人们常说“勤劳是福”，但到了冬天，有些事“懒”一点反而更利于康健 。冬季天气特殊，顺应时节适当“偷懒”，能帮我们更好地保养身体，牢靠过冬 。
一、起床“懒”一点，顺应自然纪律
“春困秋乏夏瞌睡，睡不醒的冬三月”，冬季白天短、夜晚长，生物钟易杂乱，褪黑素渗透增添，让人更易赖床 。此时，中晚年人起床“懒一点”对康健有益 。
冬季养生考究早卧晚起，顺应自然 。晚上只管10点左右入睡，入睡前营造清静、光线稍暗、温度相宜的情形，挑选合适的床和枕头，让身体获得充分休息，为新一天积贮能量 。
二、沐浴“懒”一点，呵护懦弱肌肤
冬季气温低、温差大，皮肤易粗糙、起皮屑 。频仍沐浴并鼎力大举搓澡，会加速皮肤油脂和水分流失，破损角质层，使皮肤干燥懦弱，引发瘙痒甚至熏染细菌 。
北方秋冬季节，每周沐浴1 - 2次即可 。沐浴时间控制在5 - 10分钟，心血管疾病患者更不宜长时间泡澡 。水温以37度以内为宜，少搓澡，康健皮肤2 - 4周搓一次，力度要轻，以皮肤不发红、不疼痛为标准 。洗完澡后3分钟内涂抹润肤霜，锁住皮肤水分 。
三、磨炼“懒”一点，阻止身体受损
许多人习惯早起晨练，但冬季严寒，室内外温差大，强烈运动会使心肌供氧量增添，加重心脏肩负 。晚年人可能泛起供氧缺乏、心脏缺血的情形，严重时甚至诱发心肌梗死 。
冬季外出磨炼时间不宜过早，10:00 - 16:00较为合适 。要做好保暖事情，雾霾天、雨雪天可实验室内磨炼 。运动不宜过于强烈，阻止全身大汗，避免损伤肺气，也阻止出汗后寒邪入侵 。运动前要充分热身，八段锦、太极拳等舒缓运动是不错的选择 。
四、大脑“懒”一点，坚持心情愉快
冬季光照镌汰，人们易情绪波动，感受不如阳光绚烂时开心 。加上天气严寒，社交运动镌汰，孤苦感和失踪感可能增强 。此时，无妨让大脑“懒一点”，别想太多 。
冬季要注重控制情绪，阻止大喜大悲，镌汰主要、焦虑、恼怒、思虑太过等不良情绪刺激，尤其是晚年人 。做好保暖步伐后，可在中午前后出门晒晒太阳，多与人谈天，或作育室内兴趣喜欢，如画画、写诗、插花等，让心情坚持愉悦 。
冬季养生，适当“偷懒”是一种智慧 。在起床、沐浴、磨炼和情绪治理等方面“懒”一点，顺应冬季的天气特点，能让我们的身体获得更好的保养，以饱满的精神和康健的体魄迎接新的一年 。让我们在这个冬天，学会“偷懒”，享受康健生涯 。
人们常说“勤劳是福”，但到了冬天，有些事“懒”一点反而更利于康健 。冬季天气特殊，顺应时节适当“偷懒”，能帮我们更好地保养身体，牢靠过冬 。
一、起床“懒”一点，顺应自然纪律
“春困秋乏夏瞌睡，睡不醒的冬三月”，冬季白天短、夜晚长，生物钟易杂乱，褪黑素渗透增添，让人更易赖床 。此时，中晚年人起床“懒一点”对康健有益 。
冬季养生考究早卧晚起，顺应自然 。晚上只管10点左右入睡，入睡前营造清静、光线稍暗、温度相宜的情形，挑选合适的床和枕头，让身体获得充分休息，为新一天积贮能量 。
二、沐浴“懒”一点，呵护懦弱肌肤
冬季气温低、温差大，皮肤易粗糙、起皮屑 。频仍沐浴并鼎力大举搓澡，会加速皮肤油脂和水分流失，破损角质层，使皮肤干燥懦弱，引发瘙痒甚至熏染细菌 。
北方秋冬季节，每周沐浴1 - 2次即可 。沐浴时间控制在5 - 10分钟，心血管疾病患者更不宜长时间泡澡 。水温以37度以内为宜，少搓澡，康健皮肤2 - 4周搓一次，力度要轻，以皮肤不发红、不疼痛为标准 。洗完澡后3分钟内涂抹润肤霜，锁住皮肤水分 。
三、磨炼“懒”一点，阻止身体受损
许多人习惯早起晨练，但冬季严寒，室内外温差大，强烈运动会使心肌供氧量增添，加重心脏肩负 。晚年人可能泛起供氧缺乏、心脏缺血的情形，严重时甚至诱发心肌梗死 。
冬季外出磨炼时间不宜过早，10:00 - 16:00较为合适 。要做好保暖事情，雾霾天、雨雪天可实验室内磨炼 。运动不宜过于强烈，阻止全身大汗，避免损伤肺气，也阻止出汗后寒邪入侵 。运动前要充分热身，八段锦、太极拳等舒缓运动是不错的选择 。
四、大脑“懒”一点，坚持心情愉快
冬季光照镌汰，人们易情绪波动，感受不如阳光绚烂时开心 。加上天气严寒，社交运动镌汰，孤苦感和失踪感可能增强 。此时，无妨让大脑“懒一点”，别想太多 。
冬季要注重控制情绪，阻止大喜大悲，镌汰主要、焦虑、恼怒、思虑太过等不良情绪刺激，尤其是晚年人 。做好保暖步伐后，可在中午前后出门晒晒太阳，多与人谈天，或作育室内兴趣喜欢，如画画、写诗、插花等，让心情坚持愉悦 。
冬季养生，适当“偷懒”是一种智慧 。在起床、沐浴、磨炼和情绪治理等方面“懒”一点，顺应冬季的天气特点，能让我们的身体获得更好的保养，以饱满的精神和康健的体魄迎接新的一年 。让我们在这个冬天，学会“偷懒”，享受康健生涯 。