“芒种”是二十四节气中的第9个，今年是6月5日。芒种时节，意味着：有芒的麦子快收，有芒的稻子可种。为什么要快收呢？由于芒种节气前后，雨量增多，气温升高，若是下雨，再加上高温，没有实时收获的麦子就会烂在地里，而芒种事后，我国大部分地区将进入雨量充分的时节，很是有利于农作物的生长。而这样的天气特点关于人体来说，容易滋生体内的湿热，泛起湿热困脾的情形，导致人体容易泛起困倦、乏力、厌食的情形。以是，芒种时节的养生要以养脾胃、清湿热为主。
一样平常生涯，注重这两点
1、注重清新除湿热：湿润炎热的天气，会让人容易出汗，并且心生疲倦，这个时间，适当调解室内温度，须要时降低室内湿度，会让人以为情形凉爽，改善困倦的感受，具有提神醒脑的作用。另外，出汗后实时沐浴，坚持身体干爽，也是阻止湿热邪气伤人的主要要领。夏日白天时间较长，适当的昼寝也可以起到缓解疲劳的作用，包管下昼精神饱满，心情轻松愉快。
2、饮食清淡健脾胃：芒种时节，饮食上以清解暑热、健脾益胃的食物为主，好比绿豆汤、酸梅汤、黄瓜、西红柿、苦瓜、苦菊等，也可以选用粥类食物，抵达补水健胃的目的，茯苓粥、薏苡仁粥、白扁豆粥都是不错的选择。
食疗推荐：
1、凉拌二瓜：黄瓜、西瓜皮各适量。将黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉外面翠衣，切条。加盐、味精等调料腌制10分钟后，点入香油后即可食用。
黄瓜具有清热利水的作用，中医古籍中将黄瓜用于治疗四肢浮肿，火眼赤痛等疾病。而西瓜皮的作用清热生津、利尿解暑，通过简朴的调味，这道菜肴具有清淡的口感，同时又可以起到清热祛暑、生津止渴的作用。此菜肴偏寒，关于脾胃虚寒的人群来说，并不对适。
2、薏苡仁二豆粥：薏苡仁、红豆、绿豆各50g。这三种食材洗净入锅，加适量的水，小火煮至成粥即可食用。薏苡仁具有利水渗湿、健脾消肿的作用，红豆具有利水消肿、清热解毒的作用，而绿豆具有清热消暑、利水解毒的作用。并且现代营养学以为这三种食材中除了含有碳水化合物、卵白质等营养物质，还含有维生素B、钾等容易随汗液一同流失的营养素。在炎热易出汗的夏日，喝上一碗这样清暑去热，滋养脾胃的粥品，对维持身体康健有所资助。此粥品中所含食材均为主食，关于糖尿病人群来说，需要注重熬煮时间和进食量，详细可咨询专业的营养师来制订合理的饮食计划。
尊龙凯时“五和医养堂”
温馨提醒：
芒种麦黄蝶飞扬，
健脾养心湿热防 ；
莲子草菇温脾胃，
燕麦山竹护心房。
鸡胗芹菜助消化，
苦菜海带血脂降 ；
松仁绿茶体肤美，
香叶凉皮身愉快。
尊龙凯时安平祝：
愉快麻利幸福久，
潇洒轻松乐无忧！
文章泉源：尊龙凯时康健网
“芒种”是二十四节气中的第9个，今年是6月5日。芒种时节，意味着：有芒的麦子快收，有芒的稻子可种。为什么要快收呢？由于芒种节气前后，雨量增多，气温升高，若是下雨，再加上高温，没有实时收获的麦子就会烂在地里，而芒种事后，我国大部分地区将进入雨量充分的时节，很是有利于农作物的生长。而这样的天气特点关于人体来说，容易滋生体内的湿热，泛起湿热困脾的情形，导致人体容易泛起困倦、乏力、厌食的情形。以是，芒种时节的养生要以养脾胃、清湿热为主。
一样平常生涯，注重这两点
1、注重清新除湿热：湿润炎热的天气，会让人容易出汗，并且心生疲倦，这个时间，适当调解室内温度，须要时降低室内湿度，会让人以为情形凉爽，改善困倦的感受，具有提神醒脑的作用。另外，出汗后实时沐浴，坚持身体干爽，也是阻止湿热邪气伤人的主要要领。夏日白天时间较长，适当的昼寝也可以起到缓解疲劳的作用，包管下昼精神饱满，心情轻松愉快。
2、饮食清淡健脾胃：芒种时节，饮食上以清解暑热、健脾益胃的食物为主，好比绿豆汤、酸梅汤、黄瓜、西红柿、苦瓜、苦菊等，也可以选用粥类食物，抵达补水健胃的目的，茯苓粥、薏苡仁粥、白扁豆粥都是不错的选择。
食疗推荐：
1、凉拌二瓜：黄瓜、西瓜皮各适量。将黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉外面翠衣，切条。加盐、味精等调料腌制10分钟后，点入香油后即可食用。
黄瓜具有清热利水的作用，中医古籍中将黄瓜用于治疗四肢浮肿，火眼赤痛等疾病。而西瓜皮的作用清热生津、利尿解暑，通过简朴的调味，这道菜肴具有清淡的口感，同时又可以起到清热祛暑、生津止渴的作用。此菜肴偏寒，关于脾胃虚寒的人群来说，并不对适。
2、薏苡仁二豆粥：薏苡仁、红豆、绿豆各50g。这三种食材洗净入锅，加适量的水，小火煮至成粥即可食用。薏苡仁具有利水渗湿、健脾消肿的作用，红豆具有利水消肿、清热解毒的作用，而绿豆具有清热消暑、利水解毒的作用。并且现代营养学以为这三种食材中除了含有碳水化合物、卵白质等营养物质，还含有维生素B、钾等容易随汗液一同流失的营养素。在炎热易出汗的夏日，喝上一碗这样清暑去热，滋养脾胃的粥品，对维持身体康健有所资助。此粥品中所含食材均为主食，关于糖尿病人群来说，需要注重熬煮时间和进食量，详细可咨询专业的营养师来制订合理的饮食计划。
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温馨提醒：
芒种麦黄蝶飞扬，
健脾养心湿热防 ；
莲子草菇温脾胃，
燕麦山竹护心房。
鸡胗芹菜助消化，
苦菜海带血脂降 ；
松仁绿茶体肤美，
香叶凉皮身愉快。
尊龙凯时安平祝：
愉快麻利幸福久，
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