水对人体很主要，尤其是孩子的身体更不可缺水 。美国宾夕法尼亚州立大学一项研究显示，短期缺水会引发认知力和影象力下降，恒久缺水可能导致尿路熏染，倒运孩子茁壮生长 。
水是人体体液的主要组成部分，机体细胞内液的73%由水组成，细胞外液94%是水 。水在人体内饰演溶剂、介质、运送营养物质等角色，加入所有新陈代谢和体温调理运动 。水的主要泉源包括逐日摄入的液体、固体食物中的水分和食物的内生水 。
儿童处于生长发育要害期，渴觉机制尚未发育成熟，缺水会影响其行为运动体现及精神状态，如注重力不集中、疲倦等 。研究指出，不喝水的孩子，天天从含糖饮料中摄入的热量比喝水的孩子横跨近100千卡 。因此，儿童在缺水情形下，添加糖的摄入容易超标，能量摄入增添，长此以往容易诱发肥胖 。为了让孩子多喝水，美国纽约市公立学校一项涉及100多万名学生的多年视察发明，在学校装置饮水机可增添孩子饮水量，镌汰含糖饮料的购置 。同时，还能镌汰孩子将碳酸饮料和果汁带到学校的概率，有助避免超重 。
《中国住民膳食指南（2016）》建议人们天天饮水应以白开水为主，阻止喝含糖饮料 。6个月- 1 岁，天天水总摄入量为 900 毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量为 500-700毫升 ；1-2 岁，摄入量为1300毫升（奶/食物+饮水），饮奶量 400-600 毫升 ； 2-3 岁，摄入量为 600-700 毫升 ；3-5 岁，700-800 毫升 ；5-7 岁，800 毫升 ；7-10 岁，1000 毫升 ；10-18岁，1100-1400毫升 。需要提醒的是，由于小儿肾脏浓缩和稀释的功效均不可熟，以是既不可缺水，也不可补水过多 。通常情形下，天气炎热或运动后，需要增添饮水量 。儿童胃容量小，应少量多次饮水 。家长要告诉孩子，不要比及口渴才喝水，可以上课课间或每隔1小时，喝100-200毫升 。
关于上学的孩子，家长可能没步伐时刻监视他们喝水，但可通过视察以下3个方面判断孩子是否缺水 。1.尿量和尿液的颜色 。若是逐日尿量正常，尿颜色透明清亮或稍微发黄，说明小儿机体不缺水 ；若是尿量镌汰，尿液颜色显着发黄，则要催促孩子多喝水 。2.是否爱舔嘴 。孩子感应口渴时，经� ；崽蜃齑�，家长若是时时时望见孩子舔嘴唇，要实时给他们补水 。3.食欲状态 。身体缺水后，孩子食欲会减退，由于人体含水量缺乏，肠胃功效会受到抑制 。
有些孩子不太愿意喝水，怎么办？一方面，家长以身作则，和孩子一起时，养成准时喝水的习惯，让孩子“耳濡目染” ；另一方面，通过做游戏指导，可以和孩子玩“碰杯喝水”的游戏 。待孩子懂事后，告诉他喝水的利益以及不喝水可能带来的问题 。有些孩子以为水没有味道，喜欢甜饮料的口感，这时家长要明确阻止，可以给孩子的水中加一点水果汁，让水变得有味道，利于他们接受并爱上喝水 。
水对人体很主要，尤其是孩子的身体更不可缺水 。美国宾夕法尼亚州立大学一项研究显示，短期缺水会引发认知力和影象力下降，恒久缺水可能导致尿路熏染，倒运孩子茁壮生长 。
水是人体体液的主要组成部分，机体细胞内液的73%由水组成，细胞外液94%是水 。水在人体内饰演溶剂、介质、运送营养物质等角色，加入所有新陈代谢和体温调理运动 。水的主要泉源包括逐日摄入的液体、固体食物中的水分和食物的内生水 。
儿童处于生长发育要害期，渴觉机制尚未发育成熟，缺水会影响其行为运动体现及精神状态，如注重力不集中、疲倦等 。研究指出，不喝水的孩子，天天从含糖饮料中摄入的热量比喝水的孩子横跨近100千卡 。因此，儿童在缺水情形下，添加糖的摄入容易超标，能量摄入增添，长此以往容易诱发肥胖 。为了让孩子多喝水，美国纽约市公立学校一项涉及100多万名学生的多年视察发明，在学校装置饮水机可增添孩子饮水量，镌汰含糖饮料的购置 。同时，还能镌汰孩子将碳酸饮料和果汁带到学校的概率，有助避免超重 。
《中国住民膳食指南（2016）》建议人们天天饮水应以白开水为主，阻止喝含糖饮料 。6个月- 1 岁，天天水总摄入量为 900 毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量为 500-700毫升 ；1-2 岁，摄入量为1300毫升（奶/食物+饮水），饮奶量 400-600 毫升 ； 2-3 岁，摄入量为 600-700 毫升 ；3-5 岁，700-800 毫升 ；5-7 岁，800 毫升 ；7-10 岁，1000 毫升 ；10-18岁，1100-1400毫升 。需要提醒的是，由于小儿肾脏浓缩和稀释的功效均不可熟，以是既不可缺水，也不可补水过多 。通常情形下，天气炎热或运动后，需要增添饮水量 。儿童胃容量小，应少量多次饮水 。家长要告诉孩子，不要比及口渴才喝水，可以上课课间或每隔1小时，喝100-200毫升 。
关于上学的孩子，家长可能没步伐时刻监视他们喝水，但可通过视察以下3个方面判断孩子是否缺水 。1.尿量和尿液的颜色 。若是逐日尿量正常，尿颜色透明清亮或稍微发黄，说明小儿机体不缺水 ；若是尿量镌汰，尿液颜色显着发黄，则要催促孩子多喝水 。2.是否爱舔嘴 。孩子感应口渴时，经� ；崽蜃齑�，家长若是时时时望见孩子舔嘴唇，要实时给他们补水 。3.食欲状态 。身体缺水后，孩子食欲会减退，由于人体含水量缺乏，肠胃功效会受到抑制 。
有些孩子不太愿意喝水，怎么办？一方面，家长以身作则，和孩子一起时，养成准时喝水的习惯，让孩子“耳濡目染” ；另一方面，通过做游戏指导，可以和孩子玩“碰杯喝水”的游戏 。待孩子懂事后，告诉他喝水的利益以及不喝水可能带来的问题 。有些孩子以为水没有味道，喜欢甜饮料的口感，这时家长要明确阻止，可以给孩子的水中加一点水果汁，让水变得有味道，利于他们接受并爱上喝水 。