霜降事后 ，冬意渐浓 ，北方供暖季来临 。暖气带来温暖的同时 ，室内空气也变得异常干燥 。从中医视角看 ，这干燥是燥邪入侵人体的信号 ，会引发诸多不适 。中医以为 ，可通过多种方法润燥生津 ，抵御燥邪 。
一、燥邪危害大
中医将燥邪分为温燥与凉燥 ，供暖时室内燥邪多为温燥 。暖气的温热情形加速体内津液消耗 ，津液是濡养脏腑的要害 ，消耗太过会致脏腑失养 ，引发五类不适：
1、伤肺：燥邪伤肺 ，使呼吸道黏膜失养 ，泛起鼻干出血、咽痒咳嗽 ，降低人体防御力 。
2、损皮毛：肺主皮毛 ，肺阴缺乏 ，皮肤失于濡润 ，易干燥、脱屑甚至皲裂 ，老人与幼儿更显着 。
3、伤肝目：肝开窍于目 ，燥邪伤肝阴、耗泪液 ，易诱发眼干、视物模糊等症 。
4、扰心血管：室内外温差突破阴阳平衡 ，致血压波动 ，加重心血管肩负 。
5、降免疫力：燥邪耗气伤津 ，削弱正气与肺卫功效 ，易受病原体、过敏原侵袭 ，降低免疫力 。
二、润燥生津有要领
1、食疗润燥：百合银耳莲子粥 ，百合润肺止咳、银耳滋阴润燥、莲子健脾益肾 ，三者与大米熬粥 ，逐日早餐或晚餐食用 ，可缓解呼吸道干燥、皮肤干痒 ，适合晚年人和儿童 。雪梨川贝炖百合 ，雪梨清热生津、润燥化痰 ，川贝润肺止咳 ，百合滋阴养肺 。雪梨去核切块 ，与川贝、百合炖煮 ，加少量冰糖调味 ，每周食用2 - 3次 ，可改善咽喉干痒、咳嗽少痰 ，缓解眼部干涩 。麦冬玉竹茶 ，麦冬养阴生津、润肺清心 ，玉竹滋阴润燥、生津止渴 ，各取10克 ，加5克枸杞子 ，滚水冲泡代茶饮 ，逐日1 - 2杯 ，可增补津液、滋养肺阴 ，缓解口干舌燥、皮肤干燥 ，适合办公室人群 。
2、穴位推拿：迎香穴 ，在面部 ，鼻翼外缘中点旁 ，鼻唇沟中 。用食指指腹轻按 ，每次1 - 2分钟 ，逐日3 - 4次 ，可增进鼻部气血运行 ，缓解鼻腔干燥、出血 ，预防伤风 。合谷穴 ，在手背 ，第1掌骨和第2掌骨之间 ，约平第2掌骨桡侧中点 。用拇指指腹笔直按压 ，每次30秒后松开 ，重复5 - 10次 ，逐日2次 ，能提升免疫力 ，镌汰呼吸道熏染危害 。太冲穴 ，在足背 ，第1、2跖骨间 ，跖骨底团结部前方凹陷中 。用拇指指腹按揉 ，以局部酸胀为度 ，每次1分钟 ，逐日2次 ，可缓解眼部干涩、视物模糊 ，改善情绪急躁 。涌泉穴 ，在足底 ，屈足卷趾时足心最凹陷中 。每晚睡前温水泡脚10分钟后 ，用拇指按揉 ，每次3 - 5分钟 ，可滋阴降火、协调阴阳 ，改善口干、失眠 ，辅助调理血压 。
3、生涯调护：适度加湿 ，情形加湿需适度 ，室内湿度维持在40% - 60%为宜 。使用加湿器可加温水并按期消毒 ，也可安排清水、悬挂湿毛巾或摆放绿萝、吊兰等植物增添湿度 。准时透风 ，供暖时代逐日透风2 - 3次 ，每次15 - 30分钟 ，选上午10点或下昼3点左右 ，阻止早晚严寒时段 ，透风时关闭卧室门 ，镌汰温度波动 。纪律作息 ，每晚10点半前入睡 ，有助于肝阴滋养与津液恢复 ，熬夜会加重阴液消耗 。适度运动 ，运动不宜强烈 ，可选择室内瑜伽、太极拳、八段锦等温顺运动 ，每次30分钟左右 ，以微微出汗为宜 ，增进气血运行 ，改善干燥症状 。
供暖季燥邪易侵 ，但只要掌握中医润燥生津之法 ，合理饮食、推拿穴位、调解生涯习惯 ，就能有用抵御燥邪 ，坚持身体康健 。
霜降事后 ，冬意渐浓 ，北方供暖季来临 。暖气带来温暖的同时 ，室内空气也变得异常干燥 。从中医视角看 ，这干燥是燥邪入侵人体的信号 ，会引发诸多不适 。中医以为 ，可通过多种方法润燥生津 ，抵御燥邪 。
一、燥邪危害大
中医将燥邪分为温燥与凉燥 ，供暖时室内燥邪多为温燥 。暖气的温热情形加速体内津液消耗 ，津液是濡养脏腑的要害 ，消耗太过会致脏腑失养 ，引发五类不适：
1、伤肺：燥邪伤肺 ，使呼吸道黏膜失养 ，泛起鼻干出血、咽痒咳嗽 ，降低人体防御力 。
2、损皮毛：肺主皮毛 ，肺阴缺乏 ，皮肤失于濡润 ，易干燥、脱屑甚至皲裂 ，老人与幼儿更显着 。
3、伤肝目：肝开窍于目 ，燥邪伤肝阴、耗泪液 ，易诱发眼干、视物模糊等症 。
4、扰心血管：室内外温差突破阴阳平衡 ，致血压波动 ，加重心血管肩负 。
5、降免疫力：燥邪耗气伤津 ，削弱正气与肺卫功效 ，易受病原体、过敏原侵袭 ，降低免疫力 。
二、润燥生津有要领
1、食疗润燥：百合银耳莲子粥 ，百合润肺止咳、银耳滋阴润燥、莲子健脾益肾 ，三者与大米熬粥 ，逐日早餐或晚餐食用 ，可缓解呼吸道干燥、皮肤干痒 ，适合晚年人和儿童 。雪梨川贝炖百合 ，雪梨清热生津、润燥化痰 ，川贝润肺止咳 ，百合滋阴养肺 。雪梨去核切块 ，与川贝、百合炖煮 ，加少量冰糖调味 ，每周食用2 - 3次 ，可改善咽喉干痒、咳嗽少痰 ，缓解眼部干涩 。麦冬玉竹茶 ，麦冬养阴生津、润肺清心 ，玉竹滋阴润燥、生津止渴 ，各取10克 ，加5克枸杞子 ，滚水冲泡代茶饮 ，逐日1 - 2杯 ，可增补津液、滋养肺阴 ，缓解口干舌燥、皮肤干燥 ，适合办公室人群 。
2、穴位推拿：迎香穴 ，在面部 ，鼻翼外缘中点旁 ，鼻唇沟中 。用食指指腹轻按 ，每次1 - 2分钟 ，逐日3 - 4次 ，可增进鼻部气血运行 ，缓解鼻腔干燥、出血 ，预防伤风 。合谷穴 ，在手背 ，第1掌骨和第2掌骨之间 ，约平第2掌骨桡侧中点 。用拇指指腹笔直按压 ，每次30秒后松开 ，重复5 - 10次 ，逐日2次 ，能提升免疫力 ，镌汰呼吸道熏染危害 。太冲穴 ，在足背 ，第1、2跖骨间 ，跖骨底团结部前方凹陷中 。用拇指指腹按揉 ，以局部酸胀为度 ，每次1分钟 ，逐日2次 ，可缓解眼部干涩、视物模糊 ，改善情绪急躁 。涌泉穴 ，在足底 ，屈足卷趾时足心最凹陷中 。每晚睡前温水泡脚10分钟后 ，用拇指按揉 ，每次3 - 5分钟 ，可滋阴降火、协调阴阳 ，改善口干、失眠 ，辅助调理血压 。
3、生涯调护：适度加湿 ，情形加湿需适度 ，室内湿度维持在40% - 60%为宜 。使用加湿器可加温水并按期消毒 ，也可安排清水、悬挂湿毛巾或摆放绿萝、吊兰等植物增添湿度 。准时透风 ，供暖时代逐日透风2 - 3次 ，每次15 - 30分钟 ，选上午10点或下昼3点左右 ，阻止早晚严寒时段 ，透风时关闭卧室门 ，镌汰温度波动 。纪律作息 ，每晚10点半前入睡 ，有助于肝阴滋养与津液恢复 ，熬夜会加重阴液消耗 。适度运动 ，运动不宜强烈 ，可选择室内瑜伽、太极拳、八段锦等温顺运动 ，每次30分钟左右 ，以微微出汗为宜 ，增进气血运行 ，改善干燥症状 。
供暖季燥邪易侵 ，但只要掌握中医润燥生津之法 ，合理饮食、推拿穴位、调解生涯习惯 ，就能有用抵御燥邪 ，坚持身体康健 。