时至6月 ，天气越发炎热 ，人体为了散发体内的热能 ，毛孔扩张、出汗增多 ，此时若太过贪凉或乍寒乍热 ，极容易受伤 ，一起来看看夏日贪凉最伤哪儿。
吹空调贪凉会热伤风
热伤风的症状包括：低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕、身重如裹、疲倦无力、吐逆、腹泻、小便黄等。
因此 ，越是炎热天气 ，在使用空调、电扇时越是要注重要领 ，避免使用不当危险身体。
首先 ，使用空调时设定温度最好不要低于26℃ ，且要按期开窗透风换气。
其次 ，从炎热的室外进入空调间时 ，应提前将汗擦干。若是是在自己家里 ，最好进入室内让体温稍微下降一点 ，汗基本干了之后再翻开空调。
若是家中有小宝宝 ，就更要注重。最好阻止频仍收支空调情形。若是家中开启多台空调 ，可设置统一温度 ，阻止宝宝在差别温度的房间或客厅里频仍地顺应 ，镌汰乍寒乍热导致生病的时机。
贪吃冷食伤阳气
炎热的夏日 ，吃冷食是人们最常用的消暑要领 ，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜 ，由于清凉爽口备受接待。许多人炎天胃口不佳 ，常捧着一大个冰镇西瓜 ，用来取代晚餐。
西瓜自己性偏寒 ，且体积大 ，通凡人们一次吃的量也较量多 ，因此对人体阳气的消耗也更大。姜良铎以为 ，夏日 ，人体的阳气呈向外扩散的趋势 ，体内阳气比起其他时期相对缺乏。这时 ，若是摄入过多的生冷食物 ，会对人的阳气造成较量严重的危险。
过多的生冷食物使体内群集了过多的冷气 ，容易导致秋冬季抱病。
睡觉贪凉寒邪上身
夏日的晚上 ，许多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至以为在床上太热 ，爽性在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。但许多人并不知道 ，这些行为极易使身体遭受风寒 ，损伤阳气。 夏日人体毛孔张大 ，人在熟睡时全身基础代谢减慢 ，体温调理功效下降 ，身体对抗力变弱 ，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内 ，因此不要一味追求凉爽。
运动后贪凉寒湿入体
夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”倾轧体内 ，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受 ，不少年轻人会用洗沐水澡来降温。“但这会让更多的‘寒邪’进入体内。”姜良铎说。 张湖德则体现 ，人体对温度的顺应是需要历程的 ，一下从高温到低温会使人体受到刺激 ，不要说用凉水冲澡了 ，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外 ，运动完后也不要马上吹空调 ，由于这样做同样会加重体内的湿寒。
顺应时节 炎天就要“热着过”
中医讲养生要顺应时节 ，炎天该热就得热 ，该出汗就得出汗。因此 ，我们要顺着阳长的纪律 ，接纳以热制热的“热养”法。
远离寒邪 吃点生姜
饮食上应注重少食生冷食物 ，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内 ，暖食尤宜”。 北京中医药大学养生室教授张湖德以为 ，炎天就应该用姜等食物来温中散寒 ，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间待在关闭的空调房里。也要注重不可用冷水洗头洗脚 ，下雨天阻止淋雨 ，由于冷水最伤阳气。
热水泡脚 气血通畅
由于脚是人体的第他心脏 ，热水泡脚可以供应它能量。张湖德体现“热则血行、寒则血凝”。
热水泡脚能够使气血运行通畅 ，增添足部的血液流速和流量 ，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃ ，温暖恬静为宜。
热水沐浴 增补阳气
由于热水沐浴使身体的毛细血管扩张 ，有利于机体排热、排毒 ，并且能够增补阳气。水温一样平常控制在30℃左右为宜。
另外 ，也可以用热毛巾擦脸擦身 ，不但容易去除灰尘污垢 ，还能够排汗降温 ，使皮肤透气 ，让人感受凉爽、恬静。
一杯热茶 解暑消渴
炎炎夏日 ，一杯热茶最能解暑消渴 ，这是由于热茶利于汗腺排汗 ，可以抵达散热的效果。并且茶能提高脾胃运化能力 ，把水运送到周身。
夏日受接待的冷饮虽然消暑立竿见影 ，但只解决其时的热气 ，短暂地给人体降温 ，并不可真正地解渴。
运动生阳 以汗制汗
《易经》里讲“运则生阳” ，炎天运动 ，可以加速体内的新陈代谢 ，并且有助发汗。杨力以为 ，炎天要“以汗制汗” ，由于依据《黄帝内经》的说法 ，炎天气要外泄 ，运动就是主要的排汗方法。
磨炼还可以增强热顺应 ，提高人体调理体温的功效 ，避免中暑和一些常见的热证。但专家特殊提醒的是 ，夏日运动时间很主要 ，不要选择太阳最毒的中午 ，由于大汗淋漓会伤气血。
一样平常建议选择早上 ，由于人体早上的阳气较量弱 ，这时磨炼可以补阳气�；剐枰⒅氐氖� ，要选择慢跑、太极、跳操等不太强烈的运动方法。
时至6月 ，天气越发炎热 ，人体为了散发体内的热能 ，毛孔扩张、出汗增多 ，此时若太过贪凉或乍寒乍热 ，极容易受伤 ，一起来看看夏日贪凉最伤哪儿。
吹空调贪凉会热伤风
热伤风的症状包括：低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕、身重如裹、疲倦无力、吐逆、腹泻、小便黄等。
因此 ，越是炎热天气 ，在使用空调、电扇时越是要注重要领 ，避免使用不当危险身体。
首先 ，使用空调时设定温度最好不要低于26℃ ，且要按期开窗透风换气。
其次 ，从炎热的室外进入空调间时 ，应提前将汗擦干。若是是在自己家里 ，最好进入室内让体温稍微下降一点 ，汗基本干了之后再翻开空调。
若是家中有小宝宝 ，就更要注重。最好阻止频仍收支空调情形。若是家中开启多台空调 ，可设置统一温度 ，阻止宝宝在差别温度的房间或客厅里频仍地顺应 ，镌汰乍寒乍热导致生病的时机。
贪吃冷食伤阳气
炎热的夏日 ，吃冷食是人们最常用的消暑要领 ，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜 ，由于清凉爽口备受接待。许多人炎天胃口不佳 ，常捧着一大个冰镇西瓜 ，用来取代晚餐。
西瓜自己性偏寒 ，且体积大 ，通凡人们一次吃的量也较量多 ，因此对人体阳气的消耗也更大。姜良铎以为 ，夏日 ，人体的阳气呈向外扩散的趋势 ，体内阳气比起其他时期相对缺乏。这时 ，若是摄入过多的生冷食物 ，会对人的阳气造成较量严重的危险。
过多的生冷食物使体内群集了过多的冷气 ，容易导致秋冬季抱病。
睡觉贪凉寒邪上身
夏日的晚上 ，许多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至以为在床上太热 ，爽性在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。但许多人并不知道 ，这些行为极易使身体遭受风寒 ，损伤阳气。 夏日人体毛孔张大 ，人在熟睡时全身基础代谢减慢 ，体温调理功效下降 ，身体对抗力变弱 ，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内 ，因此不要一味追求凉爽。
运动后贪凉寒湿入体
夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”倾轧体内 ，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受 ，不少年轻人会用洗沐水澡来降温。“但这会让更多的‘寒邪’进入体内。”姜良铎说。 张湖德则体现 ，人体对温度的顺应是需要历程的 ，一下从高温到低温会使人体受到刺激 ，不要说用凉水冲澡了 ，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外 ，运动完后也不要马上吹空调 ，由于这样做同样会加重体内的湿寒。
顺应时节 炎天就要“热着过”
中医讲养生要顺应时节 ，炎天该热就得热 ，该出汗就得出汗。因此 ，我们要顺着阳长的纪律 ，接纳以热制热的“热养”法。
远离寒邪 吃点生姜
饮食上应注重少食生冷食物 ，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内 ，暖食尤宜”。 北京中医药大学养生室教授张湖德以为 ，炎天就应该用姜等食物来温中散寒 ，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间待在关闭的空调房里。也要注重不可用冷水洗头洗脚 ，下雨天阻止淋雨 ，由于冷水最伤阳气。
热水泡脚 气血通畅
由于脚是人体的第他心脏 ，热水泡脚可以供应它能量。张湖德体现“热则血行、寒则血凝”。
热水泡脚能够使气血运行通畅 ，增添足部的血液流速和流量 ，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃ ，温暖恬静为宜。
热水沐浴 增补阳气
由于热水沐浴使身体的毛细血管扩张 ，有利于机体排热、排毒 ，并且能够增补阳气。水温一样平常控制在30℃左右为宜。
另外 ，也可以用热毛巾擦脸擦身 ，不但容易去除灰尘污垢 ，还能够排汗降温 ，使皮肤透气 ，让人感受凉爽、恬静。
一杯热茶 解暑消渴
炎炎夏日 ，一杯热茶最能解暑消渴 ，这是由于热茶利于汗腺排汗 ，可以抵达散热的效果。并且茶能提高脾胃运化能力 ，把水运送到周身。
夏日受接待的冷饮虽然消暑立竿见影 ，但只解决其时的热气 ，短暂地给人体降温 ，并不可真正地解渴。
运动生阳 以汗制汗
《易经》里讲“运则生阳” ，炎天运动 ，可以加速体内的新陈代谢 ，并且有助发汗。杨力以为 ，炎天要“以汗制汗” ，由于依据《黄帝内经》的说法 ，炎天气要外泄 ，运动就是主要的排汗方法。
磨炼还可以增强热顺应 ，提高人体调理体温的功效 ，避免中暑和一些常见的热证。但专家特殊提醒的是 ，夏日运动时间很主要 ，不要选择太阳最毒的中午 ，由于大汗淋漓会伤气血。
一样平常建议选择早上 ，由于人体早上的阳气较量弱 ，这时磨炼可以补阳气�；剐枰⒅氐氖� ，要选择慢跑、太极、跳操等不太强烈的运动方法。