盼愿着，盼愿着，中秋假期刚过，国庆假期便接踵而至 。难堪的长假，有人妄想做旅行特种兵，有人妄想宅家睡懒觉，尚有人忙着走亲探友、朋侪聚会 。不过，生涯放假，康健可不可“放假” 。以下就从饮食、起居、运动、情志四个方面，为各人送上国庆康健养生建议 。
一、吃吃喝喝有考究——饮食养生
通常里生涯节奏快、事情忙碌，胃肠道恒久处于超负荷运转状态 。国庆假期无妨给胃肠放个假，多吃蔬菜和富含卵白质、维生素的食物，少喝酒或不喝酒，一日三餐准时定量，阻止暴饮暴食和吃太多零食 。
自主秋起，自然界阴阳之气最先转化，人体也需积贮能量过冬 。秋燥时节，中医五行理论以为肺金之气应秋而旺，饮食应以养肺为先 �？啥喑运嵛陡嗜蟆⒔捣纹墓�，如萝卜、藕、秋梨、百合、银耳等，润肺生津、养阴清燥 。入秋后还要调理肝血，饮食少辛增酸，忌油腻、生冷、黏硬、辛辣食物，以免辛辣伤脾胃 。
二、睡睡大觉要纪律——起居养生
放假时，许多人开启“大补”模式，熬夜追剧、游戏上分，一觉睡到天黑，作息杂乱 。但这样会导致生物钟杂乱，即便睡眠时间富足，也会身心疲劳 。
《黄帝内经》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴 。”秋季养生应早睡早起，早睡顺应阴精收藏以养收气，早起顺应阳气舒长使肺气舒展 。秋季夜里凉风习习，入睡时要避风寒 。别的，“秋冻”原则虽有原理，但老人、小孩和身体虚弱者不可盲目“秋冻”，应实时添衣阻止受凉 。
三、外出嬉戏多注重——运动养生
从中医角度看，人的阴阳平衡在自然中坚持和调理 。天高气爽的国庆假期，正是外出运动的好时机，多在户外呼吸吐纳，可养肺气、强筋骨 。
外出旅行也是不错的运动方法，但要注重备好常用药 。旅途中若泛起上火症状，如嗓子疼痛，可早晚用淡盐水含漱清洁口腔、减轻炎症、预防伤风，同时少吃辛辣刺激食物 。腹痛腹泻多因进食不洁食物，可服用黄连素片、藿香正气丸等，症状不缓解应尽快就医 。外出旅行者最好随身携带速效伤风胶囊、复方阿司匹林、藿香正气水、清凉油、眼药水等常用药，晚年人还需备速效救心丸 。
四、乐乐呵呵盛意情——情志养生
“伤春悲秋”，假期里看到渐染的秋色和凉意，容易生出伤心情绪 。我们要力争“不以物喜，不以己悲”，坚持乐观，收神敛气，心田安定，镌汰秋季肃杀之气对身心的影响 。
小长假最后一天，有人会感应失踪，但emo无用，要珍惜当下，坚信国庆长假已往，春节假期也不远了 。
国庆假期是松开身心的好时间，希望各人在享受假期的同时，遵照这些养生建议，让康健与快乐偕行 。
盼愿着，盼愿着，中秋假期刚过，国庆假期便接踵而至 。难堪的长假，有人妄想做旅行特种兵，有人妄想宅家睡懒觉，尚有人忙着走亲探友、朋侪聚会 。不过，生涯放假，康健可不可“放假” 。以下就从饮食、起居、运动、情志四个方面，为各人送上国庆康健养生建议 。
一、吃吃喝喝有考究——饮食养生
通常里生涯节奏快、事情忙碌，胃肠道恒久处于超负荷运转状态 。国庆假期无妨给胃肠放个假，多吃蔬菜和富含卵白质、维生素的食物，少喝酒或不喝酒，一日三餐准时定量，阻止暴饮暴食和吃太多零食 。
自主秋起，自然界阴阳之气最先转化，人体也需积贮能量过冬 。秋燥时节，中医五行理论以为肺金之气应秋而旺，饮食应以养肺为先 �？啥喑运嵛陡嗜蟆⒔捣纹墓�，如萝卜、藕、秋梨、百合、银耳等，润肺生津、养阴清燥 。入秋后还要调理肝血，饮食少辛增酸，忌油腻、生冷、黏硬、辛辣食物，以免辛辣伤脾胃 。
二、睡睡大觉要纪律——起居养生
放假时，许多人开启“大补”模式，熬夜追剧、游戏上分，一觉睡到天黑，作息杂乱 。但这样会导致生物钟杂乱，即便睡眠时间富足，也会身心疲劳 。
《黄帝内经》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴 。”秋季养生应早睡早起，早睡顺应阴精收藏以养收气，早起顺应阳气舒长使肺气舒展 。秋季夜里凉风习习，入睡时要避风寒 。别的，“秋冻”原则虽有原理，但老人、小孩和身体虚弱者不可盲目“秋冻”，应实时添衣阻止受凉 。
三、外出嬉戏多注重——运动养生
从中医角度看，人的阴阳平衡在自然中坚持和调理 。天高气爽的国庆假期，正是外出运动的好时机，多在户外呼吸吐纳，可养肺气、强筋骨 。
外出旅行也是不错的运动方法，但要注重备好常用药 。旅途中若泛起上火症状，如嗓子疼痛，可早晚用淡盐水含漱清洁口腔、减轻炎症、预防伤风，同时少吃辛辣刺激食物 。腹痛腹泻多因进食不洁食物，可服用黄连素片、藿香正气丸等，症状不缓解应尽快就医 。外出旅行者最好随身携带速效伤风胶囊、复方阿司匹林、藿香正气水、清凉油、眼药水等常用药，晚年人还需备速效救心丸 。
四、乐乐呵呵盛意情——情志养生
“伤春悲秋”，假期里看到渐染的秋色和凉意，容易生出伤心情绪 。我们要力争“不以物喜，不以己悲”，坚持乐观，收神敛气，心田安定，镌汰秋季肃杀之气对身心的影响 。
小长假最后一天，有人会感应失踪，但emo无用，要珍惜当下，坚信国庆长假已往，春节假期也不远了 。
国庆假期是松开身心的好时间，希望各人在享受假期的同时，遵照这些养生建议，让康健与快乐偕行 。