起居纪律应天时 ，
辅以食疗端午知。
食粽有俗雄黄酒 ，
万户遍插艾蒿枝。
端午节 ，是我国的古板节日。端 ，是“起源”的意思；午 ，在十二地支中属火 ，是阳气的极致。端午 ，意味着一年中阳气最旺的时间最先了。
在这时节里 ，高温湿热 ，天气纳闷 ，蚊虫滋生 ，身体难免受扰乱。也正由于云云 ，民间还把五月端午称作“卫生月” ，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求康健长寿的大节日。
一、起居：夜卧早起 ，养阳气
端午节前后怎样才华养阳？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起 ，无厌于日”。端中午代 ，日照时间更长 ，白天时间更长 ，以是睡觉应更晚一些 ，早上起得更早一些。
1、夜卧：十点半之前。虽然说睡觉更晚一些 ，可是也不可太晚 ，若是凌驾11点还不睡 ，那就欠好了。最好是在十点半以前睡眠 ，对夏日养阳气才有益。
2、早起：六点左右。研究发明 ，早起者通常醒得更快 ，并且头脑更苏醒 ，能够快速投入注重力要求较高的运动 ，也禁止易犯困 ，精神更兴旺。
3、昼寝：养心。中午是人体“合阳”的时间 ，此时休息也有利于人体阴阳的转化。炎天养生重在“养生” ，而昼寝是中午养心的最佳方法。
二、饮食：健脾祛湿 ，调气血
每年到端午节这一天 ，人们都有吃粽子、饮雄黄酒的习俗。端午正值一年阳气最盛之时 ，人们食欲下降 ，湿气加重 ，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热 ，以是这些饮食习俗是很有养生原理的。
1、吃粽子：益气健脾、开胃消食。医学以为 ，糯米是粮食中的佳品 ，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性剖析 ，糯米味甘性平 ，有益气健脾、开胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效 ，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养富厚的食物。虽然 ，吃粽子也应有所控制 ，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
2、饮雄黄酒：解虫蛇毒、燥湿、杀虫。端午节后即进入炎热季节 ，州病菌随气温升高而滋生 ，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。在“本草”中对雄黄的药性早有纪录 ，雄黄性辛温 ，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。
3、红豆粥：健脾养血、利水除湿。端中午代湿热 ，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒 ，还需喝红豆粥来利水祛湿。红豆又名赤小豆 ，《神农本草经》中说 ，“赤小豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效 ，并且红豆熬成粥 ，口感更滑润 ，也更有利于营养的吸收。
三、中草药：避毒祛邪
端中午节 ，有家家户户挂艾草的习俗 ，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福 ，挂在门上可以祛除种种毒物 ，使人身体康健。
中医以为 ，艾叶性味苦、辛、温 ，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿 ，温经止血 ，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功效等功效。
以是古语“家有三年艾 ，郎中不必来”是有一定原理的。
除了艾草 ，端午节常用的中草药尚有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等 ，一起用水煎后当茶饮用 ，或者泡酒饮用 ，都有很好的保健疗效 ，可以预防疾病。
四、端午香包配方
端午节香包常用的是具有芳香开窍的中草药 ，如芳香化浊驱瘟的苍术、山奈、白芷、菖蒲、麝香、苏合香、龙脑、�；啤⒋ㄜ骸⑾愀健⑿烈牡纫� ，含有较强的挥发性物质。
常用的四种配方：
1、清香驱虫：艾叶15g、紫苏叶5g、丁香5g、藿香10g、薄荷3g。
2、健脾除湿：苍术5g、小茴香5g、藿香10g、佩兰10g、香薷10g、炒枳壳5g。
3、预防伤风：紫苏叶5g、陈皮20g、白芷15g、辛夷花3g、薄荷3g。
4、安神助眠：合欢花5g、炒枳壳5g、石菖蒲10g、陈皮10g、甘松10g。
起居纪律应天时 ，
辅以食疗端午知。
食粽有俗雄黄酒 ，
万户遍插艾蒿枝。
端午节 ，是我国的古板节日。端 ，是“起源”的意思；午 ，在十二地支中属火 ，是阳气的极致。端午 ，意味着一年中阳气最旺的时间最先了。
在这时节里 ，高温湿热 ，天气纳闷 ，蚊虫滋生 ，身体难免受扰乱。也正由于云云 ，民间还把五月端午称作“卫生月” ，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求康健长寿的大节日。
一、起居：夜卧早起 ，养阳气
端午节前后怎样才华养阳？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起 ，无厌于日”。端中午代 ，日照时间更长 ，白天时间更长 ，以是睡觉应更晚一些 ，早上起得更早一些。
1、夜卧：十点半之前。虽然说睡觉更晚一些 ，可是也不可太晚 ，若是凌驾11点还不睡 ，那就欠好了。最好是在十点半以前睡眠 ，对夏日养阳气才有益。
2、早起：六点左右。研究发明 ，早起者通常醒得更快 ，并且头脑更苏醒 ，能够快速投入注重力要求较高的运动 ，也禁止易犯困 ，精神更兴旺。
3、昼寝：养心。中午是人体“合阳”的时间 ，此时休息也有利于人体阴阳的转化。炎天养生重在“养生” ，而昼寝是中午养心的最佳方法。
二、饮食：健脾祛湿 ，调气血
每年到端午节这一天 ，人们都有吃粽子、饮雄黄酒的习俗。端午正值一年阳气最盛之时 ，人们食欲下降 ，湿气加重 ，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热 ，以是这些饮食习俗是很有养生原理的。
1、吃粽子：益气健脾、开胃消食。医学以为 ，糯米是粮食中的佳品 ，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性剖析 ，糯米味甘性平 ，有益气健脾、开胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效 ，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养富厚的食物。虽然 ，吃粽子也应有所控制 ，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
2、饮雄黄酒：解虫蛇毒、燥湿、杀虫。端午节后即进入炎热季节 ，州病菌随气温升高而滋生 ，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。在“本草”中对雄黄的药性早有纪录 ，雄黄性辛温 ，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。
3、红豆粥：健脾养血、利水除湿。端中午代湿热 ，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒 ，还需喝红豆粥来利水祛湿。红豆又名赤小豆 ，《神农本草经》中说 ，“赤小豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效 ，并且红豆熬成粥 ，口感更滑润 ，也更有利于营养的吸收。
三、中草药：避毒祛邪
端中午节 ，有家家户户挂艾草的习俗 ，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福 ，挂在门上可以祛除种种毒物 ，使人身体康健。
中医以为 ，艾叶性味苦、辛、温 ，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿 ，温经止血 ，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功效等功效。
以是古语“家有三年艾 ，郎中不必来”是有一定原理的。
除了艾草 ，端午节常用的中草药尚有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等 ，一起用水煎后当茶饮用 ，或者泡酒饮用 ，都有很好的保健疗效 ，可以预防疾病。
四、端午香包配方
端午节香包常用的是具有芳香开窍的中草药 ，如芳香化浊驱瘟的苍术、山奈、白芷、菖蒲、麝香、苏合香、龙脑、�；啤⒋ㄜ骸⑾愀健⑿烈牡纫� ，含有较强的挥发性物质。
常用的四种配方：
1、清香驱虫：艾叶15g、紫苏叶5g、丁香5g、藿香10g、薄荷3g。
2、健脾除湿：苍术5g、小茴香5g、藿香10g、佩兰10g、香薷10g、炒枳壳5g。
3、预防伤风：紫苏叶5g、陈皮20g、白芷15g、辛夷花3g、薄荷3g。
4、安神助眠：合欢花5g、炒枳壳5g、石菖蒲10g、陈皮10g、甘松10g。