据最新统计，近10年来，我国中晚年人群骨质松散症的总体患病率约23%，其中50~59岁女性骨松患病率为24%，80岁以上患病率增添至83%。着实关于骨质松散症和陪同的骨折，应当做到“防患于未然”。
1.改善生涯方法
在寻常生涯中应注重适当运动、晒晒太阳、戒烟戒酒。适当运动有助于改善老人的肌肉实力、平衡能力，可以有用镌汰摔倒的爆发，骨量更禁止易丧失。太极拳、慢跑等都是很适合老人的运动方法。人体的维生素D在皮肤中受到日晒时合成，富足的维生素D可增添肠钙吸收、增进骨骼矿化、坚持肌力、改善平衡能力和降低摔倒危害。《中国原发性骨质松散症诊疗指南》建议，天天11:30至15:00，尽可能多地袒露皮肤于阳光下晒15~30分钟，即可知足人体对维生素D的需要；吸烟喝酒都是骨质松散症的自力危险因素，并且两者对康健的影响极大。越来越多的研究批注，饮酒除了有诱发心脑血管疾病的危害以外，还可增添患骨质松散症的危害。
2.包管富足的营养摄入
富足的钙摄入对防治骨质松散很是主要。建议骨质松散症患者天天补钙1000~1200毫克。一样平常饮食加上500毫升牛奶就可知足人体所需的钙摄入。牛奶含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，并且牛奶中的钙质人体更易吸收。
别的，维生素D关于钙剂的吸收及增强肌肉实力亲近相关。关于60岁及以上晚年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍者，常有维生素D缺乏的特点，建议维生素D3摄入量为天天800~1200单位，以是除了天天晒晒太阳，平时可以多吃鱼肝油、三文鱼、肝脏等富含维生素D的食物。
3.按期检查骨密度
65岁以上女性或70岁以上男性，以及其他年岁段伴有骨质松散高危害的朋侪举行骨质松散筛查，一旦发明骨质松散症应实时前往骨质松散症专科门诊接受规范治疗，以降低骨折的爆发危害。
4.药物治疗
关于骨质松散症患者，除了要注重钙剂和维生素D的增补以外，还应选择合适的药物举行规范治疗，如双膦酸类药物、甲状旁腺激素、中成药等，均可获得优异的疗效。
骨质松散症虽然常见，可是只要我们平时注重康健的生涯方法，实时筛查和规范治疗，骨质松散症便可成为一种可防可治的疾病。
据最新统计，近10年来，我国中晚年人群骨质松散症的总体患病率约23%，其中50~59岁女性骨松患病率为24%，80岁以上患病率增添至83%。着实关于骨质松散症和陪同的骨折，应当做到“防患于未然”。
1.改善生涯方法
在寻常生涯中应注重适当运动、晒晒太阳、戒烟戒酒。适当运动有助于改善老人的肌肉实力、平衡能力，可以有用镌汰摔倒的爆发，骨量更禁止易丧失。太极拳、慢跑等都是很适合老人的运动方法。人体的维生素D在皮肤中受到日晒时合成，富足的维生素D可增添肠钙吸收、增进骨骼矿化、坚持肌力、改善平衡能力和降低摔倒危害。《中国原发性骨质松散症诊疗指南》建议，天天11:30至15:00，尽可能多地袒露皮肤于阳光下晒15~30分钟，即可知足人体对维生素D的需要；吸烟喝酒都是骨质松散症的自力危险因素，并且两者对康健的影响极大。越来越多的研究批注，饮酒除了有诱发心脑血管疾病的危害以外，还可增添患骨质松散症的危害。
2.包管富足的营养摄入
富足的钙摄入对防治骨质松散很是主要。建议骨质松散症患者天天补钙1000~1200毫克。一样平常饮食加上500毫升牛奶就可知足人体所需的钙摄入。牛奶含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，并且牛奶中的钙质人体更易吸收。
别的，维生素D关于钙剂的吸收及增强肌肉实力亲近相关。关于60岁及以上晚年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍者，常有维生素D缺乏的特点，建议维生素D3摄入量为天天800~1200单位，以是除了天天晒晒太阳，平时可以多吃鱼肝油、三文鱼、肝脏等富含维生素D的食物。
3.按期检查骨密度
65岁以上女性或70岁以上男性，以及其他年岁段伴有骨质松散高危害的朋侪举行骨质松散筛查，一旦发明骨质松散症应实时前往骨质松散症专科门诊接受规范治疗，以降低骨折的爆发危害。
4.药物治疗
关于骨质松散症患者，除了要注重钙剂和维生素D的增补以外，还应选择合适的药物举行规范治疗，如双膦酸类药物、甲状旁腺激素、中成药等，均可获得优异的疗效。
骨质松散症虽然常见，可是只要我们平时注重康健的生涯方法，实时筛查和规范治疗，骨质松散症便可成为一种可防可治的疾病。