在快节奏的现代生涯里，我们经常因忙碌而忽略了对身体的悉心呵护，尤其是肝脏这位默默守护我们康健的“上将军” 。肝脏作为身体的解毒工厂，还掌控着情绪与决议能力，养肝护肝对拥有康健体魄至关主要 。那么，一样平常生涯中有哪些简朴有用的养肝要领呢？下面就为各人先容10个一样平常养肝小妙招 。
1、手制獒
全身直立，双手握空拳，用指端以前额向中向后轻叩头顶，再从后枕部向左右顶边沿部向前额循环轻叩，感应疲劳即停 。叩头时仅腕枢纽运动，阻止肘枢纽大幅伸屈 。头为诸阳之会，肝、胆经在此循行，适度叩击能鼓舞肝胆经脉气血，振奋阳气 。
2、梳头
天天用木质梳子梳头1次，每次3 - 5分钟 。先顺梳将头发理顺，再逆向梳，最后再顺梳，用力匀称，避免划破头皮 。梳头可刺激局部血液循环和肝胆经穴位，理肝气、益肝血，对慢性肝病伴偏头痛、眩晕、耳鸣者效果显著 。
3、弯腰与扩胸
两脚自然脱离，双手叉腰，先左右侧弯30次，再前俯后仰30次，接着两臂左右扩胸数次 。侧腰行动能疏通肝胆经络气血，扩胸运动助肺部呼吸，二者配合可流通肝胆之气 。
4、击掌
双手侧平举，手臂伸直与身体呈90度，手指伸直脱离，用力击掌，使手掌发声且自觉疼痛，一样平常20次左右为宜 。人体脏器组织在双手掌部有对应反射点，击掌刺激双手掌可调理周身气血 。
5、搓手
取恬静体位，扫除杂念，意守丹田，双手合掌由慢到快搓热 。慢性肝病患者常气滞血瘀致手足不温，搓手可改善手部血液循环，减轻局部症状 。
6、搓耳
耳廓穴位众多，用双手食指、中指与无名指前后搓擦耳廓，一样平常20次左右 。慢性肝病患者多有肝胆湿热体现，刺激耳廓穴位可疏肝胆湿热 。
7、搓面
浴手搓热后，将手平放面部，两手中指以前额沿鼻两侧向下重复揉搓至面部发热，一样平常20次左右，然后闭目，用指尖揉按眼部及周围 。肝开窍于目，刺激眼周穴位可改善眼部气血流通，护肝养肝 。
8、搓颈
双手食指、中指与无名指伸直靠拢，用力搓擦颈后部的风池、风府穴，实力由轻到重至发热，一样平常20次左右 。推拿这两穴位可治疗肝风内动爆发的头痛、眩晕等病症 。
9、缩唇呼吸
直立，双手叉腰，腹式呼吸，先吸气停留片晌，再缩唇逐步呼气至吐完，然后深吸气，重复数次至十余次 。缩唇呼吸能改善机体通气状态、磨炼呼吸肌，预防相关并发症 。
10、散步
散步不拘形式，闲散从容地踱步 。散步时气血环布周身，改善气血瘀滞，沐浴阳光或举目远眺还能养肝明目、调畅情志 。
养肝并训斥事，这些一样平常小妙招简朴易行，无需破费大宗时间和精神 。只要我们坚持实践，就能为肝脏康健保驾护航，让这位“上将军”更好地为我们服务，拥有康健活力的生涯 。
在快节奏的现代生涯里，我们经常因忙碌而忽略了对身体的悉心呵护，尤其是肝脏这位默默守护我们康健的“上将军” 。肝脏作为身体的解毒工厂，还掌控着情绪与决议能力，养肝护肝对拥有康健体魄至关主要 。那么，一样平常生涯中有哪些简朴有用的养肝要领呢？下面就为各人先容10个一样平常养肝小妙招 。
1、手制獒
全身直立，双手握空拳，用指端以前额向中向后轻叩头顶，再从后枕部向左右顶边沿部向前额循环轻叩，感应疲劳即停 。叩头时仅腕枢纽运动，阻止肘枢纽大幅伸屈 。头为诸阳之会，肝、胆经在此循行，适度叩击能鼓舞肝胆经脉气血，振奋阳气 。
2、梳头
天天用木质梳子梳头1次，每次3 - 5分钟 。先顺梳将头发理顺，再逆向梳，最后再顺梳，用力匀称，避免划破头皮 。梳头可刺激局部血液循环和肝胆经穴位，理肝气、益肝血，对慢性肝病伴偏头痛、眩晕、耳鸣者效果显著 。
3、弯腰与扩胸
两脚自然脱离，双手叉腰，先左右侧弯30次，再前俯后仰30次，接着两臂左右扩胸数次 。侧腰行动能疏通肝胆经络气血，扩胸运动助肺部呼吸，二者配合可流通肝胆之气 。
4、击掌
双手侧平举，手臂伸直与身体呈90度，手指伸直脱离，用力击掌，使手掌发声且自觉疼痛，一样平常20次左右为宜 。人体脏器组织在双手掌部有对应反射点，击掌刺激双手掌可调理周身气血 。
5、搓手
取恬静体位，扫除杂念，意守丹田，双手合掌由慢到快搓热 。慢性肝病患者常气滞血瘀致手足不温，搓手可改善手部血液循环，减轻局部症状 。
6、搓耳
耳廓穴位众多，用双手食指、中指与无名指前后搓擦耳廓，一样平常20次左右 。慢性肝病患者多有肝胆湿热体现，刺激耳廓穴位可疏肝胆湿热 。
7、搓面
浴手搓热后，将手平放面部，两手中指以前额沿鼻两侧向下重复揉搓至面部发热，一样平常20次左右，然后闭目，用指尖揉按眼部及周围 。肝开窍于目，刺激眼周穴位可改善眼部气血流通，护肝养肝 。
8、搓颈
双手食指、中指与无名指伸直靠拢，用力搓擦颈后部的风池、风府穴，实力由轻到重至发热，一样平常20次左右 。推拿这两穴位可治疗肝风内动爆发的头痛、眩晕等病症 。
9、缩唇呼吸
直立，双手叉腰，腹式呼吸，先吸气停留片晌，再缩唇逐步呼气至吐完，然后深吸气，重复数次至十余次 。缩唇呼吸能改善机体通气状态、磨炼呼吸肌，预防相关并发症 。
10、散步
散步不拘形式，闲散从容地踱步 。散步时气血环布周身，改善气血瘀滞，沐浴阳光或举目远眺还能养肝明目、调畅情志 。
养肝并训斥事，这些一样平常小妙招简朴易行，无需破费大宗时间和精神 。只要我们坚持实践，就能为肝脏康健保驾护航，让这位“上将军”更好地为我们服务，拥有康健活力的生涯 。