“寒露寒露 ，各处冷露” ，寒露节气到来 ，天气由凉爽向严寒过渡 ，气温下降快、冷气重、空气干 ，呈“凉燥”特征 。今年寒露恰逢中秋国庆长假竣事 ，不少人泛起“节后综合征” 。在这“秋收”向“冬藏”跃进的要害期 ，做好以下四件事 ，助您补脾益胃又养肺 ，安度深秋 。
纪律作息 ，早睡早起
应对节后综合征 ，调解生物钟是主要 。《黄帝内经》提出秋三月宜“早卧早起 ，与鸡俱兴” ，寒露后更应注重睡眠 。早睡顺应阴精收藏 ，早起顺应阳气舒达 。不过 ，睡眠并非越长越好 ，过长睡眠或致血流减慢、增添血栓危害 �？墒实痹硕� ，选散步、太极等温顺项目 ，循序渐进增添运动量 ，忌太过运动加重疲劳 。
防寒保暖 ，重点防护
寒露后气温骤降 ，要重视头颈、腰背和脚部保暖 。颈部保暖可防伤风咳嗽 ，建议戴围巾帽子 ，多做旋颈耸肩行动 。腰部受凉易加重腰肌劳损 ，早晚出门穿马甲 ，睡前热敷或搓热双手捂腰眼 。足部保暖至关主要 ，建议睡前泡脚 。
饮食保养 ，润肺防燥
寒露饮食以“润燥”为焦点 。肺喜润恶燥 ，可多食百合、银耳、南瓜等养阴润肺食物 。秋季养生宜“收”不宜“散” ，适当吃橘子、柠檬、石榴等酸味果蔬收敛肺气 。多食甘淡滋润的雪梨、苹果、萝卜、藕等 ，补脾益胃又养肺润肠 。少吃辣椒、烧烤、炸鸡等辛辣刺激、煎炸熏烤食物 ，以免加重秋燥 。
调畅情志 ，平和心态
假期后易情绪降低、精神不振 ，致肝气郁滞 。中医以为“百病生于气” ，气机不畅会引发脏腑功效杂乱 。坚持起劲心态很主要 ，可聆听“商调”音乐 ，如《阳春白雪》《嘎达梅林》 ，其高亢悲壮旋律有“金”之特征 ，能抵御悲秋情绪 。
寒露时节 ，顺应自然纪律 ，从精神、起居、饮食、运动全方位保养 ，定能挣脱节后困扰 ，以饱满状态迎接事情与生涯 。
“寒露寒露 ，各处冷露” ，寒露节气到来 ，天气由凉爽向严寒过渡 ，气温下降快、冷气重、空气干 ，呈“凉燥”特征 。今年寒露恰逢中秋国庆长假竣事 ，不少人泛起“节后综合征” 。在这“秋收”向“冬藏”跃进的要害期 ，做好以下四件事 ，助您补脾益胃又养肺 ，安度深秋 。
纪律作息 ，早睡早起
应对节后综合征 ，调解生物钟是主要 。《黄帝内经》提出秋三月宜“早卧早起 ，与鸡俱兴” ，寒露后更应注重睡眠 。早睡顺应阴精收藏 ，早起顺应阳气舒达 。不过 ，睡眠并非越长越好 ，过长睡眠或致血流减慢、增添血栓危害 �？墒实痹硕� ，选散步、太极等温顺项目 ，循序渐进增添运动量 ，忌太过运动加重疲劳 。
防寒保暖 ，重点防护
寒露后气温骤降 ，要重视头颈、腰背和脚部保暖 。颈部保暖可防伤风咳嗽 ，建议戴围巾帽子 ，多做旋颈耸肩行动 。腰部受凉易加重腰肌劳损 ，早晚出门穿马甲 ，睡前热敷或搓热双手捂腰眼 。足部保暖至关主要 ，建议睡前泡脚 。
饮食保养 ，润肺防燥
寒露饮食以“润燥”为焦点 。肺喜润恶燥 ，可多食百合、银耳、南瓜等养阴润肺食物 。秋季养生宜“收”不宜“散” ，适当吃橘子、柠檬、石榴等酸味果蔬收敛肺气 。多食甘淡滋润的雪梨、苹果、萝卜、藕等 ，补脾益胃又养肺润肠 。少吃辣椒、烧烤、炸鸡等辛辣刺激、煎炸熏烤食物 ，以免加重秋燥 。
调畅情志 ，平和心态
假期后易情绪降低、精神不振 ，致肝气郁滞 。中医以为“百病生于气” ，气机不畅会引发脏腑功效杂乱 。坚持起劲心态很主要 ，可聆听“商调”音乐 ，如《阳春白雪》《嘎达梅林》 ，其高亢悲壮旋律有“金”之特征 ，能抵御悲秋情绪 。
寒露时节 ，顺应自然纪律 ，从精神、起居、饮食、运动全方位保养 ，定能挣脱节后困扰 ，以饱满状态迎接事情与生涯 。