一项“肌肉与心血管病”相关性的研究克日在顶级医学杂志《柳叶刀》子刊上揭晓 ，令人关注。我国学者对1.5万名中晚年人恒久追踪研究批注：与正凡人相比 ，有肌肉显着镌汰（肌少症）的中晚年人心血管疾病爆发率增添72% ，心血管事务危害增添33%。
中晚年人肌肉显着镌汰缘故原由——一是营养不良 ，二是运动缺乏 ，主要是磨炼肌肉的运动少了。应引起中晚年人的足够熟悉及重视。笔者有以下两点建议供参考：
一、中晚年人不可只食斋
晚年人饮食不可只强调“清淡” ，不可“忌嘴” ，这不可吃 ，那也不可吃 ，营养哪儿来呀？应该是既要包管“素食” ，也要包管“荤食”。
在饮食营养上要注重：1、包管富足的优质卵白质的摄入量是必需的 ，如鸡蛋 ，去皮的鸡、鸭、鹅肉 ，瘦肉 ，鱼虾 ，奶制品 ，豆制品。2、相宜增补维生素B1、B2、B6。3、晚年人不可吃“太淡” ，6克盐是要有的。
二、中晚年人的运动
除走路外要注重增强磨炼肌肉的运动 ，如练练哑铃 ，引体向上、蹬腿等。在此 ，特殊提醒一下中晚年朋侪 ，一定不要久坐不动 ，或久坐少动。
一项“肌肉与心血管病”相关性的研究克日在顶级医学杂志《柳叶刀》子刊上揭晓 ，令人关注。我国学者对1.5万名中晚年人恒久追踪研究批注：与正凡人相比 ，有肌肉显着镌汰（肌少症）的中晚年人心血管疾病爆发率增添72% ，心血管事务危害增添33%。
中晚年人肌肉显着镌汰缘故原由——一是营养不良 ，二是运动缺乏 ，主要是磨炼肌肉的运动少了。应引起中晚年人的足够熟悉及重视。笔者有以下两点建议供参考：
一、中晚年人不可只食斋
晚年人饮食不可只强调“清淡” ，不可“忌嘴” ，这不可吃 ，那也不可吃 ，营养哪儿来呀？应该是既要包管“素食” ，也要包管“荤食”。
在饮食营养上要注重：1、包管富足的优质卵白质的摄入量是必需的 ，如鸡蛋 ，去皮的鸡、鸭、鹅肉 ，瘦肉 ，鱼虾 ，奶制品 ，豆制品。2、相宜增补维生素B1、B2、B6。3、晚年人不可吃“太淡” ，6克盐是要有的。
二、中晚年人的运动
除走路外要注重增强磨炼肌肉的运动 ，如练练哑铃 ，引体向上、蹬腿等。在此 ，特殊提醒一下中晚年朋侪 ，一定不要久坐不动 ，或久坐少动。