春日繁花盛开 ，本应是惬意舒爽的时节 ，但不少人却被睡眠问题所困扰 ，白天昏昏沉沉、全身乏力 ，夜晚却辗转反侧难以入眠 ，不知不觉陷入了“春困却反遭失眠”的尴尬怪圈。从中医理论看 ，春季失眠高发与天气、脏腑、情志、作息亲近相关。下面尊龙凯时康健就为您详解春季失眠的缘故原由 ，助你助你牢靠度春享好眠。
一、春季失眠扎堆的四大因素
1、肝气失疏 ，情志扰眠：春季肝气适时 ，若疏泄不畅则肝郁化火 ，急躁易怒 ，心神不宁 ，入睡时思绪纷飞。
2、阴阳失衡 ，节律杂乱：春季阳气迅猛升发 ，而人体自身阴阳的转换节奏却难以与之同步协调 ，阳气无法顺遂潜藏入阴 ，进而引发早醒、睡眠质量变浅等一系列睡眠问题。
3、春燥伤阴 ，心神失养：春季多风少雨 ，耗伤阴血津液 ，心神失养则多梦、心悸 ，阴虚体质加重失眠。
4、天气多变 ，外感扰神：气温忽高忽低 ，身体需一直顺应 ，睡眠中枢易醒觉；脾胃受寒则“胃背面卧担心”。
二、辨证助眠安神有方
1、肝郁化火型：入睡难、急躁易怒、口苦口干。疏肝泻火 ，可饮玫瑰花+菊花+薄荷茶。
2、心脾两虚型：多梦易醒、神疲乏力、食欲不振。健脾益气 ，常食桂圆、红枣、山药。
3、阴虚火旺型：三更醒、手心热、冷汗口干。滋阴降火 ，饮百合+莲子+麦冬茶。
4、胃背面卧担心型：睡前腹胀、嗳气反酸。和胃健脾 ，晚餐清淡七分饱。
三、春日好眠三原则
1、顺时作息：23点前入睡 ，7点前起床 ，清早晒10分钟太阳 ，牢靠作息。
2、疏肝调情志：忌暴怒、忌太过思虑 ，多踏青散步 ，睡前1小时放下手机。
3、饮食清淡：少吃辛辣油腻 ，多吃百合、菠菜、荠菜等疏肝滋阴食材。
四、清静助眠外治小方
1、穴位推拿：睡前按揉神门穴、歇息穴、太冲穴 ，每穴1-2分钟。
2、中药泡脚：虚寒体质用艾叶+生姜；肝郁体质用玫瑰花+合欢皮 ，泡15分钟。
3、艾灸调理：关于虚寒体质的人群 ，选取足三里、三阴交、百会穴举行艾灸。
尊龙凯时康健提醒 ，若失眠一连凌驾2周 ，建议正规医院辨证调理。
春日繁花盛开 ，本应是惬意舒爽的时节 ，但不少人却被睡眠问题所困扰 ，白天昏昏沉沉、全身乏力 ，夜晚却辗转反侧难以入眠 ，不知不觉陷入了“春困却反遭失眠”的尴尬怪圈。从中医理论看 ，春季失眠高发与天气、脏腑、情志、作息亲近相关。下面尊龙凯时康健就为您详解春季失眠的缘故原由 ，助你助你牢靠度春享好眠。
一、春季失眠扎堆的四大因素
1、肝气失疏 ，情志扰眠：春季肝气适时 ，若疏泄不畅则肝郁化火 ，急躁易怒 ，心神不宁 ，入睡时思绪纷飞。
2、阴阳失衡 ，节律杂乱：春季阳气迅猛升发 ，而人体自身阴阳的转换节奏却难以与之同步协调 ，阳气无法顺遂潜藏入阴 ，进而引发早醒、睡眠质量变浅等一系列睡眠问题。
3、春燥伤阴 ，心神失养：春季多风少雨 ，耗伤阴血津液 ，心神失养则多梦、心悸 ，阴虚体质加重失眠。
4、天气多变 ，外感扰神：气温忽高忽低 ，身体需一直顺应 ，睡眠中枢易醒觉；脾胃受寒则“胃背面卧担心”。
二、辨证助眠安神有方
1、肝郁化火型：入睡难、急躁易怒、口苦口干。疏肝泻火 ，可饮玫瑰花+菊花+薄荷茶。
2、心脾两虚型：多梦易醒、神疲乏力、食欲不振。健脾益气 ，常食桂圆、红枣、山药。
3、阴虚火旺型：三更醒、手心热、冷汗口干。滋阴降火 ，饮百合+莲子+麦冬茶。
4、胃背面卧担心型：睡前腹胀、嗳气反酸。和胃健脾 ，晚餐清淡七分饱。
三、春日好眠三原则
1、顺时作息：23点前入睡 ，7点前起床 ，清早晒10分钟太阳 ，牢靠作息。
2、疏肝调情志：忌暴怒、忌太过思虑 ，多踏青散步 ，睡前1小时放下手机。
3、饮食清淡：少吃辛辣油腻 ，多吃百合、菠菜、荠菜等疏肝滋阴食材。
四、清静助眠外治小方
1、穴位推拿：睡前按揉神门穴、歇息穴、太冲穴 ，每穴1-2分钟。
2、中药泡脚：虚寒体质用艾叶+生姜；肝郁体质用玫瑰花+合欢皮 ，泡15分钟。
3、艾灸调理：关于虚寒体质的人群 ，选取足三里、三阴交、百会穴举行艾灸。
尊龙凯时康健提醒 ，若失眠一连凌驾2周 ，建议正规医院辨证调理。