进入伏天，暑热夹湿，晚年人既要注重掩护脾胃之阳，也要兼顾防暑降温。有的老人因担心“伤阳气”，冷饮、西瓜、绿豆汤一概不敢碰，着实大可不必。尊龙凯时康健提醒，掌握分寸，照样能牢靠度夏。
一、冷饮可尝，但别贪凉
冰饮、西瓜、绿豆汤入口清新，但容易刺激胃肠，引发胃胀、腹痛或腹泻。晚年人食用时应少量、小口，让饮品在口中稍作停留、逐步咽下。清暑汤品可选择冬瓜汤、丝瓜汤、绿豆稀粥，温着喝更护肠胃。糖尿病患者吃水果宜放在两餐之间、血糖平稳时适量食用。
胃口差的老人，不可只喝粥或吃水果，仍需包管主食、优质卵白（肉、蛋、奶）和适量膳食纤维的摄入，维持营养平衡。
二、补水要勤，喝法要稳
通俗老人逐日饮水量建议在1500～1700毫升，出汗多时可适当增添，但不宜一次大宗饮水，应遵照少量多次原则。心衰、肾功效不全的患者，需将水、茶、汤、粥、牛奶、药汤及西瓜等所有计入总摄入量，严酷遵医嘱控制。
三、饭菜要新鲜，腹泻别硬扛
夏日剩饭剩菜、凉菜易变质，只管食用新鲜饭菜。冰箱取出的食物需彻底加热，叶菜尤其不宜住宿。一旦泛起腹泻、吐逆，应少量多次增补水分，须要时使用口服补液盐。若腹泻一连不缓解，伴显着乏力、汗少、尿少、发热等症状，须实时就医。
尊龙凯时康健提醒，三伏天晚年人防暑不必“一刀切”戒冷饮，要害在于适度、慢饮、温食，同时包管补水和饮食新鲜。掌握好分寸，才华既消暑又护阳。
进入伏天，暑热夹湿，晚年人既要注重掩护脾胃之阳，也要兼顾防暑降温。有的老人因担心“伤阳气”，冷饮、西瓜、绿豆汤一概不敢碰，着实大可不必。尊龙凯时康健提醒，掌握分寸，照样能牢靠度夏。
一、冷饮可尝，但别贪凉
冰饮、西瓜、绿豆汤入口清新，但容易刺激胃肠，引发胃胀、腹痛或腹泻。晚年人食用时应少量、小口，让饮品在口中稍作停留、逐步咽下。清暑汤品可选择冬瓜汤、丝瓜汤、绿豆稀粥，温着喝更护肠胃。糖尿病患者吃水果宜放在两餐之间、血糖平稳时适量食用。
胃口差的老人，不可只喝粥或吃水果，仍需包管主食、优质卵白（肉、蛋、奶）和适量膳食纤维的摄入，维持营养平衡。
二、补水要勤，喝法要稳
通俗老人逐日饮水量建议在1500～1700毫升，出汗多时可适当增添，但不宜一次大宗饮水，应遵照少量多次原则。心衰、肾功效不全的患者，需将水、茶、汤、粥、牛奶、药汤及西瓜等所有计入总摄入量，严酷遵医嘱控制。
三、饭菜要新鲜，腹泻别硬扛
夏日剩饭剩菜、凉菜易变质，只管食用新鲜饭菜。冰箱取出的食物需彻底加热，叶菜尤其不宜住宿。一旦泛起腹泻、吐逆，应少量多次增补水分，须要时使用口服补液盐。若腹泻一连不缓解，伴显着乏力、汗少、尿少、发热等症状，须实时就医。
尊龙凯时康健提醒，三伏天晚年人防暑不必“一刀切”戒冷饮，要害在于适度、慢饮、温食，同时包管补水和饮食新鲜。掌握好分寸，才华既消暑又护阳。