不开心了，来一份巧克力派、马卡龙或是直接豪饮一罐“快乐肥宅水（可乐的昵称）” 。许多人都深信不疑：虽然甜味有增肥危害，但却能给人带来快乐 。然而，事实并非云云 。甜味给人带来短暂的愉快之后，很快会让人重新归于沮丧和抑郁的状态 。长此以往，甚至可能越发严重 。
对相关视察性研究所做的汇总剖析发明，甜饮料消耗量增添可能会增进抑郁危害 。不过这并不料味着可乐等高糖饮料一口都不可喝 。数据剖析批注天天喝2小杯以上才有显著效果，天天喝3罐可乐饮料可以增添25%的抑郁危害 。按糖的摄入量来剖析，15g以下的糖摄入量和抑郁危害没有关联，但在15g~100g之间，随着摄入量的增添，抑郁相对危害上升 。这个效果提醒我们，若是只喝一杯酸奶是不必担心的，由于按12%的碳水含量来算，100g酸奶中只有7.5g的添加糖，200g中是15g添加糖 。
研究者在一项对近千人的3年定群追踪研究中发明，天天喝甜饮料多的人，简直抑郁危害会增添 。消除了年岁、性别、地区等因素的影响之后发明，那些天天4杯以上甜饮料的人和一周不喝1杯的人相比，泛起抑郁症状的危害增添了90% 。在消除社会经济职位和基线抑郁评分等因素的影响之后，喝(甜味)饮料最多的和最少的一组相比，仍然有68%的增添 。若是不是较量“泛起抑郁症状”，而是较量“抑郁量表得分凌驾19”，那么差别更为重大，喝饮料最多的和最少的一组相比，危害增添162%之多 。
有人可能疑惑：喝甜饮料、吃甜食，确实会让我感受很快乐啊，是不是因果关系搞反了？没准是那些抑郁的人更想吃甜食喝甜饮料，而不是喝甜饮料吃甜食让人变得抑郁？
首先，学者最先这项研究时，就对近千名受访者做了抑郁症状视察，经视察他们均不属于严重抑郁人群 。在3年时间中，也完全天真烂漫，让受访者按以往模式来吃喝，只是准时视察受访者的情形，然后剖析数据 。云云视察纪录3年后，再对受访者的抑郁症状和抑郁问卷评分举行视察 。效果就是，喝甜饮料最多的人，抑郁评分上升也最多 。
其次，一种食物的其时效果和恒久效果未必一样 。吃甜食，喝甜饮料，关于嗜甜的人来说，当下确实会感受愉悦，由于甜食摄入增添了血清素和多巴胺，能暂时性地使人心情变好 。可是，研究展现的是吃甜食喝甜饮料的恒久效果 。一种食物其时令你快乐，未必能帮你预防抑郁 。甜食可以看作是一种暂时的麻醉，恒久看，它会降低人体对压力的应对能力，降低神经系统的调控能力，从而倒运于预防抑郁 。
为什么喝甜饮料会增进抑郁？
研究者以为，一方面，动物实验批注大宗添加糖会使动物焦虑和抑郁行为增添，皮质醇水平上升，特殊是发育期的动物摄入大宗糖之后影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的成熟，使压力调控系统爆发杂乱，从而增添抑郁危害 。另一方面，甜饮料增进肥胖，而肥胖自己就使身体的压力调理能力下降 。肥胖和抑郁危害之间的关系已经被多项研究所证实 。
另外，甜饮料能够引起糖代谢杂乱和胰岛素对抗，而这类代谢杂乱会造成低度但一连的炎症反应，一些炎症因子的释放自己就会增添抑郁危害 �Ｉ杏卸锸笛榉⒚�，恒久饲喂大宗添加糖的饲料会降低树突状细胞的血清素1A受体，这个受体镌汰之后，下丘脑中血清素合成和释放的反响控制就会爆发杂乱，对压力的应对能力下降 。这个机制关于预防抑郁十分主要 。
尚有一个缘故原由就是，甜饮料会消耗体内的B族维生素，而维生素B1、B6、烟酸缺乏时都会影响神经系统功效和神经递质平衡，增添抑郁危害 。因此，照旧应该营养平衡的膳食，才华远离抑郁 。
不开心了，来一份巧克力派、马卡龙或是直接豪饮一罐“快乐肥宅水（可乐的昵称）” 。许多人都深信不疑：虽然甜味有增肥危害，但却能给人带来快乐 。然而，事实并非云云 。甜味给人带来短暂的愉快之后，很快会让人重新归于沮丧和抑郁的状态 。长此以往，甚至可能越发严重 。
对相关视察性研究所做的汇总剖析发明，甜饮料消耗量增添可能会增进抑郁危害 。不过这并不料味着可乐等高糖饮料一口都不可喝 。数据剖析批注天天喝2小杯以上才有显著效果，天天喝3罐可乐饮料可以增添25%的抑郁危害 。按糖的摄入量来剖析，15g以下的糖摄入量和抑郁危害没有关联，但在15g~100g之间，随着摄入量的增添，抑郁相对危害上升 。这个效果提醒我们，若是只喝一杯酸奶是不必担心的，由于按12%的碳水含量来算，100g酸奶中只有7.5g的添加糖，200g中是15g添加糖 。
研究者在一项对近千人的3年定群追踪研究中发明，天天喝甜饮料多的人，简直抑郁危害会增添 。消除了年岁、性别、地区等因素的影响之后发明，那些天天4杯以上甜饮料的人和一周不喝1杯的人相比，泛起抑郁症状的危害增添了90% 。在消除社会经济职位和基线抑郁评分等因素的影响之后，喝(甜味)饮料最多的和最少的一组相比，仍然有68%的增添 。若是不是较量“泛起抑郁症状”，而是较量“抑郁量表得分凌驾19”，那么差别更为重大，喝饮料最多的和最少的一组相比，危害增添162%之多 。
有人可能疑惑：喝甜饮料、吃甜食，确实会让我感受很快乐啊，是不是因果关系搞反了？没准是那些抑郁的人更想吃甜食喝甜饮料，而不是喝甜饮料吃甜食让人变得抑郁？
首先，学者最先这项研究时，就对近千名受访者做了抑郁症状视察，经视察他们均不属于严重抑郁人群 。在3年时间中，也完全天真烂漫，让受访者按以往模式来吃喝，只是准时视察受访者的情形，然后剖析数据 。云云视察纪录3年后，再对受访者的抑郁症状和抑郁问卷评分举行视察 。效果就是，喝甜饮料最多的人，抑郁评分上升也最多 。
其次，一种食物的其时效果和恒久效果未必一样 。吃甜食，喝甜饮料，关于嗜甜的人来说，当下确实会感受愉悦，由于甜食摄入增添了血清素和多巴胺，能暂时性地使人心情变好 。可是，研究展现的是吃甜食喝甜饮料的恒久效果 。一种食物其时令你快乐，未必能帮你预防抑郁 。甜食可以看作是一种暂时的麻醉，恒久看，它会降低人体对压力的应对能力，降低神经系统的调控能力，从而倒运于预防抑郁 。
为什么喝甜饮料会增进抑郁？
研究者以为，一方面，动物实验批注大宗添加糖会使动物焦虑和抑郁行为增添，皮质醇水平上升，特殊是发育期的动物摄入大宗糖之后影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的成熟，使压力调控系统爆发杂乱，从而增添抑郁危害 。另一方面，甜饮料增进肥胖，而肥胖自己就使身体的压力调理能力下降 。肥胖和抑郁危害之间的关系已经被多项研究所证实 。
另外，甜饮料能够引起糖代谢杂乱和胰岛素对抗，而这类代谢杂乱会造成低度但一连的炎症反应，一些炎症因子的释放自己就会增添抑郁危害 �Ｉ杏卸锸笛榉⒚�，恒久饲喂大宗添加糖的饲料会降低树突状细胞的血清素1A受体，这个受体镌汰之后，下丘脑中血清素合成和释放的反响控制就会爆发杂乱，对压力的应对能力下降 。这个机制关于预防抑郁十分主要 。
尚有一个缘故原由就是，甜饮料会消耗体内的B族维生素，而维生素B1、B6、烟酸缺乏时都会影响神经系统功效和神经递质平衡，增添抑郁危害 。因此，照旧应该营养平衡的膳食，才华远离抑郁 。