血、润肠明目的功效 。
“百合莲子蛋羹”
配料：百合、莲子肉各50克 ，鸡蛋2～3个 ，冰糖适量 。
功效：百合凉血止血 ，健脾和胃；莲子肉健脾补胃 ，滋补元气；本炖品具有补中有清 ，滋养润肺、清心安神之功 。
“苦菊拌苋菜”
配料：苦菊、苋菜各250克 。
功效：苦菊散风清热 ，平肝明目；苋菜清热除火、利尿消肿；此菜具有清心祛火、通便当湿、排毒养颜的功效 。
“清拌茄子”
配料：嫩茄子500克 ，香菜15克 ，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量 。
功效：茄子具有活血化瘀、清热通窍 ，消肿利尿 ，健脾和胃的功效 。
“炝拌什锦”
配料：豆腐1块 ，嫩豆角50克 ，西红柿50克 ，木耳15克 ，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量 。
功效：豆腐补脾益胃 ，清热润燥 ，利小便 ，解热毒；嫩豆角化湿补脾、和中利胃；西红柿生津止渴、健胃消食、清热解毒；木耳清热解毒 ，润燥凉血；此菜具有生津止渴 ，健脾清暑 ，解毒化湿的功效 。
〖温馨提醒〗
1、少出行
大暑时节 ，天气最热 ，太阳最毒 ，紫外线最强 ，对人的杀伤力也是最大的时间 ，以是 ，在这个时节照旧只管少外出的好 。若是阻止不了一定要外出的话 ，那就只管阻止中中午段出去 ，最好选择早晨十点之前和下昼四点之后出去 ，这个时间段是较量清静的 。注重出行的时间一定要备上防晒的物品 ，好比抹上防晒霜、打上遮阳伞等 。
2、多吃解暑食物
这段时间 ，天热会导致人体疲倦、纳闷 ，心情会变得很差 ，以是 ，要明确在饮食上举行调理 � ？梢远喑砸恍┙馐畹氖澄� ，好比苦瓜、绿豆汤等 ，都是很好的排毒有解暑的食物 ，应该多吃一些 。只管不要吃辛辣、刺激、酷寒的食物 ，以免造成疾病 。
日到大暑进伏天 ，天气无常转变连 ，本是雷雨太阳现 ，高温烧烤来扑面 ，云云天气时常见 ，身体注重是要害 ，短信提醒永稳固 ，大暑问候别样甜！大暑节气 ，气象台宣布祝福预告：今天你所在区域 ，阳光中的开心因子将抵达百分之百 ，懊恼降雨零毫米 ，幸运风暴12级 。愿你多晒太阳 ，别淋雨 ，常吹风！
祝好朋侪一年四序行好运 ，八方玉帛进家门！