秋冬交替 ，流感高发季来临。疫苗虽是预防流感的第一道防地 ，但小我私家一样平常防护同样要害。做好一样平常防护细节 ，能有用降低熏染危害 ，守护康健。以下这些流感防护要点 ，助你平安度过流感季。
一、勤洗手：阻断撒播的有用防地
勤洗手是预防流感撒播最简朴、有用且主要的步伐之一。准确洗手可切记“7字口诀”：
内：掌心相对 ，手指并拢 ，相互揉搓。
外：手心敌手背沿指缝相互揉搓 ，交流举行。
夹：掌心相对 ，双手手心沿指缝相互揉搓。
弓：弯曲各手指枢纽 ，双手相扣揉 ，交流举行。
大：一手握另一手大拇指旋转揉搓 ，交替举行。
立：一手指尖在另一手掌心旋转揉搓 ，交流举行。
腕：从手腕处最先 ，向肘部旋转搓洗 ，交流举行。
二、戴口罩：筑牢康健防护墙
流感病毒主要通过飞沫撒播 ，口罩能防吸入他人飞沫 ，生病时也能�；に�。在人群麋集公共场合、密闭空间或与伤风患者接触时 ，要准确佩带口罩 ，确保遮掩口鼻和下巴 ，佩带后不随意触摸外侧。
准确佩带要领：洗净双手 ，取出口罩 ，将鼻夹侧朝上 ，深色面朝外（或褶皱朝下）；上下拉开褶皱 ，使口罩笼罩口、鼻、下颌；将双手指尖沿鼻梁金属条 ，由中心至双方逐步向内按压 ，直至紧贴鼻梁；适当调解 ，使口罩周边充分贴合面部。建议2 - 4小时替换一次 ，变湿或沾到渗透物实时替换。
一样平常预防流感 ，佩带医用外科口罩足够 ，能有用阻挡飞沫 ，降低撒播危害。流感高发期或近距离接触患者时 ，建议选择防护级别更高的N95口罩。
三、做好清洁与消毒：打造清静居家情形
家庭成员身体状态优异、家中无流感患者时 ，家庭情形以清洁为主 ，无需消毒。做好室内透风换气 ，外出回家实时举行手卫生。
家中有流感患者 ，建议患者佩带口罩或分房距离离 ，阻止亲近接触、共用餐饮具�；颊咦⒅乜人岳褚� ，用过纸巾等实时处置惩罚并做能手卫生。增强室内透风换气 ，凭证天气逐日透风2 - 3次 ，每次不少于30分钟。坚持家中情形和物品清洁 ，有污染或须要时可消毒。耐侵蚀物体用500mg/L含氯消毒剂擦拭 ，停留15分钟后用清水擦净；不耐侵蚀物体用季铵盐消毒剂擦拭；小件物品用医用酒精擦拭；餐饮具首选煮沸消毒 ，水沸后不少于15分钟；毛巾等织物用250 - 500mg/L含氯消毒剂浸泡或煮沸15分钟后洗濯。家庭其他成员外出回家后和在家时均要增强手卫生。
四、提升免疫力：增强身体内在实力
免疫力是对抗病毒的焦点 ，可从生涯习惯入手：
1、纪律作息 ，成人天天睡7 - 8小时 ，儿童和青少年8 - 10小时。
2、平衡饮食 ，多吃富含维生素C的新鲜蔬果和优质卵白 ，阻止过多高油、高糖食物。
3、适度运动 ，选择快走、慢跑等方法 ，每周3 - 5次 ，每次30分钟左右。
4、打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻。
五、食疗方：助力流感防护的自然良方
1、桑菊陈皮薄荷茶：疏散风热、清肺润燥。取桑叶5克、菊花4朵、陈皮5克、薄荷2克 ，热水冲泡或水煮5 - 10分钟后饮用。
2、川贝炖鸭梨：清肺润燥。鸭梨1个去核 ，加入川贝10g、冰糖适量 ，加水炖至梨透明食用。
3、葛根煲猪骨汤：发汗解表、解肌退热。干葛20克、红枣5颗提前浸泡半小时 ，红萝卜1根去皮切块 ，猪肋骨半斤洗净焯水 ，与生姜3片一起入锅 ，加适量清水 ，大火烧开转小火煲1.5 - 2小时 ，加盐调味出锅。
流感高发季 ，做好一样平常防护 ，从细节做起 ，增强自身免疫力 ，用科学的要领守护自己和家人的康健 ，远离流感困扰。
秋冬交替 ，流感高发季来临。疫苗虽是预防流感的第一道防地 ，但小我私家一样平常防护同样要害。做好一样平常防护细节 ，能有用降低熏染危害 ，守护康健。以下这些流感防护要点 ，助你平安度过流感季。
一、勤洗手：阻断撒播的有用防地
勤洗手是预防流感撒播最简朴、有用且主要的步伐之一。准确洗手可切记“7字口诀”：
内：掌心相对 ，手指并拢 ，相互揉搓。
外：手心敌手背沿指缝相互揉搓 ，交流举行。
夹：掌心相对 ，双手手心沿指缝相互揉搓。
弓：弯曲各手指枢纽 ，双手相扣揉 ，交流举行。
大：一手握另一手大拇指旋转揉搓 ，交替举行。
立：一手指尖在另一手掌心旋转揉搓 ，交流举行。
腕：从手腕处最先 ，向肘部旋转搓洗 ，交流举行。
二、戴口罩：筑牢康健防护墙
流感病毒主要通过飞沫撒播 ，口罩能防吸入他人飞沫 ，生病时也能�；に�。在人群麋集公共场合、密闭空间或与伤风患者接触时 ，要准确佩带口罩 ，确保遮掩口鼻和下巴 ，佩带后不随意触摸外侧。
准确佩带要领：洗净双手 ，取出口罩 ，将鼻夹侧朝上 ，深色面朝外（或褶皱朝下）；上下拉开褶皱 ，使口罩笼罩口、鼻、下颌；将双手指尖沿鼻梁金属条 ，由中心至双方逐步向内按压 ，直至紧贴鼻梁；适当调解 ，使口罩周边充分贴合面部。建议2 - 4小时替换一次 ，变湿或沾到渗透物实时替换。
一样平常预防流感 ，佩带医用外科口罩足够 ，能有用阻挡飞沫 ，降低撒播危害。流感高发期或近距离接触患者时 ，建议选择防护级别更高的N95口罩。
三、做好清洁与消毒：打造清静居家情形
家庭成员身体状态优异、家中无流感患者时 ，家庭情形以清洁为主 ，无需消毒。做好室内透风换气 ，外出回家实时举行手卫生。
家中有流感患者 ，建议患者佩带口罩或分房距离离 ，阻止亲近接触、共用餐饮具�；颊咦⒅乜人岳褚� ，用过纸巾等实时处置惩罚并做能手卫生。增强室内透风换气 ，凭证天气逐日透风2 - 3次 ，每次不少于30分钟。坚持家中情形和物品清洁 ，有污染或须要时可消毒。耐侵蚀物体用500mg/L含氯消毒剂擦拭 ，停留15分钟后用清水擦净；不耐侵蚀物体用季铵盐消毒剂擦拭；小件物品用医用酒精擦拭；餐饮具首选煮沸消毒 ，水沸后不少于15分钟；毛巾等织物用250 - 500mg/L含氯消毒剂浸泡或煮沸15分钟后洗濯。家庭其他成员外出回家后和在家时均要增强手卫生。
四、提升免疫力：增强身体内在实力
免疫力是对抗病毒的焦点 ，可从生涯习惯入手：
1、纪律作息 ，成人天天睡7 - 8小时 ，儿童和青少年8 - 10小时。
2、平衡饮食 ，多吃富含维生素C的新鲜蔬果和优质卵白 ，阻止过多高油、高糖食物。
3、适度运动 ，选择快走、慢跑等方法 ，每周3 - 5次 ，每次30分钟左右。
4、打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻。
五、食疗方：助力流感防护的自然良方
1、桑菊陈皮薄荷茶：疏散风热、清肺润燥。取桑叶5克、菊花4朵、陈皮5克、薄荷2克 ，热水冲泡或水煮5 - 10分钟后饮用。
2、川贝炖鸭梨：清肺润燥。鸭梨1个去核 ，加入川贝10g、冰糖适量 ，加水炖至梨透明食用。
3、葛根煲猪骨汤：发汗解表、解肌退热。干葛20克、红枣5颗提前浸泡半小时 ，红萝卜1根去皮切块 ，猪肋骨半斤洗净焯水 ，与生姜3片一起入锅 ，加适量清水 ，大火烧开转小火煲1.5 - 2小时 ，加盐调味出锅。
流感高发季 ，做好一样平常防护 ，从细节做起 ，增强自身免疫力 ，用科学的要领守护自己和家人的康健 ，远离流感困扰。