水，对人而言，有“内服”和“外用”之分。“晨起一杯水，坚持洗肠胃”一说，是“内服”。而“外用”，则指“冷水洗脸，温水刷牙，热水泡脚”。
俗话说“冷水洗脸，美容保健”。晨起，用冷水洗脸马上有头清眼明的感受，冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用，可使人头脑更苏醒、精神振奋，对晚年人更有利益。冷水使得毛孔缩短，等冷水的刺激消逝后，这些血管又会迅速爆发反射性的充血扩张，这一张一弛，被人誉为一种优异的“血管体操”，增进了面部的血液循环，改善下场部皮肤组织的营养，可使皮肤充满弹性，增添皮肤的光泽润滑，减缓或消除面部皱纹。冷水洗脸还能磨炼人的耐寒能力，通过冷水扑面部及双手的刺激，提高机体对严寒的顺应性 ；对预防伤风伤风、鼻炎、气管炎等呼吸道疾病，避免面部及双手冻疮有一定作用。虽然，有人怕冷，以是冷水洗脸可循序渐进，从炎天最先，坚持至冬季，习惯成自然。
值得注重的是油性肤质的人，并不宜用冷水洗脸，由于油性肤质的人，面部往往会群集大宗皮脂、灰尘和化妆品残留物等，冷水缩短毛孔后就不可有用地把脸洗清洁了，不但不可抵达美容效果，反而引发或加重痤疮等皮肤问题。以是，油性皮肤的人在第一步做清洁的时间，可以用热水洗脸，清洁清洁之后，使用冷水再清洁一次，那样最佳。
康健谚语说：“刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。”人的牙齿相宜在35-36.5℃的口腔温度下举行正常新陈代谢。牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更富厚，有利于口腔清洁。若是经常给牙齿骤冷骤热的刺激，可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其他牙病。恒久用凉水刷牙，会泛起“人未老，牙已老”的下场。日本一项视察批注，牙齿的寿命比人的寿命平均短10年以上，泉源出在“凉水刷牙”。以是，用温水漱口，既有利牙齿，还利于扫除口腔里细菌和食物残渣。
中医以为：“春天泡脚，升阳固脱 ；炎天泡脚，暑湿可祛 ；秋天泡脚，肺润肠濡 ；冬天泡脚，丹田温灼”。足底有几十个穴位反射区，对应人体的五脏六腑各个器官。用热水泡脚，可增进脚部血液循环，降低局部肌张力，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益，特殊相宜睡眠欠好、易手脚冰冷的人。泡脚与针灸、推拿、外用贴剂一样，都是使用“内病外治、活血化瘀”的原理，说究竟照旧通气血。气血通，病灶就会被新鲜的气血“放弃”。有些人一泡脚身上就会微微出汗，这说明体内的经络是通畅的。泡脚有考究，泡脚时最好选择较深的桶。水温一样平常以40至50℃为好。泡的历程中要一直加入热水，泡脚时间控制在15至20分钟为宜。
水，对人而言，有“内服”和“外用”之分。“晨起一杯水，坚持洗肠胃”一说，是“内服”。而“外用”，则指“冷水洗脸，温水刷牙，热水泡脚”。
俗话说“冷水洗脸，美容保健”。晨起，用冷水洗脸马上有头清眼明的感受，冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用，可使人头脑更苏醒、精神振奋，对晚年人更有利益。冷水使得毛孔缩短，等冷水的刺激消逝后，这些血管又会迅速爆发反射性的充血扩张，这一张一弛，被人誉为一种优异的“血管体操”，增进了面部的血液循环，改善下场部皮肤组织的营养，可使皮肤充满弹性，增添皮肤的光泽润滑，减缓或消除面部皱纹。冷水洗脸还能磨炼人的耐寒能力，通过冷水扑面部及双手的刺激，提高机体对严寒的顺应性 ；对预防伤风伤风、鼻炎、气管炎等呼吸道疾病，避免面部及双手冻疮有一定作用。虽然，有人怕冷，以是冷水洗脸可循序渐进，从炎天最先，坚持至冬季，习惯成自然。
值得注重的是油性肤质的人，并不宜用冷水洗脸，由于油性肤质的人，面部往往会群集大宗皮脂、灰尘和化妆品残留物等，冷水缩短毛孔后就不可有用地把脸洗清洁了，不但不可抵达美容效果，反而引发或加重痤疮等皮肤问题。以是，油性皮肤的人在第一步做清洁的时间，可以用热水洗脸，清洁清洁之后，使用冷水再清洁一次，那样最佳。
康健谚语说：“刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。”人的牙齿相宜在35-36.5℃的口腔温度下举行正常新陈代谢。牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更富厚，有利于口腔清洁。若是经常给牙齿骤冷骤热的刺激，可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其他牙病。恒久用凉水刷牙，会泛起“人未老，牙已老”的下场。日本一项视察批注，牙齿的寿命比人的寿命平均短10年以上，泉源出在“凉水刷牙”。以是，用温水漱口，既有利牙齿，还利于扫除口腔里细菌和食物残渣。
中医以为：“春天泡脚，升阳固脱 ；炎天泡脚，暑湿可祛 ；秋天泡脚，肺润肠濡 ；冬天泡脚，丹田温灼”。足底有几十个穴位反射区，对应人体的五脏六腑各个器官。用热水泡脚，可增进脚部血液循环，降低局部肌张力，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益，特殊相宜睡眠欠好、易手脚冰冷的人。泡脚与针灸、推拿、外用贴剂一样，都是使用“内病外治、活血化瘀”的原理，说究竟照旧通气血。气血通，病灶就会被新鲜的气血“放弃”。有些人一泡脚身上就会微微出汗，这说明体内的经络是通畅的。泡脚有考究，泡脚时最好选择较深的桶。水温一样平常以40至50℃为好。泡的历程中要一直加入热水，泡脚时间控制在15至20分钟为宜。