秋意渐浓，“苦夏三分虚，秋季贴秋膘”成了不少人的饮食准则 。但“贴秋膘”并非“胡吃海塞”，秋季养生要害在于养肺，以下五概略领助您科学养生 。
一、饮食：清淡滋润，养肺生津
秋季饮食忌辛辣，像辣椒、花椒、生姜等辛辣炙烤之品，以及烘烤的瓜子花生、煎炸类食物都要少吃 �？墒实背陨介⑵咸选㈣肿拥人嵛端�，养肺生津又养肝 �；箍啥喑岳妗⑴骸⒁俸系惹宸稳蠓巍⒆桃跞笤锏囊┦沉接梦镏� 。
二、起居：适时添衣，防寒护阳
秋季有“白露身不露，寒露脚不露”“女不露脐，男不露背”等说法，强调加衣防寒 。老、弱、病者，尤其是心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘等患者，要适时增减衣服，严防寒邪侵袭 。
三、运动：新闻团结，强壮心肺
天高气爽适合户外运动，坚持磨炼可提高心肺功效和耐寒能力 。晚年人可散步、爬山、打太极拳；中青年人可打球、跑步、游泳 。同时，配合打坐闭目养神等“静功”，做到新闻团结 。
四、穴位：按揉三穴，缓解秋乏
按揉太阳穴、百会穴、风池穴可提神醒脑、升举阳气，缓解“秋乏” 。太阳穴在眉梢与眼外角连线中点向后约一横指凹陷处，手指合拢指尖轻按，微感酸胀即可；百会穴在两耳连线与头顶正中线交点，双手拇指或食指叠按，有酸胀感为宜；风池穴在后头骨下两条大筋外缘陷窝，头后仰，拇指环形转动推拿，有显着酸胀感 。
五、心情：坚持愉悦，宣肺养气
《黄帝内经》指出太过悲追悼肺气，坚持盛意情、多笑有助于宣肺 。大笑可使胸肌舒展、胸廓扩张、增大肺活量，缓解胸闷、消除疲劳、驱散伤心 。
秋季是调理身体的要害时节，“贴秋膘”要以养肺为焦点，不可盲目进补 。将饮食润养、起居防寒、新闻团结、穴位推拿、调理心情这五大养生要领融入一样平常，专心呵护肺脏、调理身心，在秋天收获康健 。
秋意渐浓，“苦夏三分虚，秋季贴秋膘”成了不少人的饮食准则 。但“贴秋膘”并非“胡吃海塞”，秋季养生要害在于养肺，以下五概略领助您科学养生 。
一、饮食：清淡滋润，养肺生津
秋季饮食忌辛辣，像辣椒、花椒、生姜等辛辣炙烤之品，以及烘烤的瓜子花生、煎炸类食物都要少吃 �？墒实背陨介⑵咸选㈣肿拥人嵛端�，养肺生津又养肝 �；箍啥喑岳妗⑴骸⒁俸系惹宸稳蠓巍⒆桃跞笤锏囊┦沉接梦镏� 。
二、起居：适时添衣，防寒护阳
秋季有“白露身不露，寒露脚不露”“女不露脐，男不露背”等说法，强调加衣防寒 。老、弱、病者，尤其是心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘等患者，要适时增减衣服，严防寒邪侵袭 。
三、运动：新闻团结，强壮心肺
天高气爽适合户外运动，坚持磨炼可提高心肺功效和耐寒能力 。晚年人可散步、爬山、打太极拳；中青年人可打球、跑步、游泳 。同时，配合打坐闭目养神等“静功”，做到新闻团结 。
四、穴位：按揉三穴，缓解秋乏
按揉太阳穴、百会穴、风池穴可提神醒脑、升举阳气，缓解“秋乏” 。太阳穴在眉梢与眼外角连线中点向后约一横指凹陷处，手指合拢指尖轻按，微感酸胀即可；百会穴在两耳连线与头顶正中线交点，双手拇指或食指叠按，有酸胀感为宜；风池穴在后头骨下两条大筋外缘陷窝，头后仰，拇指环形转动推拿，有显着酸胀感 。
五、心情：坚持愉悦，宣肺养气
《黄帝内经》指出太过悲追悼肺气，坚持盛意情、多笑有助于宣肺 。大笑可使胸肌舒展、胸廓扩张、增大肺活量，缓解胸闷、消除疲劳、驱散伤心 。
秋季是调理身体的要害时节，“贴秋膘”要以养肺为焦点，不可盲目进补 。将饮食润养、起居防寒、新闻团结、穴位推拿、调理心情这五大养生要领融入一样平常，专心呵护肺脏、调理身心，在秋天收获康健 。