每小我私家的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过 ，我们在贪恋恬静的床、温暖的被窝的同时 ，却往往忽视了枕头的作用。枕头是我们天天都需要用的物品 ，可是你的枕头选对了吗 ？我们又该怎样选择枕头呢 ？
枕头是用来枕“头”的吗 ？
从心理学角度来说 ，人体颈椎的曲度是向前凸 ，躺下后颈部和床面之间有间隙 ，以是需要用枕头填补间隙以使颈部坚持正常的心理弯曲 ，松开颈背部肌肉。
因此 ，枕头应该是枕在后脑勺和肩部中心的颈部。若是用来枕“头” ，反而会使颈椎悬空 ，颈部肌肉无法获得休息 ，导致肌肉主要 ，泛起酸痛感 ，甚至难以入睡。
“高枕”就能“无忧”吗 ？
睡觉时使用过高的枕头 ，会使颈椎过于前曲 ，颈部软组织太过主要 ，易爆发落枕 ，久而久之还会造成颈部的骨骼泛起形态上的改变 ，如心理弯曲变直、反张 ，严重者导致颈椎病。
而枕头过低或不必枕头也倒运于康健。人仰卧时不垫枕头 ，则太事后仰 ，易张口呼吸 ，进而导致口干、舌燥、咽喉疼痛、打呼噜。倘若侧卧不垫枕头 ，一边的颈部肌肉会由于太过拉伸、疲劳而导致痉挛、疼痛 ，泛升降枕。
枕头的高度应据小我私家肩宽胖瘦和睡姿确定 ，确保正面看脊柱是在一条直线上 ，侧身看是切合心理曲线的S型即可。
习惯仰睡的人 ，枕头的高度应该相当于一个拳头的高度(握拳虎口向上的高度)
习惯侧睡的人 ，枕头的高度可以约即是一侧肩宽的高度
不管仰睡照旧侧睡 ，能维持颈椎正常心理曲度的枕头才是最好的。
建议各人不要枕高枕 ，也不要不枕枕头 ，坚持头部在一个自然体位是最好的。
枕头的硬度有要求吗 ？
枕头的硬度以适中为宜。过硬的枕头与头的接触面积镌汰 ，压强增大 ，头皮会感应不惬意 ；而枕头太软 ，难以坚持一定的高度 ，支持度缺乏 ，会导致颈部肌肉太过疲劳 ，影响呼吸的通畅 ，倒运于睡眠。
新生儿需要枕头吗 ？
刚出生的宝宝 ，脊柱是直的 ，只是稍微向后凸 ，需要比及3个月以后才会逐步形成“颈曲” ，因此 ，在正常情形下 ，新生儿睡觉是不需要枕头的。刚出生的婴儿平躺睡觉时 ，背和后脑勺在统一平面上 ，颈、背部肌肉自然松懈。婴儿头大 ，险些与肩同宽 ，侧卧时头与身体也在统一平面。若是头部用枕头垫高了 ，反而容易造成新生儿脖颈变弯曲 ，有的还会引起呼吸难题 ，影响新生儿的正常生长发育。因此 ，3个月以内的宝宝是不需要睡枕头的。
每小我私家的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过 ，我们在贪恋恬静的床、温暖的被窝的同时 ，却往往忽视了枕头的作用。枕头是我们天天都需要用的物品 ，可是你的枕头选对了吗 ？我们又该怎样选择枕头呢 ？
枕头是用来枕“头”的吗 ？
从心理学角度来说 ，人体颈椎的曲度是向前凸 ，躺下后颈部和床面之间有间隙 ，以是需要用枕头填补间隙以使颈部坚持正常的心理弯曲 ，松开颈背部肌肉。
因此 ，枕头应该是枕在后脑勺和肩部中心的颈部。若是用来枕“头” ，反而会使颈椎悬空 ，颈部肌肉无法获得休息 ，导致肌肉主要 ，泛起酸痛感 ，甚至难以入睡。
“高枕”就能“无忧”吗 ？
睡觉时使用过高的枕头 ，会使颈椎过于前曲 ，颈部软组织太过主要 ，易爆发落枕 ，久而久之还会造成颈部的骨骼泛起形态上的改变 ，如心理弯曲变直、反张 ，严重者导致颈椎病。
而枕头过低或不必枕头也倒运于康健。人仰卧时不垫枕头 ，则太事后仰 ，易张口呼吸 ，进而导致口干、舌燥、咽喉疼痛、打呼噜。倘若侧卧不垫枕头 ，一边的颈部肌肉会由于太过拉伸、疲劳而导致痉挛、疼痛 ，泛升降枕。
枕头的高度应据小我私家肩宽胖瘦和睡姿确定 ，确保正面看脊柱是在一条直线上 ，侧身看是切合心理曲线的S型即可。
习惯仰睡的人 ，枕头的高度应该相当于一个拳头的高度(握拳虎口向上的高度)
习惯侧睡的人 ，枕头的高度可以约即是一侧肩宽的高度
不管仰睡照旧侧睡 ，能维持颈椎正常心理曲度的枕头才是最好的。
建议各人不要枕高枕 ，也不要不枕枕头 ，坚持头部在一个自然体位是最好的。
枕头的硬度有要求吗 ？
枕头的硬度以适中为宜。过硬的枕头与头的接触面积镌汰 ，压强增大 ，头皮会感应不惬意 ；而枕头太软 ，难以坚持一定的高度 ，支持度缺乏 ，会导致颈部肌肉太过疲劳 ，影响呼吸的通畅 ，倒运于睡眠。
新生儿需要枕头吗 ？
刚出生的宝宝 ，脊柱是直的 ，只是稍微向后凸 ，需要比及3个月以后才会逐步形成“颈曲” ，因此 ，在正常情形下 ，新生儿睡觉是不需要枕头的。刚出生的婴儿平躺睡觉时 ，背和后脑勺在统一平面上 ，颈、背部肌肉自然松懈。婴儿头大 ，险些与肩同宽 ，侧卧时头与身体也在统一平面。若是头部用枕头垫高了 ，反而容易造成新生儿脖颈变弯曲 ，有的还会引起呼吸难题 ，影响新生儿的正常生长发育。因此 ，3个月以内的宝宝是不需要睡枕头的。