中医自古考究天人合一的养生之道，自然界阳气升发的春天，正是人体养阳的起始阶段 。明代医学著作《素问注证发微》中说：“贤人于春夏而有养生长之道者，养阳气也” 。但随着现代生涯方法的改变，许多生涯习惯会在不经意间损伤阳气，尤其是以下4种坏习惯，各人一定要注重纠正 。
露脚踝：寒从脚起伤阳气
乍暖还寒时，你会看到大街上许多年轻男女穿上了短袜或者九分裤，大方地把脚踝露在外面 。这种时尚的穿法在中医看来是很不康健的 。南京市中西医团结医院骨科副主任医师王睿先容说，春季虽然白天气温较高，可是早晚气温偏低，甚至尚有寒意 。寒凉之气从外露的脚踝进入人体经络及枢纽，从而影响康健 。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应少、循环慢，且足踝部皮下脂肪层较薄，保温性差，若是不注重踝枢纽的保暖，经由此处的足三阳经和足三阴经就会受到寒邪的影响，因而影响全身的气血运行 。受凉初期建议晚上在临睡前用40～45摄氏度的热水泡泡脚，水量没过脚踝为宜，不但能温暖双脚，还能消除疲劳、养护阳气、驱寒强体 。
露腰脐：寒伤神阙损肾阳
有些年轻人一味追求时尚，在早春时节就偏幸穿短上衣，露出后腰甚至肚脐 。南京市中西医团结医院肾病科主任徐梅昌提醒，腰部为“带脉”所行之处，又是肾脏所在的位置 。肾喜温恶寒，若是这个部位外露，春季早晚时分的寒凉之气就会由此入侵体内，损伤阳气，尤其是肾阳 。肚脐又叫“神阙”，是人体的一个主要穴位，也是人体对外界对抗力较为薄弱的部位，如不加以护卫，受到冷的刺激，会引起胃肠功效杂乱，致病菌借此时机兴风作浪，引发吐逆、腹痛、腹泻等症；女性带脉受寒还会惹来种种妇科疾病，严重者甚至影响生育 。
常推拿后腰能起到温煦肾阳、通畅气血的作用 。详细做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片晌，然后用力向下搓到尾闾长强穴，重复50～100遍，天天早晚各做一次 。
贪吃水果：损伤脾胃阳气
春季到来，市场上的水果也越来越富厚，加上运输的快捷与温室莳植手艺的生长，种种反季水果、外地水果已很是普遍 。各人都以为多吃水果对身体好，不过在中医看来，春季阳气升发之时大宗吃寒凉性子的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、荸荠、甜瓜、柚子等，会损伤脾胃阳气 。建议各人吃水果一要注重量，其次是最好选择外地产的应季水果，可适当吃些味甘性平或偏温热的水果 。
深夜运动：过晚过久易伤阳
天气渐暖，晚年人晚上跳广场舞的时间加长，都会年轻人盛行夜跑、深夜健身房 。南京市中西医团结医院运动保健咨询门诊李靖教授先容，从中医角度来说，下昼为阳中之阴，人体生物钟节律多处于下降期，此时磨炼更为合适；夜晚属于阴中之阴，磨炼的时间毛孔张开，容易感受寒凉之气而伤身 。不过，关于白天没时间磨炼的人们来说，晚上适外地举行室内磨炼也未尝不可，或者是在空气较好时到户外磨炼 。只要时间别太晚，一样平常不凌驾20点为宜；运动强度不要太大，尤其是春季，让自己微微出汗即可 。这样的晚上磨炼只管比不上白天，但总比恒久缺乏运动要好 。
中医自古考究天人合一的养生之道，自然界阳气升发的春天，正是人体养阳的起始阶段 。明代医学著作《素问注证发微》中说：“贤人于春夏而有养生长之道者，养阳气也” 。但随着现代生涯方法的改变，许多生涯习惯会在不经意间损伤阳气，尤其是以下4种坏习惯，各人一定要注重纠正 。
露脚踝：寒从脚起伤阳气
乍暖还寒时，你会看到大街上许多年轻男女穿上了短袜或者九分裤，大方地把脚踝露在外面 。这种时尚的穿法在中医看来是很不康健的 。南京市中西医团结医院骨科副主任医师王睿先容说，春季虽然白天气温较高，可是早晚气温偏低，甚至尚有寒意 。寒凉之气从外露的脚踝进入人体经络及枢纽，从而影响康健 。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应少、循环慢，且足踝部皮下脂肪层较薄，保温性差，若是不注重踝枢纽的保暖，经由此处的足三阳经和足三阴经就会受到寒邪的影响，因而影响全身的气血运行 。受凉初期建议晚上在临睡前用40～45摄氏度的热水泡泡脚，水量没过脚踝为宜，不但能温暖双脚，还能消除疲劳、养护阳气、驱寒强体 。
露腰脐：寒伤神阙损肾阳
有些年轻人一味追求时尚，在早春时节就偏幸穿短上衣，露出后腰甚至肚脐 。南京市中西医团结医院肾病科主任徐梅昌提醒，腰部为“带脉”所行之处，又是肾脏所在的位置 。肾喜温恶寒，若是这个部位外露，春季早晚时分的寒凉之气就会由此入侵体内，损伤阳气，尤其是肾阳 。肚脐又叫“神阙”，是人体的一个主要穴位，也是人体对外界对抗力较为薄弱的部位，如不加以护卫，受到冷的刺激，会引起胃肠功效杂乱，致病菌借此时机兴风作浪，引发吐逆、腹痛、腹泻等症；女性带脉受寒还会惹来种种妇科疾病，严重者甚至影响生育 。
常推拿后腰能起到温煦肾阳、通畅气血的作用 。详细做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片晌，然后用力向下搓到尾闾长强穴，重复50～100遍，天天早晚各做一次 。
贪吃水果：损伤脾胃阳气
春季到来，市场上的水果也越来越富厚，加上运输的快捷与温室莳植手艺的生长，种种反季水果、外地水果已很是普遍 。各人都以为多吃水果对身体好，不过在中医看来，春季阳气升发之时大宗吃寒凉性子的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、荸荠、甜瓜、柚子等，会损伤脾胃阳气 。建议各人吃水果一要注重量，其次是最好选择外地产的应季水果，可适当吃些味甘性平或偏温热的水果 。
深夜运动：过晚过久易伤阳
天气渐暖，晚年人晚上跳广场舞的时间加长，都会年轻人盛行夜跑、深夜健身房 。南京市中西医团结医院运动保健咨询门诊李靖教授先容，从中医角度来说，下昼为阳中之阴，人体生物钟节律多处于下降期，此时磨炼更为合适；夜晚属于阴中之阴，磨炼的时间毛孔张开，容易感受寒凉之气而伤身 。不过，关于白天没时间磨炼的人们来说，晚上适外地举行室内磨炼也未尝不可，或者是在空气较好时到户外磨炼 。只要时间别太晚，一样平常不凌驾20点为宜；运动强度不要太大，尤其是春季，让自己微微出汗即可 。这样的晚上磨炼只管比不上白天，但总比恒久缺乏运动要好 。