正值“三伏”，天气闷热湿润，胃肠不适、晒伤、“空调病”等康健问题频发。中医药学在防暑降温、祛湿调理、增强免疫力等方面独具优势，尊龙凯时康健为您先容怎样使用中医药智慧应对夏日康健问题。
一、清热解暑，预防中暑与晒伤
中医以为，夏日宜养心、避暑除湿。高温天气预防中暑和晒伤，可从多方面着手。着装上，只管穿轻薄、宽松、透气的棉麻衣物，佩带宽檐帽、太阳镜或使用遮阳伞，并凭证肤质选防晒产品。出汗多致水分和盐分流失快，要多喝白开水和淡盐水增补体液。饮食以清淡为主，多吃西瓜、黄瓜、绿豆汤等清热解暑、养阴益气的食物。室内要坚持透风优异，适度降温，用空调时温度不宜过低。
“桑拿天”里，晚年人、儿童、心脑血管疾病患者、糖尿病患者及体质虚弱者受高温高湿影响大，需特殊关注。天气炎热，磨炼要“天人响应”，遵照“护阳防暑、微微出汗”原则。早晨6点到8点或黄昏5点到7点，可选择太极拳、五禽戏、八段锦等运动，增进气血运行；年轻人可选跑步、快走、游泳、球类等有氧运动，但要阻止高温时强烈运动。
二、健脾化湿，提防胃肠道不适
暑期出游，水土不夷易引发食欲不振、腹胀腹泻等胃肠道症状，中医以为这是脾胃运化功效受损。要遵照“饮食有节、循序渐进、起居有常”原则。初到异地，阻止连忙吃辛辣、油腻或生冷食物，先选温顺易消化食物搭配清淡蔬菜；随身携带藿香正气散防暑化湿、保和丸消食和胃；逐日晨起按揉足三里穴或做八段锦“调理脾胃须单举”行动，增强脾胃运化功效。
不适症状较轻时，可实验中医食疗。腹胀不适可选山楂、炒麦芽茶饮消食导滞；恶心吐逆可取生姜3片、紫苏叶5克，滚水冲泡加少许红糖温服。别的，清淡饮食、阻止太过劳累有助于恢复脾胃功效。高温高湿下，暑热和湿气易侵监犯体致湿热困脾，暑期饮食要害在于“防寒护阳、健脾化湿”，注重“三宜三忌”，即宜以温茶代冷饮、食当季温性果蔬、用辛香调味增食趣，忌大宗食用冰镇饮品、生食海鲜、空腹食用寒凉蔬果。
三、护阳祛湿，应对“空调病”和湿疹
空调是夏日降温必备，但长时间待在空调情形易泛起鼻塞、头痛等“空调病”症状。建议将空调温度设在22℃到26℃，控制房间湿度在30%至60%，阻止空调直吹人体，尤其颈部、背部等部位，睡觉时用薄毯笼罩脐腹部，每开空调2至3小时开窗透风。
高温高湿情形使皮肤易出汗湿润，细菌和真菌滋生，湿疹在夏日较为常见。湿疹与体内湿热、风邪入侵等因素有关，针对暑期湿疹，不但要缓解皮肤症状，更要注重调理体质，阻止食用辛辣刺激、油腻厚味食物和海鲜，多吃清淡开胃、利湿促消化的蔬菜水果，从基础上防控病情。
夏日康健问题多，运用中医药学的养生智慧，从清热解暑、健脾化湿、护阳祛湿等方面入手，能让我们更好地应对“三伏”天气，坚持康健。
正值“三伏”，天气闷热湿润，胃肠不适、晒伤、“空调病”等康健问题频发。中医药学在防暑降温、祛湿调理、增强免疫力等方面独具优势，尊龙凯时康健为您先容怎样使用中医药智慧应对夏日康健问题。
一、清热解暑，预防中暑与晒伤
中医以为，夏日宜养心、避暑除湿。高温天气预防中暑和晒伤，可从多方面着手。着装上，只管穿轻薄、宽松、透气的棉麻衣物，佩带宽檐帽、太阳镜或使用遮阳伞，并凭证肤质选防晒产品。出汗多致水分和盐分流失快，要多喝白开水和淡盐水增补体液。饮食以清淡为主，多吃西瓜、黄瓜、绿豆汤等清热解暑、养阴益气的食物。室内要坚持透风优异，适度降温，用空调时温度不宜过低。
“桑拿天”里，晚年人、儿童、心脑血管疾病患者、糖尿病患者及体质虚弱者受高温高湿影响大，需特殊关注。天气炎热，磨炼要“天人响应”，遵照“护阳防暑、微微出汗”原则。早晨6点到8点或黄昏5点到7点，可选择太极拳、五禽戏、八段锦等运动，增进气血运行；年轻人可选跑步、快走、游泳、球类等有氧运动，但要阻止高温时强烈运动。
二、健脾化湿，提防胃肠道不适
暑期出游，水土不夷易引发食欲不振、腹胀腹泻等胃肠道症状，中医以为这是脾胃运化功效受损。要遵照“饮食有节、循序渐进、起居有常”原则。初到异地，阻止连忙吃辛辣、油腻或生冷食物，先选温顺易消化食物搭配清淡蔬菜；随身携带藿香正气散防暑化湿、保和丸消食和胃；逐日晨起按揉足三里穴或做八段锦“调理脾胃须单举”行动，增强脾胃运化功效。
不适症状较轻时，可实验中医食疗。腹胀不适可选山楂、炒麦芽茶饮消食导滞；恶心吐逆可取生姜3片、紫苏叶5克，滚水冲泡加少许红糖温服。别的，清淡饮食、阻止太过劳累有助于恢复脾胃功效。高温高湿下，暑热和湿气易侵监犯体致湿热困脾，暑期饮食要害在于“防寒护阳、健脾化湿”，注重“三宜三忌”，即宜以温茶代冷饮、食当季温性果蔬、用辛香调味增食趣，忌大宗食用冰镇饮品、生食海鲜、空腹食用寒凉蔬果。
三、护阳祛湿，应对“空调病”和湿疹
空调是夏日降温必备，但长时间待在空调情形易泛起鼻塞、头痛等“空调病”症状。建议将空调温度设在22℃到26℃，控制房间湿度在30%至60%，阻止空调直吹人体，尤其颈部、背部等部位，睡觉时用薄毯笼罩脐腹部，每开空调2至3小时开窗透风。
高温高湿情形使皮肤易出汗湿润，细菌和真菌滋生，湿疹在夏日较为常见。湿疹与体内湿热、风邪入侵等因素有关，针对暑期湿疹，不但要缓解皮肤症状，更要注重调理体质，阻止食用辛辣刺激、油腻厚味食物和海鲜，多吃清淡开胃、利湿促消化的蔬菜水果，从基础上防控病情。
夏日康健问题多，运用中医药学的养生智慧，从清热解暑、健脾化湿、护阳祛湿等方面入手，能让我们更好地应对“三伏”天气，坚持康健。