近年来，随着生涯水平的提高，糖尿病已成为威胁公众康健的常见慢性病。
一、差别年岁段的正常血糖规模
血糖，即血液中的葡萄糖含量，是维持人体正常心理功效的主要指标。差别年岁、身体状态的人群，其血糖控制目的也有所差别。
1、通俗人：空腹血糖应坚持在3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖值应低于7.8mmol/L。
2、65岁以下糖尿病患者：新确诊且无并发症者，空腹血糖应控制在4.4~6.1mmol/L，餐后2小时血糖低于8mmol/L；病程较长且合并心血管疾病者，空腹血糖可放宽至6.1~7.8mmol/L，餐后2小时血糖控制在8.0~10.1mmol/L。
3、65岁以上糖尿病患者：身体相对康健者，空腹血糖应控制在6.1~7.8mmol/L，餐后2小时血糖7.8~10.0mmol/L；预期寿命较短、身体状态较差者，空腹血糖可放宽至7.8~10.0mmol/L，餐后2小时血糖控制在7.8~13.9mmol/L，并需亲近监测高血糖危象。
二、睡觉时血糖偏高的五概略现
恒久高血糖不但会导致糖尿病，还会引发一系列并发症，严重影响患者的生涯质量。睡觉时泛起以下症状，可能是血糖偏高的信号：
1、夜尿增多：高血糖导致渗透性利尿，夜间频仍起夜，次数凌驾2次。
2、口干口渴：排尿次数增添导致身体缺水，泛起口干口渴症状，补水后又频仍排尿，形成恶性循环。
3、皮肤瘙痒：高血糖刺激皮肤末梢神经，影响肾脏功效，导致体内尿素蓄积，引起皮肤瘙痒。
4、异常出汗：睡觉时异常出汗，伴有心慌、乏力等症状，可能是低血糖引起，需引起重视。
5、睡前饥饿：正常进食晚餐后，睡前仍有显着饥饿感，可能是血糖无法实时被肠道吸收所致。
三、运动降糖：预防糖尿病的有用手段
运动是控制血糖不可或缺的一环。多项研究批注，运动对降低糖尿病患者殒命率、合并并发症危害等方面有主要作用。美国糖尿病协会宣布的指南指出，2型糖尿病患者每周至少应举行150分钟中等强度运动或75~150分钟高强度运动，同时坚持每周≥2次的抗阻运动。
2024年1月揭晓于《Diabetes Care》期刊的研究发明，运动量抵达每周244分钟中等有氧强度运动或157分钟高强度运动时，降血糖效果最为显着。别的，运动对通俗人预防糖尿病爆发也有主要作用。上海交通大学医学院等团结揭晓的研究指出，天天举行1小时以上中高强度运动的人，罹患2型糖尿病的危害下降了74%。
糖尿病已成为威胁公众康健的常见慢性病，血糖治理禁止忽视。一旦发明血糖异常上升，应尽早举行干预。通过合理饮食、适量运动以及按期监测血糖，我们可以有用控制血糖水平，降低糖尿病及其并发症的危害，享受康健优美的生涯。
近年来，随着生涯水平的提高，糖尿病已成为威胁公众康健的常见慢性病。
一、差别年岁段的正常血糖规模
血糖，即血液中的葡萄糖含量，是维持人体正常心理功效的主要指标。差别年岁、身体状态的人群，其血糖控制目的也有所差别。
1、通俗人：空腹血糖应坚持在3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖值应低于7.8mmol/L。
2、65岁以下糖尿病患者：新确诊且无并发症者，空腹血糖应控制在4.4~6.1mmol/L，餐后2小时血糖低于8mmol/L；病程较长且合并心血管疾病者，空腹血糖可放宽至6.1~7.8mmol/L，餐后2小时血糖控制在8.0~10.1mmol/L。
3、65岁以上糖尿病患者：身体相对康健者，空腹血糖应控制在6.1~7.8mmol/L，餐后2小时血糖7.8~10.0mmol/L；预期寿命较短、身体状态较差者，空腹血糖可放宽至7.8~10.0mmol/L，餐后2小时血糖控制在7.8~13.9mmol/L，并需亲近监测高血糖危象。
二、睡觉时血糖偏高的五概略现
恒久高血糖不但会导致糖尿病，还会引发一系列并发症，严重影响患者的生涯质量。睡觉时泛起以下症状，可能是血糖偏高的信号：
1、夜尿增多：高血糖导致渗透性利尿，夜间频仍起夜，次数凌驾2次。
2、口干口渴：排尿次数增添导致身体缺水，泛起口干口渴症状，补水后又频仍排尿，形成恶性循环。
3、皮肤瘙痒：高血糖刺激皮肤末梢神经，影响肾脏功效，导致体内尿素蓄积，引起皮肤瘙痒。
4、异常出汗：睡觉时异常出汗，伴有心慌、乏力等症状，可能是低血糖引起，需引起重视。
5、睡前饥饿：正常进食晚餐后，睡前仍有显着饥饿感，可能是血糖无法实时被肠道吸收所致。
三、运动降糖：预防糖尿病的有用手段
运动是控制血糖不可或缺的一环。多项研究批注，运动对降低糖尿病患者殒命率、合并并发症危害等方面有主要作用。美国糖尿病协会宣布的指南指出，2型糖尿病患者每周至少应举行150分钟中等强度运动或75~150分钟高强度运动，同时坚持每周≥2次的抗阻运动。
2024年1月揭晓于《Diabetes Care》期刊的研究发明，运动量抵达每周244分钟中等有氧强度运动或157分钟高强度运动时，降血糖效果最为显着。别的，运动对通俗人预防糖尿病爆发也有主要作用。上海交通大学医学院等团结揭晓的研究指出，天天举行1小时以上中高强度运动的人，罹患2型糖尿病的危害下降了74%。
糖尿病已成为威胁公众康健的常见慢性病，血糖治理禁止忽视。一旦发明血糖异常上升，应尽早举行干预。通过合理饮食、适量运动以及按期监测血糖，我们可以有用控制血糖水平，降低糖尿病及其并发症的危害，享受康健优美的生涯。