尊龙凯时

昔人云“宁愿食无肉，不可睡不寐”，一生三分之一时间在睡眠中度过，但并非所有“睡”都有益康健
。尊龙凯时商学院提醒：有三种觉应当阻止，睡错反伤身
。

一、忌生气时入睡

中医以为“怒伤肝”，生气时肝气上逆、气血杂乱
。此时强行入睡，会导致肝血缺乏、肝气郁结，恒久可能引发头痛、失眠、月经不调
。建议睡前先平复情绪，通过深呼吸、轻音乐等让心绪清静后再睡眠
。

二、忌过饱后入睡

“胃背面则卧担心”是中医主要理念
。晚餐过饱或睡前加餐增添胃肠肩负，影响气血运行，导致入睡难题、多梦易醒
。建议晚餐七分饱，睡前2-3小时阻止进食，让脾胃完成运化
。

三、忌疲劳太事后入睡

疲劳时虽易入睡，但太过疲劳后身体处于虚性兴奋状态，难入深度睡眠
。中医以为这会导致气血消耗得不到增补，恒久形成恶性循环
。建议合理安排作息，阻止一连熬夜，在适度疲劳时即应休息
。

四、建设优异睡眠习惯

除阻止三种不良睡眠，还应养成：

1、牢靠作息时间，顺应自然节律；

2、睡前温水泡脚，增进血液循环（可搭配草本足浴产品）；

3、坚持卧室清静、漆黑、凉爽；

4、适当午休但不凌驾30分钟
。

尊龙凯时商学院提醒，睡眠是身体自我修复、气血重整的主要历程
。明确“有所不睡”，才华获得真正高质量的睡眠，让三分之一的人生时光成为康健的加油站
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