“小暑”是二十四节气中的第11个节气。“暑” ，体现炎热的意思 ，小暑意指天气炎热的最先 ，可是还没到最热。
一、小暑三候
1、一候温风至：小暑后 ，大地上便不再有一丝凉风 ，所有的风中都带着热浪。温热潮闷的空气 ，堵在人的心里 ，吐不出 ，咽不下 ，令人欲罢不可。
2、二候蟋蟀居宇：在火热的七月 ，蟋蟀也嫌热 ，不得不避到人类栖身的庭院墙角 ，以期找到阴凉的一角避暑。
3、三候鹰始鸷：七月 ，鹰也怕被“上蒸下煮”的日子 ，最先远离地面 ，遨游于高空 ，在清凉的高空中避暑。以是 ，小暑后很容易看到鹰击长空的壮观情形。
二、起居养生 ，少动多静
从中医理论方面讲 ，小暑时人体阳气兴旺 ，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功效 ，只有�；ず米陨淼难羝� ，人体才得以康健无恙。
小暑时天气炎热 ，人体能量消耗较大 ，此时宜遵照“少动多静”的养生原则 ，以免阳气外泄太过。
天天作息应有纪律 ，除了要包管富足的睡眠外 ，也要注重劳逸团结 ，运动时一定要掌握好强度 ，阻止强度过大。
三、冬不坐石 ，夏不坐木
小暑节气气温高、湿度大 ，久置露天的木料 ，如小区或公园里的木椅木凳 ，经由露打雨淋 ，含水分较多 ，外貌看上去是干的 ，可是经太阳一晒 ，温度升高 ，便会向外散发潮气。
若是人在上面坐久了 ，可能诱发痔疮、风湿和枢纽炎等病 ，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。
四、饮食养生不可少
三花——金银花、菊花、百合花 ，冲泡成茶 ，消暑佳品。
三叶——荷叶、淡竹叶、薄荷叶 ，适合冲泡、入汤。
三豆——绿豆、赤小豆、黑豆 ，吃一碗三豆粥 ，能清热降火。
三瓜——西瓜、苦瓜、冬瓜 ，清热消暑、凉血解毒、滋肝明目。
五、小暑艾灸补脾
1、太白穴：脾经原穴 ，对脾系统的保健很是要害 ，按揉、艾灸太白可以补脾 ，对脾虚引起的食欲不振、全身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。若能在脾经主时（上午9至11点）艾灸 ，效果更好。
2、足三里：脾性升清而胃性降浊 ，二者为气机升降之枢机 ，故养脾之升要同时养胃之降 ，需配合艾灸足三里。脾应于季夏 ，小暑时节最需艾灸 ，以健脾化湿。
3、三阴交、阴陵泉：除了脾经上的太白穴 ，三阴交、阴陵泉、血海也很主要 ，没空艾灸的朋侪 ，闲着没事儿的时间 ，可以用手指从三阴交穴最先顺着骨缘推到阴陵泉穴 ，重复地推。在推的历程中 ，去找最痛的点 ，好比许多患有大病重疾的朋侪 ，在这条线上的地机穴周围 ，会有显着痛点。遇到显着痛点 ，可适当加重力道去揉 ，等哪天揉到不痛了 ，脾经就通畅了。多推脾经 ，天天坚持 ，健脾利湿 ，可辅助调理大病重疾 ，还能减肥美容。
性情健运则唇色红滋润丽 ，若脾失健运 ，则气血缺乏 ，致使唇色淡白无华、面色萎黄。
脾喜燥恶湿 ，长夏要养脾健脾 ，一定要远离湿润的外部情形 ，由于外在湿邪侵入人体 ，会困厄性情 ，致性情不得上升 ，也称为“湿困脾”。
以是 ，在阳光正好的小暑节气 ，无妨勤晒晒衣服、被褥、床垫和枕头 ，让自己的栖身情形尽可醒目燥清新些。
别的 ，进入小暑节气后 ，入伏也就不远了（7月16日初伏第一天） ，想贴三停当或者想做三伏灸的朋侪可以最先准备了 ，恒久慢性病患者可以咨询医生 ，不要错过冬病夏治的优异时机。
“小暑”是二十四节气中的第11个节气。“暑” ，体现炎热的意思 ，小暑意指天气炎热的最先 ，可是还没到最热。
一、小暑三候
1、一候温风至：小暑后 ，大地上便不再有一丝凉风 ，所有的风中都带着热浪。温热潮闷的空气 ，堵在人的心里 ，吐不出 ，咽不下 ，令人欲罢不可。
2、二候蟋蟀居宇：在火热的七月 ，蟋蟀也嫌热 ，不得不避到人类栖身的庭院墙角 ，以期找到阴凉的一角避暑。
3、三候鹰始鸷：七月 ，鹰也怕被“上蒸下煮”的日子 ，最先远离地面 ，遨游于高空 ，在清凉的高空中避暑。以是 ，小暑后很容易看到鹰击长空的壮观情形。
二、起居养生 ，少动多静
从中医理论方面讲 ，小暑时人体阳气兴旺 ，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功效 ，只有�；ず米陨淼难羝� ，人体才得以康健无恙。
小暑时天气炎热 ，人体能量消耗较大 ，此时宜遵照“少动多静”的养生原则 ，以免阳气外泄太过。
天天作息应有纪律 ，除了要包管富足的睡眠外 ，也要注重劳逸团结 ，运动时一定要掌握好强度 ，阻止强度过大。
三、冬不坐石 ，夏不坐木
小暑节气气温高、湿度大 ，久置露天的木料 ，如小区或公园里的木椅木凳 ，经由露打雨淋 ，含水分较多 ，外貌看上去是干的 ，可是经太阳一晒 ，温度升高 ，便会向外散发潮气。
若是人在上面坐久了 ，可能诱发痔疮、风湿和枢纽炎等病 ，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。
四、饮食养生不可少
三花——金银花、菊花、百合花 ，冲泡成茶 ，消暑佳品。
三叶——荷叶、淡竹叶、薄荷叶 ，适合冲泡、入汤。
三豆——绿豆、赤小豆、黑豆 ，吃一碗三豆粥 ，能清热降火。
三瓜——西瓜、苦瓜、冬瓜 ，清热消暑、凉血解毒、滋肝明目。
五、小暑艾灸补脾
1、太白穴：脾经原穴 ，对脾系统的保健很是要害 ，按揉、艾灸太白可以补脾 ，对脾虚引起的食欲不振、全身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。若能在脾经主时（上午9至11点）艾灸 ，效果更好。
2、足三里：脾性升清而胃性降浊 ，二者为气机升降之枢机 ，故养脾之升要同时养胃之降 ，需配合艾灸足三里。脾应于季夏 ，小暑时节最需艾灸 ，以健脾化湿。
3、三阴交、阴陵泉：除了脾经上的太白穴 ，三阴交、阴陵泉、血海也很主要 ，没空艾灸的朋侪 ，闲着没事儿的时间 ，可以用手指从三阴交穴最先顺着骨缘推到阴陵泉穴 ，重复地推。在推的历程中 ，去找最痛的点 ，好比许多患有大病重疾的朋侪 ，在这条线上的地机穴周围 ，会有显着痛点。遇到显着痛点 ，可适当加重力道去揉 ，等哪天揉到不痛了 ，脾经就通畅了。多推脾经 ，天天坚持 ，健脾利湿 ，可辅助调理大病重疾 ，还能减肥美容。
性情健运则唇色红滋润丽 ，若脾失健运 ，则气血缺乏 ，致使唇色淡白无华、面色萎黄。
脾喜燥恶湿 ，长夏要养脾健脾 ，一定要远离湿润的外部情形 ，由于外在湿邪侵入人体 ，会困厄性情 ，致性情不得上升 ，也称为“湿困脾”。
以是 ，在阳光正好的小暑节气 ，无妨勤晒晒衣服、被褥、床垫和枕头 ，让自己的栖身情形尽可醒目燥清新些。
别的 ，进入小暑节气后 ，入伏也就不远了（7月16日初伏第一天） ，想贴三停当或者想做三伏灸的朋侪可以最先准备了 ，恒久慢性病患者可以咨询医生 ，不要错过冬病夏治的优异时机。