霜降作为二十四节气中的第十八个，也是秋季最后一个节气，此时气温骤降、昼夜温差大。养生需以“防寒润燥，滋阴温阳”为重点，尊龙凯时康健带来深秋养生攻略，助你做好养生保健。
一、防寒保暖，抵御凉意
霜降昼夜温差大，起居要注重保暖，尤其头部、颈部和足部。早晚实时添衣，外出戴围巾帽子；晚上用加生姜或艾草的温水泡脚，增进血液循环。坚持室内温暖，晚年人及儿童阻止早晚外出；北方干燥地区用加湿器，维持呼吸道湿润。
二、防燥润身，滋润身心
秋品质“燥”，易鼻干、口干、咽干、皮肤干裂。生涯上，早睡早起，出门戴口罩，庭院和室内养花洒水调理湿度，双手和面部勤擦甘油类护肤品。饮食上，多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶，多吃萝卜、番茄、梨、柿子、百合、银耳等润肺生津、养阴清燥的食物和粥羹。
三、防郁调情，愉快心怀
秋季花木败北，易引发郁闷悲愁情绪� ？赏獬銮镉巍⒌歉呱途�，让心旷神怡、舒缓情绪；也可训练气功，收敛心神，坚持心田清静，理性看待自然转变。
四、温顺运动，强身健体
霜降宜做温顺运动，凭证天气和体质调解强度� ？裳≡窨觳阶摺⑻㈣べさ�，适时增减衣物，阻止大汗淋漓。爬山赏秋可磨炼身体、调理心情，但要准备保暖装备，运动后实时换掉汗湿衣物，避免受寒。
五、关注慢病，防病健体
气温转变易致慢性病波动，需增强监测与防护。高血压人群早晚测血压；糖尿病人群监测空腹、餐后血糖及糖化血红卵白；慢性支气管炎人群注重保暖防寒，阻止去人多场合，坚持呼吸道康健。
六、饮食保养，滋阴温阳
饮食上，可选温补食材，如牛肉、羊肉、鸡肉搭配生姜、大枣提升阳气，搭配紫苏、山药、桂圆温补脾胃。茶饮推荐蜂蜜菊花茶、蜂蜜枸杞茶，可润燥明目、润肠通便。药膳推荐当归生姜羊肉汤，相宜气血虚弱、阳虚畏寒人群；川贝百合雪梨汤，可缓解秋燥引起的咳嗽与喉咙不适。
霜降时节，做好防寒、防燥、防郁、运动、防病及饮食保养，能让我们更好地顺应季节转变，坚持康健状态。
霜降作为二十四节气中的第十八个，也是秋季最后一个节气，此时气温骤降、昼夜温差大。养生需以“防寒润燥，滋阴温阳”为重点，尊龙凯时康健带来深秋养生攻略，助你做好养生保健。
一、防寒保暖，抵御凉意
霜降昼夜温差大，起居要注重保暖，尤其头部、颈部和足部。早晚实时添衣，外出戴围巾帽子；晚上用加生姜或艾草的温水泡脚，增进血液循环。坚持室内温暖，晚年人及儿童阻止早晚外出；北方干燥地区用加湿器，维持呼吸道湿润。
二、防燥润身，滋润身心
秋品质“燥”，易鼻干、口干、咽干、皮肤干裂。生涯上，早睡早起，出门戴口罩，庭院和室内养花洒水调理湿度，双手和面部勤擦甘油类护肤品。饮食上，多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶，多吃萝卜、番茄、梨、柿子、百合、银耳等润肺生津、养阴清燥的食物和粥羹。
三、防郁调情，愉快心怀
秋季花木败北，易引发郁闷悲愁情绪� ？赏獬銮镉巍⒌歉呱途�，让心旷神怡、舒缓情绪；也可训练气功，收敛心神，坚持心田清静，理性看待自然转变。
四、温顺运动，强身健体
霜降宜做温顺运动，凭证天气和体质调解强度� ？裳≡窨觳阶摺⑻㈣べさ�，适时增减衣物，阻止大汗淋漓。爬山赏秋可磨炼身体、调理心情，但要准备保暖装备，运动后实时换掉汗湿衣物，避免受寒。
五、关注慢病，防病健体
气温转变易致慢性病波动，需增强监测与防护。高血压人群早晚测血压；糖尿病人群监测空腹、餐后血糖及糖化血红卵白；慢性支气管炎人群注重保暖防寒，阻止去人多场合，坚持呼吸道康健。
六、饮食保养，滋阴温阳
饮食上，可选温补食材，如牛肉、羊肉、鸡肉搭配生姜、大枣提升阳气，搭配紫苏、山药、桂圆温补脾胃。茶饮推荐蜂蜜菊花茶、蜂蜜枸杞茶，可润燥明目、润肠通便。药膳推荐当归生姜羊肉汤，相宜气血虚弱、阳虚畏寒人群；川贝百合雪梨汤，可缓解秋燥引起的咳嗽与喉咙不适。
霜降时节，做好防寒、防燥、防郁、运动、防病及饮食保养，能让我们更好地顺应季节转变，坚持康健状态。