大暑将过，三伏正盛，这是一年中阳光最酷热、天气最炎热的时段，高温与湿热交织，人体易受“暑热”扰乱，泛起乏力、口干等不适 。此时养生，需顺应自然纪律，兼顾防暑与护阳，做到“热不伤津，湿不困脾” 。
一、防病养生：防暑祛湿护阳气
大暑时节，养生需顺应“湿热交蒸”特点，重点防暑、祛湿、护阳气 。中暑和湿热郁表的皮肤病是常见疾病 。预防中暑，应避开高温时段外出，必需外出时做好防晒，每30分钟休息补水；空调不可直吹头、颈、肩，温度不低于26℃ 。汗出多时，要实时擦干皮肤、更易服物，以防汗腺梗塞引发皮肤病 �；箍砂囱鼓诠亍⒂咳⒂√玫妊ㄎ�，缓解胸闷心悸、暑热失眠等症状 。
二、饮食养生：清补健脾化湿
饮食遵照“清补兼施、健脾化湿”原则，注重“以通为补” 。晨起喝姜茶振奋脾阳，午后饮酸梅汤敛阴生津，忌贪冰饮，以免“寒伤脾” 。中暑时，可吃绿豆、乌梅、西瓜等生津解暑；若“无病三分虚”，适当吃鱼肉、鸡肉等肉制品，从豆制品获取植物卵白 。食欲不振、脾胃虚弱者，可进食健脾养心粥；湿气重、易上火者，可饮用荷叶菊花茶 。
三、运动养生：清暑养心祛湿
运动养生以清暑养心、祛湿护阳为焦点 。运动时间选早晚，新闻适度，阻止大汗，可实验八段锦、太极拳、游泳等 。久坐会加重湿气群集，导致肢体极重，应每小时起身运动5分钟，做扩胸、转腰行动 �；箍勺觥敖∑⒀牟佟�，调理脾胃、心等脏腑功效 。
大暑养生，需从防病、饮食、运动等多方面入手，顺应天时，合理保养，方能平安度夏，坚持康健 。
大暑将过，三伏正盛，这是一年中阳光最酷热、天气最炎热的时段，高温与湿热交织，人体易受“暑热”扰乱，泛起乏力、口干等不适 。此时养生，需顺应自然纪律，兼顾防暑与护阳，做到“热不伤津，湿不困脾” 。
一、防病养生：防暑祛湿护阳气
大暑时节，养生需顺应“湿热交蒸”特点，重点防暑、祛湿、护阳气 。中暑和湿热郁表的皮肤病是常见疾病 。预防中暑，应避开高温时段外出，必需外出时做好防晒，每30分钟休息补水；空调不可直吹头、颈、肩，温度不低于26℃ 。汗出多时，要实时擦干皮肤、更易服物，以防汗腺梗塞引发皮肤病 �；箍砂囱鼓诠亍⒂咳⒂√玫妊ㄎ�，缓解胸闷心悸、暑热失眠等症状 。
二、饮食养生：清补健脾化湿
饮食遵照“清补兼施、健脾化湿”原则，注重“以通为补” 。晨起喝姜茶振奋脾阳，午后饮酸梅汤敛阴生津，忌贪冰饮，以免“寒伤脾” 。中暑时，可吃绿豆、乌梅、西瓜等生津解暑；若“无病三分虚”，适当吃鱼肉、鸡肉等肉制品，从豆制品获取植物卵白 。食欲不振、脾胃虚弱者，可进食健脾养心粥；湿气重、易上火者，可饮用荷叶菊花茶 。
三、运动养生：清暑养心祛湿
运动养生以清暑养心、祛湿护阳为焦点 。运动时间选早晚，新闻适度，阻止大汗，可实验八段锦、太极拳、游泳等 。久坐会加重湿气群集，导致肢体极重，应每小时起身运动5分钟，做扩胸、转腰行动 �；箍勺觥敖∑⒀牟佟�，调理脾胃、心等脏腑功效 。
大暑养生，需从防病、饮食、运动等多方面入手，顺应天时，合理保养，方能平安度夏，坚持康健 。