国庆、中秋双节将至 ，各人纷纷开启畅玩模式。然而长假事后 ，疲劳、失眠、消化不良等“假期综合征”问题常接踵而来。中医以为 ，太过纵容会耗伤气血、扰乱心神 ，那么怎样快速恢复状态？以下这些康健调理妙招值得一试。
保养身心 ，纪律为先
《黄帝内经》有言 ，熬夜狂欢耗伤心血 ，暴饮暴食加重胃肠肩负 ，消化系统不适还会影响睡眠与精气恢复。假期后饮食宜清淡 ，多吃山药粥、小米粥等易消化食物 ，少碰油腻、辛辣食物 ，可适当加入茯苓、薏苡仁健脾祛湿。同时 ，尽快恢复纪律作息 ，早睡早起 ，尤其子时（晚上11点至破晓1点）入睡 ，有助于养护阴精、恢复精神。
内外兼修 ，周全恢复
情志调理不可忽视。假期后情绪波动正常 ，可通过冥想、深呼吸坚持平和 ，阻止急躁。中医以为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾” ，情绪稳固对身体恢复很要害。适度运动能加速恢复 ，选择散步、太极拳等温顺运动 ，增进气血运行 ，但要阻止强烈运动消耗体力。穴位推拿简朴有用 ，推拿内关穴宁心安神 ，推拿足三里穴健脾和胃 ，天天3-5分钟 ，可缓解不适症状。
长假事后 ，别让“假期综合征”影响生涯。运用这些康健调理妙招 ，快速恢复元气 ，以饱满状态迎接新挑战。
国庆、中秋双节将至 ，各人纷纷开启畅玩模式。然而长假事后 ，疲劳、失眠、消化不良等“假期综合征”问题常接踵而来。中医以为 ，太过纵容会耗伤气血、扰乱心神 ，那么怎样快速恢复状态？以下这些康健调理妙招值得一试。
保养身心 ，纪律为先
《黄帝内经》有言 ，熬夜狂欢耗伤心血 ，暴饮暴食加重胃肠肩负 ，消化系统不适还会影响睡眠与精气恢复。假期后饮食宜清淡 ，多吃山药粥、小米粥等易消化食物 ，少碰油腻、辛辣食物 ，可适当加入茯苓、薏苡仁健脾祛湿。同时 ，尽快恢复纪律作息 ，早睡早起 ，尤其子时（晚上11点至破晓1点）入睡 ，有助于养护阴精、恢复精神。
内外兼修 ，周全恢复
情志调理不可忽视。假期后情绪波动正常 ，可通过冥想、深呼吸坚持平和 ，阻止急躁。中医以为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾” ，情绪稳固对身体恢复很要害。适度运动能加速恢复 ，选择散步、太极拳等温顺运动 ，增进气血运行 ，但要阻止强烈运动消耗体力。穴位推拿简朴有用 ，推拿内关穴宁心安神 ，推拿足三里穴健脾和胃 ，天天3-5分钟 ，可缓解不适症状。
长假事后 ，别让“假期综合征”影响生涯。运用这些康健调理妙招 ，快速恢复元气 ，以饱满状态迎接新挑战。