〖康健照顾护士苑〗
垫头卧具枕头源 ，
安神舒椎睡易眠。
枕芯枕套勤换洗 ，
无菌整齐才康健。
〖枕头〗
枕头是一种睡眠工具 ，一样平常由枕芯和枕套两个部分组成。从现代医学研究上熟悉 ，为了�；ぞ辈� ，维护睡眠时正常的心理运动 ，必需接纳枕头。作为人体休息时最靠近身体的物品 ，它与人的康健密不可分。枕头应勤换勤晒 ，以确保清沽卫生。不然 ，枕头不洗不晒 ，积累的灰尘和油垢会越来越多 ，滋生细菌 ，刺激人体 ，影响睡眠 ，熏染病症。
〖枕头的生长史〗
1．原始时代 ，人们用石头或草捆等将头部垫高去睡觉 ，或许是“因丘陵掘穴而处”时较量原始的枕头。
2．1957年 ，在河南信阳出土了一张战国时期的漆木床 ，床上就有竹枕。
3．为了强身健体 ，在睡眠时抵达治病的目的 ，昔人还在枕内放药以治病 ，叫做“药枕”。
4．现代 ，枕头越来越普遍地用于医疗保健 ，如“磁疗枕”、“颈椎枕”等。
〖枕头的使用要领〗
凭证中医的养生之道 ，枕头使用最考究几个方面：枕芯的高、低、软、硬及透心胸 ，现代人们有着许多熟悉的误区、保存许多不对理的习惯。
1．枕头的合理硬度、高度
（1）过硬的枕头使头部与枕头接触面过少 ，局部压力过大 ，使人感应不惬意 ，并且这样很可能造成对局部神经的榨取过大 ，在第二天早上爆发头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状；
（2）过软的枕头难以坚持枕头的高度 ，由于过于松软对头皮榨取面积大 ，倒运于血液循环 ，同时也保存透气性能差的问题 ，不可包管睡眠时充分的呼吸 ，也可能保存清静隐患。
（3）枕头的软硬要适中 ，差别的睡姿枕头的高度也纷歧样。一定要注重 ，我们在仰卧时枕头高度约莫在5-10cm左右 ，侧卧时枕头高度约莫在10-15cm左右。
2．枕头的透气性和弹性
（1）软体枕芯的枕头：软体质料如真空棉、棉花、海绵等一样平常就可能保存透气性差、弹性差的问题。软体枕芯可以包管枕头长时间的恬静使用 ，增添对颈部弯曲的承托力 ，可是弹性好的枕头也保存睡眠姿势不稳固的弱点。
（2）其他填充质料：如决明子、蚕砂、谷物、弹性管等大都可以包管枕头的透气性优异 ，没有弹性也不会塌陷�？赡芴窬捕炔蝗缛硖逭硇� ，可是可以包管人体的睡姿。
3．头枕的合理位置
睡觉时头部在枕头上的合理位置时很是主要的 ，一样平常讲 ，正常的睡姿是仰卧头部在枕头中心 ，脖子放在枕头边沿 ，枕头会对脖子起一个支持作用 ，不会造成颈椎的压力。这种睡姿的利益：
（1）可以稳固睡眠的的姿势 ，阻止夜间频仍转换姿势造成落枕等；
（2）可以让颈部有一定的承托力 ，坚持身体正常的心理曲线 ，使颈椎既不前屈 ，也不侧弯 ，坚持适当的后伸位 ，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。
〖枕头的日�Ｕ展嘶な俊�
人们通常却只注重清洁凉晒枕巾、枕套 ，却很少把枕头“请”到屋外透气、晾晒。殊不知 ，每晚睡觉时 ，枕头是被褥里污浊气息通过的“咽喉要道” ，加之人睡觉时 ，呼出的不纯净气体大宗地渗入 ，以及头皮渗透的汗渍、污垢 ，使枕头成为“脏乱差”的“藏污纳垢”场合。
1.按期洗濯外部的枕巾和枕套。
2.枕头要经常晾晒消毒 ，坚持卫生 ，有条件的家庭 ，除多晒枕头外 ，还应经常替换枕芯 ，凭证医学专家的建议枕芯至少每两年换一次 ，最好每周都晒一次。
〖中药抑菌〗
生涯中由于我们渗透的一些汗渍或者是毛发的渗透物会使枕头、枕巾、枕套上滋生大宗的细菌、真菌 ，若是洗涤的不敷清洁则会威胁到我们的身体康健。那么我们应该选择什么样的洗涤剂举行洗濯就显得十分主要：若是使用化学洗涤剂 ，其残留物会对我们的身体造成倒运影响；自然无刺激的纯中药的抑菌配方则会给我们提供清静的包管。
1．药方：苦参30克 ，龙胆草18克 ，白鲜皮、蛇床子、地肤子、花椒、明矾、苍术各15克。
功效：该药方可抑制白色念珠菌、平滑念珠菌、近平滑念珠菌等。
2．药方：苦参、白鲜皮、蛇床子、黄柏各12克 ，大黄、土茯苓、百部、丹皮、金银花各15克 。
功效：该药方可抑制链球菌属、葡萄球菌属等 ，有用预防细菌性皮肤病的交织熏染。
3．药方：板蓝根、香附、木贼、马齿苋、黄柏、苍术、土茯苓各30克 ，皂角刺、白矾各20克。
功效：该药方可抑制大肠杆菌、链球菌、葡萄球菌、绿脓杆菌等。
4．药方：黄柏300克、黄连100克、苦参300克、蛇床子300克、花椒150克、白矾100克、赤芍300克、地榆200克、白鲜皮250克、百部200克。
功效：该药方可抑制大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌、类白喉杆菌等微生物的生长。
〖枕头选换标准〗
1、在没有其他身体疾病的情形下 ，晨起后经常以为颈部麻木酸涨。
2、枕头已失去弹性 ，需要拍打好一阵才华使其恢复一些弹性。
3、在好禁止易调解完枕头之后 ，它又迅速回复扁平。
4、枕头有结块、高低不平的征象 ，且填充物有受潮的异味。
枕头使用多长时间最合适替换：有许多人四年换一次枕头 ，着实枕头应该每1～3年换一次。
〖生涯小贴士——绿豆壳枕头〗
1.绿豆壳枕头：绿豆皮即绿豆孵芽（芽菜菜）后之壳 ，它的特征为清凉、透气、散热快 ，其清凉因素可资助睡眠以增进血液循环 ，并降垂头部温度 ，对头脑好 ，人体经由一天的运动到了晚上火气会往上升。到了头部积贮热气；绿豆壳能退火、降温 ，如发热时的冰枕一样平常 ，能安定情绪 ，资助入睡。
2.适用人群：男女老幼均可使用 ，特殊适合婴幼儿及晚年人使用。
3.功效：绿豆壳枕头对晚年失眠患者有一定的功效！婴幼儿新陈代谢兴旺 ，头部出汗较多 ，睡觉时容易浸湿枕头 ，并且头部容易积贮热量 ，这时就需要一个绿豆壳枕头来驱散头部热量 ，以醒脑。
总之 ，绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称 ，柔软、解暑又凉爽 ，实为不可多得的精品。
〖温馨提醒〗
“高枕无忧”看法危害极大：高枕是引升降枕、颈椎病的常见缘故原由之一。高枕还会增大颈部与胸部角度 ，使气管通气受阻 ，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉恒久主要 ，胸部受压 ，故障正常呼吸 ，长此下去一定给身体带来不良影响。
愿好朋侪未出土时便有节 ，及凌云处更虚心！
〖康健照顾护士苑〗
垫头卧具枕头源 ，
安神舒椎睡易眠。
枕芯枕套勤换洗 ，
无菌整齐才康健。
〖枕头〗
枕头是一种睡眠工具 ，一样平常由枕芯和枕套两个部分组成。从现代医学研究上熟悉 ，为了�；ぞ辈� ，维护睡眠时正常的心理运动 ，必需接纳枕头。作为人体休息时最靠近身体的物品 ，它与人的康健密不可分。枕头应勤换勤晒 ，以确保清沽卫生。不然 ，枕头不洗不晒 ，积累的灰尘和油垢会越来越多 ，滋生细菌 ，刺激人体 ，影响睡眠 ，熏染病症。
〖枕头的生长史〗
1．原始时代 ，人们用石头或草捆等将头部垫高去睡觉 ，或许是“因丘陵掘穴而处”时较量原始的枕头。
2．1957年 ，在河南信阳出土了一张战国时期的漆木床 ，床上就有竹枕。
3．为了强身健体 ，在睡眠时抵达治病的目的 ，昔人还在枕内放药以治病 ，叫做“药枕”。
4．现代 ，枕头越来越普遍地用于医疗保健 ，如“磁疗枕”、“颈椎枕”等。
〖枕头的使用要领〗
凭证中医的养生之道 ，枕头使用最考究几个方面：枕芯的高、低、软、硬及透心胸 ，现代人们有着许多熟悉的误区、保存许多不对理的习惯。
1．枕头的合理硬度、高度
（1）过硬的枕头使头部与枕头接触面过少 ，局部压力过大 ，使人感应不惬意 ，并且这样很可能造成对局部神经的榨取过大 ，在第二天早上爆发头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状；
（2）过软的枕头难以坚持枕头的高度 ，由于过于松软对头皮榨取面积大 ，倒运于血液循环 ，同时也保存透气性能差的问题 ，不可包管睡眠时充分的呼吸 ，也可能保存清静隐患。
（3）枕头的软硬要适中 ，差别的睡姿枕头的高度也纷歧样。一定要注重 ，我们在仰卧时枕头高度约莫在5-10cm左右 ，侧卧时枕头高度约莫在10-15cm左右。
2．枕头的透气性和弹性
（1）软体枕芯的枕头：软体质料如真空棉、棉花、海绵等一样平常就可能保存透气性差、弹性差的问题。软体枕芯可以包管枕头长时间的恬静使用 ，增添对颈部弯曲的承托力 ，可是弹性好的枕头也保存睡眠姿势不稳固的弱点。
（2）其他填充质料：如决明子、蚕砂、谷物、弹性管等大都可以包管枕头的透气性优异 ，没有弹性也不会塌陷�？赡芴窬捕炔蝗缛硖逭硇� ，可是可以包管人体的睡姿。
3．头枕的合理位置
睡觉时头部在枕头上的合理位置时很是主要的 ，一样平常讲 ，正常的睡姿是仰卧头部在枕头中心 ，脖子放在枕头边沿 ，枕头会对脖子起一个支持作用 ，不会造成颈椎的压力。这种睡姿的利益：
（1）可以稳固睡眠的的姿势 ，阻止夜间频仍转换姿势造成落枕等；
（2）可以让颈部有一定的承托力 ，坚持身体正常的心理曲线 ，使颈椎既不前屈 ，也不侧弯 ，坚持适当的后伸位 ，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。
〖枕头的日�Ｕ展嘶な俊�
人们通常却只注重清洁凉晒枕巾、枕套 ，却很少把枕头“请”到屋外透气、晾晒。殊不知 ，每晚睡觉时 ，枕头是被褥里污浊气息通过的“咽喉要道” ，加之人睡觉时 ，呼出的不纯净气体大宗地渗入 ，以及头皮渗透的汗渍、污垢 ，使枕头成为“脏乱差”的“藏污纳垢”场合。
1.按期洗濯外部的枕巾和枕套。
2.枕头要经常晾晒消毒 ，坚持卫生 ，有条件的家庭 ，除多晒枕头外 ，还应经常替换枕芯 ，凭证医学专家的建议枕芯至少每两年换一次 ，最好每周都晒一次。
〖中药抑菌〗
生涯中由于我们渗透的一些汗渍或者是毛发的渗透物会使枕头、枕巾、枕套上滋生大宗的细菌、真菌 ，若是洗涤的不敷清洁则会威胁到我们的身体康健。那么我们应该选择什么样的洗涤剂举行洗濯就显得十分主要：若是使用化学洗涤剂 ，其残留物会对我们的身体造成倒运影响；自然无刺激的纯中药的抑菌配方则会给我们提供清静的包管。
1．药方：苦参30克 ，龙胆草18克 ，白鲜皮、蛇床子、地肤子、花椒、明矾、苍术各15克。
功效：该药方可抑制白色念珠菌、平滑念珠菌、近平滑念珠菌等。
2．药方：苦参、白鲜皮、蛇床子、黄柏各12克 ，大黄、土茯苓、百部、丹皮、金银花各15克 。
功效：该药方可抑制链球菌属、葡萄球菌属等 ，有用预防细菌性皮肤病的交织熏染。
3．药方：板蓝根、香附、木贼、马齿苋、黄柏、苍术、土茯苓各30克 ，皂角刺、白矾各20克。
功效：该药方可抑制大肠杆菌、链球菌、葡萄球菌、绿脓杆菌等。
4．药方：黄柏300克、黄连100克、苦参300克、蛇床子300克、花椒150克、白矾100克、赤芍300克、地榆200克、白鲜皮250克、百部200克。
功效：该药方可抑制大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌、类白喉杆菌等微生物的生长。
〖枕头选换标准〗
1、在没有其他身体疾病的情形下 ，晨起后经常以为颈部麻木酸涨。
2、枕头已失去弹性 ，需要拍打好一阵才华使其恢复一些弹性。
3、在好禁止易调解完枕头之后 ，它又迅速回复扁平。
4、枕头有结块、高低不平的征象 ，且填充物有受潮的异味。
枕头使用多长时间最合适替换：有许多人四年换一次枕头 ，着实枕头应该每1～3年换一次。
〖生涯小贴士——绿豆壳枕头〗
1.绿豆壳枕头：绿豆皮即绿豆孵芽（芽菜菜）后之壳 ，它的特征为清凉、透气、散热快 ，其清凉因素可资助睡眠以增进血液循环 ，并降垂头部温度 ，对头脑好 ，人体经由一天的运动到了晚上火气会往上升。到了头部积贮热气；绿豆壳能退火、降温 ，如发热时的冰枕一样平常 ，能安定情绪 ，资助入睡。
2.适用人群：男女老幼均可使用 ，特殊适合婴幼儿及晚年人使用。
3.功效：绿豆壳枕头对晚年失眠患者有一定的功效！婴幼儿新陈代谢兴旺 ，头部出汗较多 ，睡觉时容易浸湿枕头 ，并且头部容易积贮热量 ，这时就需要一个绿豆壳枕头来驱散头部热量 ，以醒脑。
总之 ，绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称 ，柔软、解暑又凉爽 ，实为不可多得的精品。
〖温馨提醒〗
“高枕无忧”看法危害极大：高枕是引升降枕、颈椎病的常见缘故原由之一。高枕还会增大颈部与胸部角度 ，使气管通气受阻 ，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉恒久主要 ，胸部受压 ，故障正常呼吸 ，长此下去一定给身体带来不良影响。
愿好朋侪未出土时便有节 ，及凌云处更虚心！