在古代 ，一天被划分为十二时间 ，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥 ，每一时间对应现代两小时。两千多年前 ，《黄帝内经》就展现了养生与时间的玄妙联系。中医以为 ，每个时间对应人体一条经脉 ，与响应脏腑关联 ，精气随时间在经脉间流转 ，顺应经脉运行纪律养生 ，能事半功倍。
子时（夜里11点至越日破晓1点）：养胆经
子时阴阳交汇 ，阴气达峰后渐衰 ，阳气悄然生发 ，是维系生运气动的要害实力。此时宜静 ，最幸亏11点前入睡 ，睡眠能滋养阳气 ，与寿命息息相关。
丑时（破晓1点至3点）：养肝经
肝主生发 ，有造血与解毒功效 ，深度睡眠时这些功效高效运转。熬夜、饮酒会损伤肝脏 ，“人静血归于肝” ，情绪波动影响血液蕴藏。养护肝脏需在丑时熟睡 ，控制情绪 ，可用玫瑰花、麦芽泡水疏肝解郁 ，闭目养神也能养肝。
寅时（破晓3点至5点）：养肺经
寅时人体气血重新分派由肺经认真 ，身体对气血需求增添 ，此历程需在深度睡眠中完成 ，醒来可能体现气血缺乏。肺为娇脏 ，肺气虚者可多吃梨、百合等食材。
卯时（早上5点至7点）：养大肠经
《素问·灵兰秘典论》称“大肠者 ，传导之官 ，转变出焉”。卯时大肠经当值 ，是排便最佳时机 ，晨起饮温开水后排便可排毒。便秘者早晨可饮蜂蜜水、甘薯粥或冲服核桃仁、芝麻仁。
辰时（早上7点至9点）：养胃经
辰时天地阳气兴旺 ，人体易消化 ，有脾经和胃经运化 ，早餐要吃饱吃好。
巳时（上午9点至11点）：养脾经
《素问·灵兰秘典论》说“脾胃者 ，仓廪之官”。脾运化功效强壮 ，能为机体提供富足质料 ，滋养各组织。脾功效失�；嵋⒍嘀治侍� ，此时宜适度运动 ，增进消化 ，忌久坐不动。
中午（上午11点至下昼1点）：养心经
中午人体阳气壮盛 ，睡午觉能协调阴阳 ，阳虚、心脏功效不佳者昼寝可滋养阳气、保养心脏 ，心气缺乏易引发心血管疾病。
未时（下昼1点至3点）：养小肠经
未时小肠吸收午餐营养 ，《黄帝内经》以为小肠经是“受盛之官 ，化物出焉”。午餐要吃好且易吸收 ，此时血液浓度增大 ，饮一杯水可稀释血液、�；ぱ�。
申时（下昼3点至5点）：养膀胱经
申时小肠将营养运送至大脑 ，大脑精神充分。膀胱经是主要经脉 ，此时可多饮水、适当运动、拍打膀胱经 ，提高学习和事情效率。
酉时（下昼5点至7点）：养肾经
肾为先天之本 ，对生长发育和性能调理至关主要。须发早白与肾脏亏虚有关 ，临睡前热水泡脚、推拿涌泉穴可补肾健脑 ，酉时饮水可增进代谢、预防肾结石。
戌时（晚上7点至9点）：养心包经
心包�；ば募� ，心脏疾病先反应在心包上。膻中穴是心包主要穴位 ，主喜乐 ，常推拿可增强免疫力。
亥时（晚上9点至11点）：养三焦经
亥时三焦经气兴旺 ，“三焦”分上、中、下焦 ，可使全身水道通畅。此时入睡百脉得养 ，皮肤变好 ，多训练八段锦中“两手托天理三焦”的行动有益。
十二时间养生 ，蕴含着昔人对生命纪律的深刻洞察。遵照这些纪律 ，合理调解生涯作息 ，让身体与自然协调共生 ，开启康健生涯新篇章。
在古代 ，一天被划分为十二时间 ，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥 ，每一时间对应现代两小时。两千多年前 ，《黄帝内经》就展现了养生与时间的玄妙联系。中医以为 ，每个时间对应人体一条经脉 ，与响应脏腑关联 ，精气随时间在经脉间流转 ，顺应经脉运行纪律养生 ，能事半功倍。
子时（夜里11点至越日破晓1点）：养胆经
子时阴阳交汇 ，阴气达峰后渐衰 ，阳气悄然生发 ，是维系生运气动的要害实力。此时宜静 ，最幸亏11点前入睡 ，睡眠能滋养阳气 ，与寿命息息相关。
丑时（破晓1点至3点）：养肝经
肝主生发 ，有造血与解毒功效 ，深度睡眠时这些功效高效运转。熬夜、饮酒会损伤肝脏 ，“人静血归于肝” ，情绪波动影响血液蕴藏。养护肝脏需在丑时熟睡 ，控制情绪 ，可用玫瑰花、麦芽泡水疏肝解郁 ，闭目养神也能养肝。
寅时（破晓3点至5点）：养肺经
寅时人体气血重新分派由肺经认真 ，身体对气血需求增添 ，此历程需在深度睡眠中完成 ，醒来可能体现气血缺乏。肺为娇脏 ，肺气虚者可多吃梨、百合等食材。
卯时（早上5点至7点）：养大肠经
《素问·灵兰秘典论》称“大肠者 ，传导之官 ，转变出焉”。卯时大肠经当值 ，是排便最佳时机 ，晨起饮温开水后排便可排毒。便秘者早晨可饮蜂蜜水、甘薯粥或冲服核桃仁、芝麻仁。
辰时（早上7点至9点）：养胃经
辰时天地阳气兴旺 ，人体易消化 ，有脾经和胃经运化 ，早餐要吃饱吃好。
巳时（上午9点至11点）：养脾经
《素问·灵兰秘典论》说“脾胃者 ，仓廪之官”。脾运化功效强壮 ，能为机体提供富足质料 ，滋养各组织。脾功效失�；嵋⒍嘀治侍� ，此时宜适度运动 ，增进消化 ，忌久坐不动。
中午（上午11点至下昼1点）：养心经
中午人体阳气壮盛 ，睡午觉能协调阴阳 ，阳虚、心脏功效不佳者昼寝可滋养阳气、保养心脏 ，心气缺乏易引发心血管疾病。
未时（下昼1点至3点）：养小肠经
未时小肠吸收午餐营养 ，《黄帝内经》以为小肠经是“受盛之官 ，化物出焉”。午餐要吃好且易吸收 ，此时血液浓度增大 ，饮一杯水可稀释血液、�；ぱ�。
申时（下昼3点至5点）：养膀胱经
申时小肠将营养运送至大脑 ，大脑精神充分。膀胱经是主要经脉 ，此时可多饮水、适当运动、拍打膀胱经 ，提高学习和事情效率。
酉时（下昼5点至7点）：养肾经
肾为先天之本 ，对生长发育和性能调理至关主要。须发早白与肾脏亏虚有关 ，临睡前热水泡脚、推拿涌泉穴可补肾健脑 ，酉时饮水可增进代谢、预防肾结石。
戌时（晚上7点至9点）：养心包经
心包�；ば募� ，心脏疾病先反应在心包上。膻中穴是心包主要穴位 ，主喜乐 ，常推拿可增强免疫力。
亥时（晚上9点至11点）：养三焦经
亥时三焦经气兴旺 ，“三焦”分上、中、下焦 ，可使全身水道通畅。此时入睡百脉得养 ，皮肤变好 ，多训练八段锦中“两手托天理三焦”的行动有益。
十二时间养生 ，蕴含着昔人对生命纪律的深刻洞察。遵照这些纪律 ，合理调解生涯作息 ，让身体与自然协调共生 ，开启康健生涯新篇章。