若是你上起床昏昏沉沉、四肢极重 ；大便次数增多、大便不可形、黏马桶，便后感受解不�� ；嘴里感受口淡乏味或口中黏腻，食欲不振，容易饱腹、胃胀、胃液反酸，那么大都是中了湿气的招，那么我们应该怎么祛湿气呢？下面和四个小妙招，教你祛湿气！
一、食疗祛湿气：专治肥胖和皮肤暗黄
中医以为，脾主运化水湿。夏日暑湿适时，常食祛暑利湿类药粥，可以健脾利湿，祛除暑湿，有用地预防中暑及暑湿等病证。食疗祛湿气，对体湿、肥胖、皮肤暗黄等症状效果较好。别的，夏日可酌情少食一些油腻、甜食、冷饮类食物，可多吃一些具有祛湿作用的食物。
1、红豆薏苡仁粥：将二者一同煮粥服食，可利小便，消水肿脚气。
2、茯苓粉粥：将其煮粥服食，对脾胃亏虚，运化缺乏，食少，大便便溏以及种种水肿等有较好的改善作用。茯苓粥性味平和，四序皆可服用。
3、白扁豆粥：用其煮粥可健脾和中，化湿消暑，为夏日祛暑利湿、药食两用的食疗佳品。
二、泡脚祛湿气：配合足部推拿可增效
泡脚不但能祛除暑湿，还可以调理身体。到了炎天许多人习惯洗沐，很少泡脚，殊不知炎天因湿气过重，易泛起食欲不振、爱犯困、没精神、容易急躁等症状，时间长了容易耗伤心阴，多泡脚这些症状就会获得适当的缓解。
睡前泡脚配合推拿涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，还可以引发肾精、滋养心神，让人精神振奋、增进食欲、增进睡眠。
泡脚时在足浴盆里加入相宜的中药还可以缓解响应的症状。广藿香为暑令常用之品，有“夏日良药”之誉。性味辛、微温，归脾、胃、肺经。为了祛除湿气，可取30至50克的广藿香放入2升水中，用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬，待药液剩下1升时，取出汁液，再向药渣中加入2升水将其煎至1升，最后将两份药汁合并放在盆中举行泡脚。泡脚需要注重以下几点：
首先，泡脚时间一样平常建议在晚上7-9时举行，中医以为这个时间段是肾经气血较量弱的时间，这个时间泡脚推拿可以改善全身的血液循环，也可以养肾益肝 ；
其次，泡脚时间不宜过长，建议为20—30分钟左右，泡脚时间过短没有用果，泡脚时间过长会加速脚部的局部血液循环，导致身体其他部位相对缺血 ；
再次，需要注重的是泡脚的温度要相宜，略高于体温，不要过烫，38℃-40℃为宜，以免烫伤脚部 ；
最后，在浸洗历程同时举行足部推拿，效果更为显著。
三、艾灸祛湿气：补中气 缓解胃部不适
艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，关于祛除体内湿气具有一定的效果。
体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴。此穴位于上腹部，胸骨下端和肚脐毗连线中点，即从心口窝到肚脐眼中央的地方，主治疾病为消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、吐逆、便秘、黄疸等。别的，对一样平常胃病、食欲不振、眼花、耳鸣、青春痘、精神不济、神经虚弱也很有用。
每次灸10至15分钟，不但可以补中气，还可以有用缓解胃部不适。
四、运动祛湿气：跑步健走皆相宜
体内湿气较重的人，应该增强自身运动。运动出汗是很好的祛湿途径，体内湿气重的人可以凭证自身情形，选择适合的运动，好比实验跑步、健步走、瑜伽等等。
除了运动之外，也可以选择汗蒸、桑拿等方法增进体内湿气倾轧。
若是你上起床昏昏沉沉、四肢极重 ；大便次数增多、大便不可形、黏马桶，便后感受解不�� ；嘴里感受口淡乏味或口中黏腻，食欲不振，容易饱腹、胃胀、胃液反酸，那么大都是中了湿气的招，那么我们应该怎么祛湿气呢？下面和四个小妙招，教你祛湿气！
一、食疗祛湿气：专治肥胖和皮肤暗黄
中医以为，脾主运化水湿。夏日暑湿适时，常食祛暑利湿类药粥，可以健脾利湿，祛除暑湿，有用地预防中暑及暑湿等病证。食疗祛湿气，对体湿、肥胖、皮肤暗黄等症状效果较好。别的，夏日可酌情少食一些油腻、甜食、冷饮类食物，可多吃一些具有祛湿作用的食物。
1、红豆薏苡仁粥：将二者一同煮粥服食，可利小便，消水肿脚气。
2、茯苓粉粥：将其煮粥服食，对脾胃亏虚，运化缺乏，食少，大便便溏以及种种水肿等有较好的改善作用。茯苓粥性味平和，四序皆可服用。
3、白扁豆粥：用其煮粥可健脾和中，化湿消暑，为夏日祛暑利湿、药食两用的食疗佳品。
二、泡脚祛湿气：配合足部推拿可增效
泡脚不但能祛除暑湿，还可以调理身体。到了炎天许多人习惯洗沐，很少泡脚，殊不知炎天因湿气过重，易泛起食欲不振、爱犯困、没精神、容易急躁等症状，时间长了容易耗伤心阴，多泡脚这些症状就会获得适当的缓解。
睡前泡脚配合推拿涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，还可以引发肾精、滋养心神，让人精神振奋、增进食欲、增进睡眠。
泡脚时在足浴盆里加入相宜的中药还可以缓解响应的症状。广藿香为暑令常用之品，有“夏日良药”之誉。性味辛、微温，归脾、胃、肺经。为了祛除湿气，可取30至50克的广藿香放入2升水中，用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬，待药液剩下1升时，取出汁液，再向药渣中加入2升水将其煎至1升，最后将两份药汁合并放在盆中举行泡脚。泡脚需要注重以下几点：
首先，泡脚时间一样平常建议在晚上7-9时举行，中医以为这个时间段是肾经气血较量弱的时间，这个时间泡脚推拿可以改善全身的血液循环，也可以养肾益肝 ；
其次，泡脚时间不宜过长，建议为20—30分钟左右，泡脚时间过短没有用果，泡脚时间过长会加速脚部的局部血液循环，导致身体其他部位相对缺血 ；
再次，需要注重的是泡脚的温度要相宜，略高于体温，不要过烫，38℃-40℃为宜，以免烫伤脚部 ；
最后，在浸洗历程同时举行足部推拿，效果更为显著。
三、艾灸祛湿气：补中气 缓解胃部不适
艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，关于祛除体内湿气具有一定的效果。
体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴。此穴位于上腹部，胸骨下端和肚脐毗连线中点，即从心口窝到肚脐眼中央的地方，主治疾病为消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、吐逆、便秘、黄疸等。别的，对一样平常胃病、食欲不振、眼花、耳鸣、青春痘、精神不济、神经虚弱也很有用。
每次灸10至15分钟，不但可以补中气，还可以有用缓解胃部不适。
四、运动祛湿气：跑步健走皆相宜
体内湿气较重的人，应该增强自身运动。运动出汗是很好的祛湿途径，体内湿气重的人可以凭证自身情形，选择适合的运动，好比实验跑步、健步走、瑜伽等等。
除了运动之外，也可以选择汗蒸、桑拿等方法增进体内湿气倾轧。