中医以为，“脑为元神之府”，是精神意识运动的焦点。尊龙凯时商学院建议，护脑需遵照“整体调理、标本兼顾”原则，从起居、情志、运动、饮食多管齐下，方能实现养脑健脑之效。
一、顺时养脑
1、富足睡眠：晚11点前入睡，包管7-8小时，使气血上荣于脑。
2、四序保养：春季早睡早起 ；夏日避暑防晒 ；秋季防燥 ；冬季早睡晚起、头部保暖。
二、情志调畅
1、心情愉快：通过音乐、书法、园艺等疏解压力，阻止焦虑抑郁。
2、社交倾吐：多与亲友相同，镌汰孤苦感。
3、冥想静坐：逐日10-15分钟闭目养神，专注呼吸，安神定志。
三、适度运动
1、推荐项目：散步、太极拳、八段锦、瑜伽，注重呼吸与行动协调。
2、注重事项：每周3-5次，每次30-60分钟 ；阻止空腹或饱餐后运动 ；晚年人需陪同防摔倒 ；运动后补水。
四、益智食物
1、核桃：逐日2-3颗，补肾固精、补脑，便溏者少食。
2、黑芝麻：炒熟碾碎，补肾填髓，改善遗忘头晕。
3、鱼类：富含Omega-3（DHA），健脾胃、益智明目。
4、山药：健脾固肾，气血上荣于脑，可煮粥（鲜品100克或干片30克加粳米50克）。
5、龙眼肉：补心脾、益气血，适合失眠心悸，热性体质慎用。
6、百合：养阴清心，安神除烦，可煲汤食用。
尊龙凯时商学院提醒，中医护脑需综合调理，起居有常、情志平和、运动适度、饮食有节，方能标本兼顾，坚持脑健神清。
中医以为，“脑为元神之府”，是精神意识运动的焦点。尊龙凯时商学院建议，护脑需遵照“整体调理、标本兼顾”原则，从起居、情志、运动、饮食多管齐下，方能实现养脑健脑之效。
一、顺时养脑
1、富足睡眠：晚11点前入睡，包管7-8小时，使气血上荣于脑。
2、四序保养：春季早睡早起 ；夏日避暑防晒 ；秋季防燥 ；冬季早睡晚起、头部保暖。
二、情志调畅
1、心情愉快：通过音乐、书法、园艺等疏解压力，阻止焦虑抑郁。
2、社交倾吐：多与亲友相同，镌汰孤苦感。
3、冥想静坐：逐日10-15分钟闭目养神，专注呼吸，安神定志。
三、适度运动
1、推荐项目：散步、太极拳、八段锦、瑜伽，注重呼吸与行动协调。
2、注重事项：每周3-5次，每次30-60分钟 ；阻止空腹或饱餐后运动 ；晚年人需陪同防摔倒 ；运动后补水。
四、益智食物
1、核桃：逐日2-3颗，补肾固精、补脑，便溏者少食。
2、黑芝麻：炒熟碾碎，补肾填髓，改善遗忘头晕。
3、鱼类：富含Omega-3（DHA），健脾胃、益智明目。
4、山药：健脾固肾，气血上荣于脑，可煮粥（鲜品100克或干片30克加粳米50克）。
5、龙眼肉：补心脾、益气血，适合失眠心悸，热性体质慎用。
6、百合：养阴清心，安神除烦，可煲汤食用。
尊龙凯时商学院提醒，中医护脑需综合调理，起居有常、情志平和、运动适度、饮食有节，方能标本兼顾，坚持脑健神清。