大雪是冬季的第三个节气，大雪的来临标记着仲冬时节的最先，那么在大雪的时间我们应该怎样养生保健呢 ？
大雪节气做好这4点能养生：
1.保暖护阳气
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液 。故冬“去寒就温”，预防严寒侵袭是须要的 。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，暴暖大汗 。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低 。别的，衣服要随着温度的降低而增添，宜保暖贴身，�；ぱ羝馐芮侄� 。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢温暖，气血流通，这样则可以阻止许多疾病的爆发，如伤风、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等 。
2.起居宜早眠早起
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起” 。早睡以养阳气，迟起以固阴精 。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然纪律，在“藏”字上下功夫 。起居保养宜早眠迟起，并要收敛神情，特殊在南方要坚持肺气清肃 。早晚温差悬殊，晚年人要审慎起居，适当运动，增强对天气转变的顺应能力 。
3.养宜适度
所谓适度，就是要恰到利益 。不可太过，不可缺乏 。若太过审慎，则会导致保养失度，不知所措 。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便韬光养晦，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，云云状态，都因养之太过而受到约束，不但有损康健，更无法“尽终天年” 。
4.养勿过偏
综合保养要适中 。有人把“补”看成养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调逍遥，静养惟一；别的，还以补益药物为辅助 。虽说食补、药补、静养都在养生领域之中，但用之太过反而会影响康健 。
大雪推荐你喝3款茶饮：
1.糯米红茶
糯米50克，红茶5克 。将糯米洗净，加入适量清水煮熟，然后加入红茶略煮即可 。此茶益气养血暖身，可改善身体虚弱症状 。
2.妙香红枣茶
酸枣仁10克，枸杞子12克，桂圆肉9克，红枣7枚，放入锅中，加清水150毫升 。烧沸后改文火煎煮25分钟，加入少许白糖即成 。逐日饮用2次，每次50毫升 。此茶益肝肾、补气血，尤其适合心肾阳虚所致的心律失�；颊� 。
3.姜杏茶
杏仁（去皮）25克，生姜10克，甘草10克，盐10克 。将杏仁捣碎，甘草研成末，同炒；生姜去皮，加盐一起捣碎 �；煜谝黄鸷笥霉鏊迮�，逐日代茶频饮 。具有散寒止咳、润肺化痰的作用，可用于治疗风寒伤风引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病症 。
大雪是冬季的第三个节气，大雪的来临标记着仲冬时节的最先，那么在大雪的时间我们应该怎样养生保健呢 ？
大雪节气做好这4点能养生：
1.保暖护阳气
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液 。故冬“去寒就温”，预防严寒侵袭是须要的 。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，暴暖大汗 。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低 。别的，衣服要随着温度的降低而增添，宜保暖贴身，�；ぱ羝馐芮侄� 。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢温暖，气血流通，这样则可以阻止许多疾病的爆发，如伤风、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等 。
2.起居宜早眠早起
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起” 。早睡以养阳气，迟起以固阴精 。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然纪律，在“藏”字上下功夫 。起居保养宜早眠迟起，并要收敛神情，特殊在南方要坚持肺气清肃 。早晚温差悬殊，晚年人要审慎起居，适当运动，增强对天气转变的顺应能力 。
3.养宜适度
所谓适度，就是要恰到利益 。不可太过，不可缺乏 。若太过审慎，则会导致保养失度，不知所措 。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便韬光养晦，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，云云状态，都因养之太过而受到约束，不但有损康健，更无法“尽终天年” 。
4.养勿过偏
综合保养要适中 。有人把“补”看成养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调逍遥，静养惟一；别的，还以补益药物为辅助 。虽说食补、药补、静养都在养生领域之中，但用之太过反而会影响康健 。
大雪推荐你喝3款茶饮：
1.糯米红茶
糯米50克，红茶5克 。将糯米洗净，加入适量清水煮熟，然后加入红茶略煮即可 。此茶益气养血暖身，可改善身体虚弱症状 。
2.妙香红枣茶
酸枣仁10克，枸杞子12克，桂圆肉9克，红枣7枚，放入锅中，加清水150毫升 。烧沸后改文火煎煮25分钟，加入少许白糖即成 。逐日饮用2次，每次50毫升 。此茶益肝肾、补气血，尤其适合心肾阳虚所致的心律失�；颊� 。
3.姜杏茶
杏仁（去皮）25克，生姜10克，甘草10克，盐10克 。将杏仁捣碎，甘草研成末，同炒；生姜去皮，加盐一起捣碎 �；煜谝黄鸷笥霉鏊迮�，逐日代茶频饮 。具有散寒止咳、润肺化痰的作用，可用于治疗风寒伤风引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病症 。