〖体质养生〗
清明时期天气阴凉 ，应以平肝健脾润肺、调理阴阳虚实为主 。养生要多到户外磨炼身体 ，增强免疫力 。差别体质的人对季节的耐受性差别 ，因此保养前应找准自己属于哪种体质 。凭证自身体质差别举行合理的精神、起居、饮食的保养 。
〖阴虚体质〗
“体质特点”
形体消瘦 ，手足心热 ，心中时烦 ，少眠 ，便干 ，尿黄 ，不耐春夏 ，多喜冷饮 。
〖养生要领〗
“精神保养”
阴虚体质的人性情急躁 ，经常心烦易怒 ，这是阴虚火旺、火扰神明之故 ，应遵照“添澹虚无、精神内守”的养生法 。增强自我修养 ，养成冷静、冷静的习惯 。少加入争输赢的文娱运动 ，控制性生涯 。
“情形调摄”
阴虚者 ，畏热喜寒 ，严冬易过 ，热夏难当 。以是有条件的人 ，每逢春夏日 ，可到海边、林区、山区去旅游 ，休假 。住房最好选择居室情形清静 ，坐北朝南的屋子 。
“体育磨炼”
不宜过激运动 ，着重保养肝肾 ，太极拳是较为合适的运动项目 。
“饮食保养”
要保阴潜阳 ，多吃清淡食物 ，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等 。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等 ，燥烈辛辣之品应少吃 。
“芹菜拌豆腐”
配料：芹菜150克 ，豆腐1块 ，食盐、味精、香油个少许 。
功效：芹菜改善睡眠 ，养心护心；豆腐：增补卵白质 。此菜具有平肝清热、利湿解毒的功效 。
〖阳虚体质〗
“体质特点”
形体白胖 ，或面色淡白 ，手足欠温 ，小便清长 ，大便时稀 ，怕寒喜暖 。
〖养生要领〗：
“精神保养”
阳气缺乏的人常体现出情绪不佳 ，善恐或善悲 。这种人要善于调理自己的情绪 ，多听音乐 ，多交朋侪 。
“情形调摄”
阳虚体质的人 ，顺应天气的能力差 ，要注重培补阳气 。做到“无厌于日” ，多晒太阳 ，每次不得少于十五至二十分钟 。
“体育磨炼”
阳虚体质的人 ，春夏秋冬都应增强体育磨炼 ，可接纳散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目 。日光浴、空气浴是不可缺氨赡强壮卫阳之法 。
“饮食保养”
多食壮阳食物 ，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等 ，凭证“春夏养阳”的原则 ，特殊是在夏日三伏时 ，每一伏吃一次附子粥或羊肉附子汤 ，配合天地旺阳之时 ，以壮人体阳气之功 。
“苁蓉羊肉粥”
配科：肉苁蓉30克 ，羊肉150-200克 ，大米适量 ，食盐、味精各少许 。
功效：肉苁蓉肾阳缺乏、温补精血、保肝润燥；羊肉益精气、疗虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤；大米补中益气、健脾养胃、益精强志；此粥具有温里壮阳、补肾益精的功效 。
〖血瘀体质〗
“体制特点”
面色晦滞 ，口唇色暗 ，肌肤干燥 ，眼眶漆黑者多为血瘀体质之人 。
〖养生要领〗
“体育磨炼”
多做有益于心脏血脉的运动 ，如交谊舞、太极拳、保健推拿等能使身体各部都活跃起来的 ，是有助气血运行的运动项目 。
“精神保养”
血瘀体质的人多有气郁之证 ，作育乐观情绪至关主要 。精神愉快则气血和畅 ，经络气血的正常运行 ，有利于血瘀体质的改变 。反之 ，苦闷、郁闷会加重血瘀倾向 。
“饮食保养”
常吃具有活血化瘀作用的食物 ，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等 ，经常煮食一些山楂粥和花生粥 。也可选用一些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用 。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：天麻30g ，川芎、茯苓各10g ，鲜鲤鱼1条（1500g） ，清汤、调料各适量 。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；川芎活血行气、祛风止痛；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；鲜鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒；此菜具有降压去湿 ，祛风强肾的功效 。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：天麻30g ，川芎、茯苓各10g ，鲜鲤鱼1条（1500g） ，清汤、调料各适量 。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；川芎活血行气、祛风止痛；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；鲜鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒；此菜具有降压去湿 ，祛风强肾的功效 。
〖养生要领〗
“情形调摄”
在阴雨季节 ，阻止湿邪侵袭；不宜栖身在阴冷湿润的情形里 。
“饮食调理”
应该多吃健脾利湿；化痰祛湿的食物 ，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等 。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品 ，且每餐不宜过饱 。
“体育磨炼”
痰湿之人 ，多形体肥胖 ，身重易倦 ，故应恒久坚持散步、慢跑、种种舞蹈、球类等运动 ，运动量应逐渐增强 ，让松懈的皮肤逐渐转酿成结实、致密的肌肉 。
“玉米须大枣黑豆粥”
质料：玉米须60克 ，大枣30克 ，黑豆30克 ，胡萝卜90克 。
功效：玉米开胃利尿；大枣健脾益气、养血安神；黑豆健脾利水、消肿下气；此粥具有健脾益肾利湿的功效 。
〖温馨提醒〗
踏青防花粉过敏：眼下正是花粉撒播的时期 ，花粉飘浮在空中 ，被人吸入体内后 ，常泛起鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状 。医生提醒说 ，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物 ，并戴口罩、手套等“防护装备” �；加屑毙圆 ⑸硖迦趸蚬籼逯实娜巳� ，要只管少去踏青 。
注重“病从口入”：多变的天气容易使人受凉伤风 ，爆发扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道熏染病 ，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节 ，因而要认真注重天气转变 ，增减衣服 ，以及只管少收支公共场合 ，尤为注重“病从口入” 。
清明时节“春瘟”盛行 ，但不可韬光养晦 ，更不可坐卧太久 。中医以为“久视伤血 ，久卧伤气 ，久立伤骨 ，久行伤筋 ，久坐伤肉” 。应该坚持乐观的心情 ，经常出去到森林、河滨散步 ，多呼吸新鲜空气 ，并举行适当的体育运动 。这个节气衣着要适当 ，预防伤风 。居室装饰阻止有毒质料 ，要经常透风换气 。
愿春回大地千峰秀 ，日暖神州万木欣！
〖体质养生〗
清明时期天气阴凉 ，应以平肝健脾润肺、调理阴阳虚实为主 。养生要多到户外磨炼身体 ，增强免疫力 。差别体质的人对季节的耐受性差别 ，因此保养前应找准自己属于哪种体质 。凭证自身体质差别举行合理的精神、起居、饮食的保养 。
〖阴虚体质〗
“体质特点”
形体消瘦 ，手足心热 ，心中时烦 ，少眠 ，便干 ，尿黄 ，不耐春夏 ，多喜冷饮 。
〖养生要领〗
“精神保养”
阴虚体质的人性情急躁 ，经常心烦易怒 ，这是阴虚火旺、火扰神明之故 ，应遵照“添澹虚无、精神内守”的养生法 。增强自我修养 ，养成冷静、冷静的习惯 。少加入争输赢的文娱运动 ，控制性生涯 。
“情形调摄”
阴虚者 ，畏热喜寒 ，严冬易过 ，热夏难当 。以是有条件的人 ，每逢春夏日 ，可到海边、林区、山区去旅游 ，休假 。住房最好选择居室情形清静 ，坐北朝南的屋子 。
“体育磨炼”
不宜过激运动 ，着重保养肝肾 ，太极拳是较为合适的运动项目 。
“饮食保养”
要保阴潜阳 ，多吃清淡食物 ，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等 。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等 ，燥烈辛辣之品应少吃 。
“芹菜拌豆腐”
配料：芹菜150克 ，豆腐1块 ，食盐、味精、香油个少许 。
功效：芹菜改善睡眠 ，养心护心；豆腐：增补卵白质 。此菜具有平肝清热、利湿解毒的功效 。
〖阳虚体质〗
“体质特点”
形体白胖 ，或面色淡白 ，手足欠温 ，小便清长 ，大便时稀 ，怕寒喜暖 。
〖养生要领〗：
“精神保养”
阳气缺乏的人常体现出情绪不佳 ，善恐或善悲 。这种人要善于调理自己的情绪 ，多听音乐 ，多交朋侪 。
“情形调摄”
阳虚体质的人 ，顺应天气的能力差 ，要注重培补阳气 。做到“无厌于日” ，多晒太阳 ，每次不得少于十五至二十分钟 。
“体育磨炼”
阳虚体质的人 ，春夏秋冬都应增强体育磨炼 ，可接纳散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目 。日光浴、空气浴是不可缺氨赡强壮卫阳之法 。
“饮食保养”
多食壮阳食物 ，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等 ，凭证“春夏养阳”的原则 ，特殊是在夏日三伏时 ，每一伏吃一次附子粥或羊肉附子汤 ，配合天地旺阳之时 ，以壮人体阳气之功 。
“苁蓉羊肉粥”
配科：肉苁蓉30克 ，羊肉150-200克 ，大米适量 ，食盐、味精各少许 。
功效：肉苁蓉肾阳缺乏、温补精血、保肝润燥；羊肉益精气、疗虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤；大米补中益气、健脾养胃、益精强志；此粥具有温里壮阳、补肾益精的功效 。
〖血瘀体质〗
“体制特点”
面色晦滞 ，口唇色暗 ，肌肤干燥 ，眼眶漆黑者多为血瘀体质之人 。
〖养生要领〗
“体育磨炼”
多做有益于心脏血脉的运动 ，如交谊舞、太极拳、保健推拿等能使身体各部都活跃起来的 ，是有助气血运行的运动项目 。
“精神保养”
血瘀体质的人多有气郁之证 ，作育乐观情绪至关主要 。精神愉快则气血和畅 ，经络气血的正常运行 ，有利于血瘀体质的改变 。反之 ，苦闷、郁闷会加重血瘀倾向 。
“饮食保养”
常吃具有活血化瘀作用的食物 ，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等 ，经常煮食一些山楂粥和花生粥 。也可选用一些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用 。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：天麻30g ，川芎、茯苓各10g ，鲜鲤鱼1条（1500g） ，清汤、调料各适量 。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；川芎活血行气、祛风止痛；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；鲜鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒；此菜具有降压去湿 ，祛风强肾的功效 。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：天麻30g ，川芎、茯苓各10g ，鲜鲤鱼1条（1500g） ，清汤、调料各适量 。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；川芎活血行气、祛风止痛；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；鲜鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒；此菜具有降压去湿 ，祛风强肾的功效 。
〖养生要领〗
“情形调摄”
在阴雨季节 ，阻止湿邪侵袭；不宜栖身在阴冷湿润的情形里 。
“饮食调理”
应该多吃健脾利湿；化痰祛湿的食物 ，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等 。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品 ，且每餐不宜过饱 。
“体育磨炼”
痰湿之人 ，多形体肥胖 ，身重易倦 ，故应恒久坚持散步、慢跑、种种舞蹈、球类等运动 ，运动量应逐渐增强 ，让松懈的皮肤逐渐转酿成结实、致密的肌肉 。
“玉米须大枣黑豆粥”
质料：玉米须60克 ，大枣30克 ，黑豆30克 ，胡萝卜90克 。
功效：玉米开胃利尿；大枣健脾益气、养血安神；黑豆健脾利水、消肿下气；此粥具有健脾益肾利湿的功效 。
〖温馨提醒〗
踏青防花粉过敏：眼下正是花粉撒播的时期 ，花粉飘浮在空中 ，被人吸入体内后 ，常泛起鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状 。医生提醒说 ，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物 ，并戴口罩、手套等“防护装备” �；加屑毙圆 ⑸硖迦趸蚬籼逯实娜巳� ，要只管少去踏青 。
注重“病从口入”：多变的天气容易使人受凉伤风 ，爆发扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道熏染病 ，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节 ，因而要认真注重天气转变 ，增减衣服 ，以及只管少收支公共场合 ，尤为注重“病从口入” 。
清明时节“春瘟”盛行 ，但不可韬光养晦 ，更不可坐卧太久 。中医以为“久视伤血 ，久卧伤气 ，久立伤骨 ，久行伤筋 ，久坐伤肉” 。应该坚持乐观的心情 ，经常出去到森林、河滨散步 ，多呼吸新鲜空气 ，并举行适当的体育运动 。这个节气衣着要适当 ，预防伤风 。居室装饰阻止有毒质料 ，要经常透风换气 。
愿春回大地千峰秀 ，日暖神州万木欣！