“春生、夏长、秋收、冬藏”，顺应自然纪律养生，方能收获康健。春季阳气萌动生发，是养生的黄金期。做好一样平常起居的这些事，可助力养生防病，开启康健一整年。
一、饮食保养：辛甘发散，省酸增甘
立春后人体阳气初显，宜进食葱、姜、蒜等辛甘发散食物，助阳气升发。不过阴虚火旺者（如口腔溃疡患者）要适量食用。春季肝气兴旺易“乘克脾土”，影响脾胃功效，饮食应“省酸增甘”。酸味食物可柔和收敛肝气，甘味食物能补益性情，避免肝气伤脾。
二、春捂之道：无邪增减，护好要害
立春后气温升沉大，不宜过早减衣，要凭证天气无邪增减，防寒邪入侵。建议穿宽松恬静衣物，让身体温暖不燥热。晚年人、孕妇、慢性病患者春捂时间可比凡人多7 - 10天。同时，要护好颈项部（有风池穴和风府穴）、腹部（尤其是肚脐）、膝足部，遵照“下厚上薄”原则。“春捂”可遵照“815”原则，昼夜温差大于8°C继续捂，气温一连15°C以上且维持一两周可减衣。
三、睡眠养生：夜卧早起，富足休养
立春后作息应顺应自然，晚上11点前入睡，契合阳气生发特点，利于肝脏自我修复。恒久熬夜者可每周提前15 - 30分钟入睡，阻止突然改变作息。早起建议在早上6 - 7点，利于阳气升发。富足睡眠能养肝血、滋养脏腑、增强体质，熬夜会严重影响肝脏修复。
四、运动保�。呵崛崾识�，气血通畅
随温度回升，运动可逐步从室内转到室外，选择散步、慢跑、瑜伽等运动，增进气血流通、增强体质。运动要新闻团结，微微出汗为宜，防大汗伤阳。早春气温多变，户外运动前要充分热身。晚年人宜选散步、太极等平缓运动，冠心病、高血压患者晨起运动要监测血压、阻止空腹。雾霾天气选室内运动，如八段锦。天气晴朗时多去户外踏青，保养脾胃可做八段锦“调理脾胃须单举”，运动时间选早晨10点和下昼4点左右。
五、情志调理：平和豁达，不生郁气
春季阳气易升发太过，使人急躁易怒。肝脏藏血疏泄，情志不遂会郁怒伤肝。春季与肝响应，是养肝好时机，要戒暴怒、避郁闷，坚持心胸坦荡、心情愉快�？赏ü蛱⑻衾值确椒ㄋ煽那�，让情志“生”发。
春季养生需从饮食、春捂、睡眠、运动、情志等多方面入手，顺应自然纪律，才华为整年康健打下坚实基础。
“春生、夏长、秋收、冬藏”，顺应自然纪律养生，方能收获康健。春季阳气萌动生发，是养生的黄金期。做好一样平常起居的这些事，可助力养生防病，开启康健一整年。
一、饮食保养：辛甘发散，省酸增甘
立春后人体阳气初显，宜进食葱、姜、蒜等辛甘发散食物，助阳气升发。不过阴虚火旺者（如口腔溃疡患者）要适量食用。春季肝气兴旺易“乘克脾土”，影响脾胃功效，饮食应“省酸增甘”。酸味食物可柔和收敛肝气，甘味食物能补益性情，避免肝气伤脾。
二、春捂之道：无邪增减，护好要害
立春后气温升沉大，不宜过早减衣，要凭证天气无邪增减，防寒邪入侵。建议穿宽松恬静衣物，让身体温暖不燥热。晚年人、孕妇、慢性病患者春捂时间可比凡人多7 - 10天。同时，要护好颈项部（有风池穴和风府穴）、腹部（尤其是肚脐）、膝足部，遵照“下厚上薄”原则。“春捂”可遵照“815”原则，昼夜温差大于8°C继续捂，气温一连15°C以上且维持一两周可减衣。
三、睡眠养生：夜卧早起，富足休养
立春后作息应顺应自然，晚上11点前入睡，契合阳气生发特点，利于肝脏自我修复。恒久熬夜者可每周提前15 - 30分钟入睡，阻止突然改变作息。早起建议在早上6 - 7点，利于阳气升发。富足睡眠能养肝血、滋养脏腑、增强体质，熬夜会严重影响肝脏修复。
四、运动保�。呵崛崾识�，气血通畅
随温度回升，运动可逐步从室内转到室外，选择散步、慢跑、瑜伽等运动，增进气血流通、增强体质。运动要新闻团结，微微出汗为宜，防大汗伤阳。早春气温多变，户外运动前要充分热身。晚年人宜选散步、太极等平缓运动，冠心病、高血压患者晨起运动要监测血压、阻止空腹。雾霾天气选室内运动，如八段锦。天气晴朗时多去户外踏青，保养脾胃可做八段锦“调理脾胃须单举”，运动时间选早晨10点和下昼4点左右。
五、情志调理：平和豁达，不生郁气
春季阳气易升发太过，使人急躁易怒。肝脏藏血疏泄，情志不遂会郁怒伤肝。春季与肝响应，是养肝好时机，要戒暴怒、避郁闷，坚持心胸坦荡、心情愉快�？赏ü蛱⑻衾值确椒ㄋ煽那�，让情志“生”发。
春季养生需从饮食、春捂、睡眠、运动、情志等多方面入手，顺应自然纪律，才华为整年康健打下坚实基础。