严寒的秋冬季 ，末梢血液循环差 ，有许多女性总感受手脚冰冷 ，喝热水、多穿几件衣服也暖不起来。中医剖析 ，手脚冰冷的缘故原由主要有两方面：一是阳气缺乏 ，二是肝气不舒 ，而这都可以通过保养生涯方法获得缓解。
阳气缺乏怎样保养 ？
中医以为 ，人体阳气缺乏 ，温煦功效削弱 ，会泛起怕冷、四肢不温、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。这主要与不良生涯方法有关 ，如进食过多生冷食物 ，缺乏运动。针对阳气缺乏造成的手脚冰冷 ，应从几方面调理。
1.饮食保养：适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉 ，烹饪时加入辛温的葱、胡椒等调味品；水果可吃桃、葡萄 ，少吃西瓜、梨等；少吃冷饮。
2.运动保养：动则养阳 ，以是四序都要坚持运动。依据小我私家喜欢、体力强弱选择运动方法 ，以有氧运动为佳 ，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。只管不要运动到大汗淋漓 ，一旦大宗出汗 ，津液会受损 ，也是在消耗阳气。
3.多晒太阳：中医讲“背为阳” ，人体的督脉、足太阳膀胱经均漫衍于后背 ，以是要多晒背部 ，借助自然界阳气温通经脉。
4.艾灸：艾灸可祛除体内阴寒病邪 ，恢复阳气。详细可艾灸3个穴位 ，一是大椎穴 ，位于第七颈椎棘突下凹陷处 ，艾灸该穴位可增强阳气 ，驱散寒湿 ，提高机体免疫力。二是足三里 ，位于小腿上 ，当腿弯曲时可看到膝枢纽外侧有一块横跨皮肤的小骨头 ，这就是外膝眼 ，从外膝眼直下四横指处即是足三里。足三里为养生保健第一要穴 ，民间有“艾灸足三里 ，胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒 ，健运脾阳 ，补中益气的作用。三是关元穴 ，在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证 ，对畏寒怕冷效果尤佳。
肝气不舒怎样保养 ？
中医以为 ，肝主疏泄 ，具有疏通、通畅全身气机的作用。现代人生涯节奏快 ，事情压力大 ，若是没有找到很好的解压方法 ，日积月累 ，就会泛起肝气不舒。肝主四肢最后 ，若是肝气郁结 ，容易手脚冰冷 ，还伴有急躁易怒、失眠多梦、头晕眼花、咽喉有异物感。针对肝气不舒造成的手脚冰冷 ，可从以下几方面调理。
1.饮食保养：适当多吃蒿子秆、海带、萝卜、金橘、柚子、山楂等� ？捎妹倒寤ù枰� ，取几朵干玫瑰花 ，放在茶杯里 ，突入滚水 ，加盖30分钟后饮用。玫瑰花味甘、微苦 ，归肝、脾经 ，具有行气解郁疏肝的作用。
2.早睡觉 ，勿熬夜：《黄帝内经》纪录：“人卧则血归于肝” ，破晓1点至3点肝经适时 ，此时是保养肝经的最佳时机。
3.多交朋侪 ，外出旅行：肝气不舒的人一样平常喜欢宅在家 ，效果越待越郁闷 ，以是一定要多交朋侪 ，多出去走走 ，松开精神。
4.敲打阳陵泉：该穴位于小腿外侧 ，腓骨前下方凹陷处。天天用拳头敲打阳陵泉能降怒气、解郁结。（首都医科大学隶属北京中医医院治未病中心副主任医师 郭昕）
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严寒的秋冬季 ，末梢血液循环差 ，有许多女性总感受手脚冰冷 ，喝热水、多穿几件衣服也暖不起来。中医剖析 ，手脚冰冷的缘故原由主要有两方面：一是阳气缺乏 ，二是肝气不舒 ，而这都可以通过保养生涯方法获得缓解。
阳气缺乏怎样保养 ？
中医以为 ，人体阳气缺乏 ，温煦功效削弱 ，会泛起怕冷、四肢不温、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。这主要与不良生涯方法有关 ，如进食过多生冷食物 ，缺乏运动。针对阳气缺乏造成的手脚冰冷 ，应从几方面调理。
1.饮食保养：适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉 ，烹饪时加入辛温的葱、胡椒等调味品；水果可吃桃、葡萄 ，少吃西瓜、梨等；少吃冷饮。
2.运动保养：动则养阳 ，以是四序都要坚持运动。依据小我私家喜欢、体力强弱选择运动方法 ，以有氧运动为佳 ，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。只管不要运动到大汗淋漓 ，一旦大宗出汗 ，津液会受损 ，也是在消耗阳气。
3.多晒太阳：中医讲“背为阳” ，人体的督脉、足太阳膀胱经均漫衍于后背 ，以是要多晒背部 ，借助自然界阳气温通经脉。
4.艾灸：艾灸可祛除体内阴寒病邪 ，恢复阳气。详细可艾灸3个穴位 ，一是大椎穴 ，位于第七颈椎棘突下凹陷处 ，艾灸该穴位可增强阳气 ，驱散寒湿 ，提高机体免疫力。二是足三里 ，位于小腿上 ，当腿弯曲时可看到膝枢纽外侧有一块横跨皮肤的小骨头 ，这就是外膝眼 ，从外膝眼直下四横指处即是足三里。足三里为养生保健第一要穴 ，民间有“艾灸足三里 ，胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒 ，健运脾阳 ，补中益气的作用。三是关元穴 ，在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证 ，对畏寒怕冷效果尤佳。
肝气不舒怎样保养 ？
中医以为 ，肝主疏泄 ，具有疏通、通畅全身气机的作用。现代人生涯节奏快 ，事情压力大 ，若是没有找到很好的解压方法 ，日积月累 ，就会泛起肝气不舒。肝主四肢最后 ，若是肝气郁结 ，容易手脚冰冷 ，还伴有急躁易怒、失眠多梦、头晕眼花、咽喉有异物感。针对肝气不舒造成的手脚冰冷 ，可从以下几方面调理。
1.饮食保养：适当多吃蒿子秆、海带、萝卜、金橘、柚子、山楂等� ？捎妹倒寤ù枰� ，取几朵干玫瑰花 ，放在茶杯里 ，突入滚水 ，加盖30分钟后饮用。玫瑰花味甘、微苦 ，归肝、脾经 ，具有行气解郁疏肝的作用。
2.早睡觉 ，勿熬夜：《黄帝内经》纪录：“人卧则血归于肝” ，破晓1点至3点肝经适时 ，此时是保养肝经的最佳时机。
3.多交朋侪 ，外出旅行：肝气不舒的人一样平常喜欢宅在家 ，效果越待越郁闷 ，以是一定要多交朋侪 ，多出去走走 ，松开精神。
4.敲打阳陵泉：该穴位于小腿外侧 ，腓骨前下方凹陷处。天天用拳头敲打阳陵泉能降怒气、解郁结。（首都医科大学隶属北京中医医院治未病中心副主任医师 郭昕）
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