冬季养生 ，遵照准确原则至关主要 ，其中“冬藏”是焦点要点。那么“冬藏”详细指什么 ，又该怎样践行呢？尊龙凯时康健为您解答！
一、冬藏”的焦点原则
“冬藏”焦点在于“养藏” ，主要体现在两方面。
1、培护基本 ，中医以为冬天属肾 ，“肾主藏精” ，肾精关乎人体生长发育 ，储备好肾精能滋养人体、增强对抗力 ，为来年康健打基础。
2、储备能量 ，冬天天气严寒、昼短夜长 ，冷气易伤阳气 ，需将阳气潜在体内 ，阻止耗散。
二、践行“冬藏”的要领
1、饮食起居养内暖：饮食上 ，适当食用温补食材药材 ，如牛羊肉、桂圆、核桃、黑芝麻、枸杞子、生姜大枣等温补肾精 ；怕上火可搭配银耳、百合、山药清补。起居方面 ，遵照《黄帝内经》“早卧晚起 ，必待日光” ，早睡晚起避开清早阴冷时段 ，藏养阳气 ，同时少吃生冷寒凉食物。
2、运动情志求静养：运动时阻止强烈 ，避免大汗耗伤精气 ，可选择太极拳、八段锦、瑜伽、散步、拉伸等平和运动 ，让身体微微发热、舒缓筋骨。情志上 ，通过阅读、正思冥想坚持心神安定 ，阻止情绪大波动 ，避免精气消亡。
3、防寒保暖外固密：坚持室内温度在18 - 22度 ，阻止室内外温差过大 ，天天透风2 - 3次 ，每次15分钟左右 ，避免凉气直吹。外出戴帽子围巾� ；ぞ焙蠓绺� ，晚勺嫦犬泡脚 ，穿保温鞋袜温暖脚底涌泉穴。
冬季养生遵照“冬藏”原则 ，从饮食起居、运动情志、防寒保暖等方面入手 ，能让我们在冬季养精蓄锐 ，为康健加分。
冬季养生 ，遵照准确原则至关主要 ，其中“冬藏”是焦点要点。那么“冬藏”详细指什么 ，又该怎样践行呢？尊龙凯时康健为您解答！
一、冬藏”的焦点原则
“冬藏”焦点在于“养藏” ，主要体现在两方面。
1、培护基本 ，中医以为冬天属肾 ，“肾主藏精” ，肾精关乎人体生长发育 ，储备好肾精能滋养人体、增强对抗力 ，为来年康健打基础。
2、储备能量 ，冬天天气严寒、昼短夜长 ，冷气易伤阳气 ，需将阳气潜在体内 ，阻止耗散。
二、践行“冬藏”的要领
1、饮食起居养内暖：饮食上 ，适当食用温补食材药材 ，如牛羊肉、桂圆、核桃、黑芝麻、枸杞子、生姜大枣等温补肾精 ；怕上火可搭配银耳、百合、山药清补。起居方面 ，遵照《黄帝内经》“早卧晚起 ，必待日光” ，早睡晚起避开清早阴冷时段 ，藏养阳气 ，同时少吃生冷寒凉食物。
2、运动情志求静养：运动时阻止强烈 ，避免大汗耗伤精气 ，可选择太极拳、八段锦、瑜伽、散步、拉伸等平和运动 ，让身体微微发热、舒缓筋骨。情志上 ，通过阅读、正思冥想坚持心神安定 ，阻止情绪大波动 ，避免精气消亡。
3、防寒保暖外固密：坚持室内温度在18 - 22度 ，阻止室内外温差过大 ，天天透风2 - 3次 ，每次15分钟左右 ，避免凉气直吹。外出戴帽子围巾� ；ぞ焙蠓绺� ，晚勺嫦犬泡脚 ，穿保温鞋袜温暖脚底涌泉穴。
冬季养生遵照“冬藏”原则 ，从饮食起居、运动情志、防寒保暖等方面入手 ，能让我们在冬季养精蓄锐 ，为康健加分。