宋代养生家陈直著有《养老奉亲书》 ，是我国现存最早的晚年病学专著 。其中一篇文章名为《述齐斋十乐》 ，简述了晚年人的10种保健要领 。虽然其中一些要领纷歧定适用于现代人 ，但基本精神仍具有指导意义 。
1.读义理书
宋朝考究儒家经义、探讨名理的学问为“义理之学” 。放在当今 ，就是要读给人启示、有指导意义的书 ，心中有准确的偏向 ，才不会被过失的事情疑惑 。好比 ，读高质量的医学、养生书报 ，才不会“病急乱投医” 。老人经常念书、看报 ，不但增添知识 ，还可使头脑迅速 ，延迟大脑朽迈 。
2.学法帖子
即学习书法 ，摹仿名帖 。写书法不但能给人以美的享受 ，照旧养生保健的好要领 。从汉代至清代 ，人类平均寿命25~40岁 ，而著名书法家平均寿命都在80岁左右 ，好比柳公权87岁、欧阳询84岁......写书法时 ，人全神贯注、身体正直 ，整个上肢及腰腿都会自然配合协挪用力 ，使精气神都贯注到手上 ，实力运用到笔尖 ，就像气功扶引 ，能使气血顺畅 。
3.澄心静坐
俗话说“心静则神安 ，气调则血流” ， 老人天天静坐半小时 ，能使头脑苏醒 ，身体获得充分休息 ，精神获得有用松开 。详细要领是：取盘腿姿势（单盘或散盘均可） ，闭上眼睛静坐 ，举行深呼吸训练 ，资助增添肺部含氧量 ，提升人体活力 。一样平常以30分钟为宜 ，若感应体力不支 ，尤其是有基础性疾病的老人 ，不必委屈 。
4.益友清谈
茶余饭后 ，找几位知己促膝谈心 ，可以增添见识、交流情绪 ，有益身心康健 。哲学家培根说得好：“当你遭遇波折而感应愤闷抑郁的时间 ，向知心挚友的一席倾吐可以使你获得疏导 。不然 ，这种积郁使人致病 。”由此看来 ，扫除孤苦心理 ，增进身心康健 ，“益友清谈”是良策 。
5.小酌半醺
中医以为 ，稍微喝点酒可舒筋活血、通络防病 。建议老人喝酒时 ，每次不凌驾1两 ，过多喝酒或酗酒 ，特殊是烈性酒 ，对身体有害 。
6.浇花种竹
即园艺劳动 ，既增添了身体运动量 ，运动四肢筋骨枢纽 ，还能调理情绪 ，给精神带来寄托和慰藉 。清代袁枚享有“一代文星兼寿星”美誉 ，听说 ，他政界失意时才40多岁 ，后辞官归乡 ，客居江宁（今南宁） ，筑园林于小苍山 ，取名“随园” ，以后爱上花木 ，“或栽雨后花 ，或铲风中草” ，晚年仍“八十精神胜少年” 。英国新研究也批注 ，老人天天坚持做园艺 ，能降低心脏病、中风等疾病危害 ，甚至可以起到降低癌症发病和恶化作用 。
7.听琴玩鹤
音乐养生 ，我国古已有之 ，外洋也有研究证实音乐的养生益处 ，如止痛、降压、避免大脑朽迈等 。老人听音乐 ，一样平常应选择节奏稍慢、旋律悠扬的 ，若是听的历程中身体有不适感 ，应连忙替换音乐或阻止播放 。养鹤在今天已经不易办到 ，可改为养鸟喂鱼 ，对调治生涯节奏、舒缓负面情绪、改善视力很有资助 。
8.焚香煎茶
闻香怡情添意趣 ，品茶养性可长寿 。闻檀香可宽胸理气 ，闻沉香可使心情不急躁 ，闻茉莉花、玫瑰花香可开胃醒脾 ，但不宜闻太过浓郁的香味 ，以自然树木、花卉香味为宜 。历代养生家大都钟情于茶 ，《神农本草经》纪录 ，茶叶饮之使人益思 ，少郁轻身；能利小便 ，去痰热 ，令人少眠 ，有力、悦志 。
9.登高观山
老人每隔一段时间爬爬山 ，登高远望 ，既可运动筋骨 ，又能坦荡胸怀 。
10.玩牌弈棋
老人适当打牌下棋 ，可活跃大脑 ，提高反应能力 ，也是富厚生涯的好步伐 。
宋代养生家陈直著有《养老奉亲书》 ，是我国现存最早的晚年病学专著 。其中一篇文章名为《述齐斋十乐》 ，简述了晚年人的10种保健要领 。虽然其中一些要领纷歧定适用于现代人 ，但基本精神仍具有指导意义 。
1.读义理书
宋朝考究儒家经义、探讨名理的学问为“义理之学” 。放在当今 ，就是要读给人启示、有指导意义的书 ，心中有准确的偏向 ，才不会被过失的事情疑惑 。好比 ，读高质量的医学、养生书报 ，才不会“病急乱投医” 。老人经常念书、看报 ，不但增添知识 ，还可使头脑迅速 ，延迟大脑朽迈 。
2.学法帖子
即学习书法 ，摹仿名帖 。写书法不但能给人以美的享受 ，照旧养生保健的好要领 。从汉代至清代 ，人类平均寿命25~40岁 ，而著名书法家平均寿命都在80岁左右 ，好比柳公权87岁、欧阳询84岁......写书法时 ，人全神贯注、身体正直 ，整个上肢及腰腿都会自然配合协挪用力 ，使精气神都贯注到手上 ，实力运用到笔尖 ，就像气功扶引 ，能使气血顺畅 。
3.澄心静坐
俗话说“心静则神安 ，气调则血流” ， 老人天天静坐半小时 ，能使头脑苏醒 ，身体获得充分休息 ，精神获得有用松开 。详细要领是：取盘腿姿势（单盘或散盘均可） ，闭上眼睛静坐 ，举行深呼吸训练 ，资助增添肺部含氧量 ，提升人体活力 。一样平常以30分钟为宜 ，若感应体力不支 ，尤其是有基础性疾病的老人 ，不必委屈 。
4.益友清谈
茶余饭后 ，找几位知己促膝谈心 ，可以增添见识、交流情绪 ，有益身心康健 。哲学家培根说得好：“当你遭遇波折而感应愤闷抑郁的时间 ，向知心挚友的一席倾吐可以使你获得疏导 。不然 ，这种积郁使人致病 。”由此看来 ，扫除孤苦心理 ，增进身心康健 ，“益友清谈”是良策 。
5.小酌半醺
中医以为 ，稍微喝点酒可舒筋活血、通络防病 。建议老人喝酒时 ，每次不凌驾1两 ，过多喝酒或酗酒 ，特殊是烈性酒 ，对身体有害 。
6.浇花种竹
即园艺劳动 ，既增添了身体运动量 ，运动四肢筋骨枢纽 ，还能调理情绪 ，给精神带来寄托和慰藉 。清代袁枚享有“一代文星兼寿星”美誉 ，听说 ，他政界失意时才40多岁 ，后辞官归乡 ，客居江宁（今南宁） ，筑园林于小苍山 ，取名“随园” ，以后爱上花木 ，“或栽雨后花 ，或铲风中草” ，晚年仍“八十精神胜少年” 。英国新研究也批注 ，老人天天坚持做园艺 ，能降低心脏病、中风等疾病危害 ，甚至可以起到降低癌症发病和恶化作用 。
7.听琴玩鹤
音乐养生 ，我国古已有之 ，外洋也有研究证实音乐的养生益处 ，如止痛、降压、避免大脑朽迈等 。老人听音乐 ，一样平常应选择节奏稍慢、旋律悠扬的 ，若是听的历程中身体有不适感 ，应连忙替换音乐或阻止播放 。养鹤在今天已经不易办到 ，可改为养鸟喂鱼 ，对调治生涯节奏、舒缓负面情绪、改善视力很有资助 。
8.焚香煎茶
闻香怡情添意趣 ，品茶养性可长寿 。闻檀香可宽胸理气 ，闻沉香可使心情不急躁 ，闻茉莉花、玫瑰花香可开胃醒脾 ，但不宜闻太过浓郁的香味 ，以自然树木、花卉香味为宜 。历代养生家大都钟情于茶 ，《神农本草经》纪录 ，茶叶饮之使人益思 ，少郁轻身；能利小便 ，去痰热 ，令人少眠 ，有力、悦志 。
9.登高观山
老人每隔一段时间爬爬山 ，登高远望 ，既可运动筋骨 ，又能坦荡胸怀 。
10.玩牌弈棋
老人适当打牌下棋 ，可活跃大脑 ，提高反应能力 ，也是富厚生涯的好步伐 。