〖康健照顾护士苑〗
小满时节插青秧，阳盛于外最宜养 。
神清志和勿懈怠，息调心静自然凉 。
作息适当午间休，温水沐浴人更爽 。
卧不当风禁露宿，阴暑之症还得防 。
〖中暑〗
中暑是指因高温引起的人体体温调理功效失调，体内热量太过积贮而引起的身体不适 。遇到高温天气，一旦泛起大汗淋漓、神志模糊时，要注重降温，若泛起昏厥的征象，应连忙将昏厥职员转移至透风阴凉处，冷水重复擦拭皮肤，随后要一连监测体温转变，若高温一连应马上送至医院举行治疗 。
〖中暑的缘故原由〗
在大气温度升高（高于32℃）、湿度较大（凌驾60%）和无风的情形中，长时间事情或强体力劳动，又无充分防暑降温步伐时，缺乏对高热情形顺应者易爆发中暑 。
易发因素包括：
①情形温度过高：人体由外界情形获取热量 。
②人体产热增添：如从事重体力劳动、发热、甲状腺功效亢进和应用某些药物（苯丙胺） 。
③散热障碍：如湿度较大、太过肥胖或穿透气不良的衣服等 。
④汗腺功效障碍：见于系统硬化病、普遍皮肤烧伤后瘢痕形成或先天性汗腺缺乏症等患者 。
〖夏日防暑〗
1.出行逃避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，由于这个时间段的阳光最强烈，爆发中暑的可能性是平时的10倍！晚年人、孕妇、有慢性疾病的人，特殊是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地镌汰外出运动 。
2.防暑装备要齐全
夏日外出，首先衣服只管选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类打扮，以免大宗出汗时不可实时散热，引起中暑 。其次，要做好防护事情，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备富足的水和饮料 。另外，在炎热的夏日，常备防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等 。
3.别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，由于口渴已体现身体已经缺水了 。最理想的是凭证气温的崎岖，天天喝1.5至2升水 。出汗较多时可适当增补一些盐水，填补人体因出汗而失去的盐分 。另外，夏日人体容易缺钾，使人感应疲倦疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品 。
4.选择适合的食材举行补水防暑
炎天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来增补水分 。另外，乳制品即能补水，又能知足身体的营养之需 。
5.坚持富足睡眠
炎天日长夜短，气温高，人体新陈代谢兴旺，消耗也大，容易感应疲劳 。富足的睡眠，可使大脑和身体各系统都获得松开，既利于事情和学习，也是预防中暑的步伐 。最佳睡眠时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分 。睡眠时注重不要躺在空调的出风口和电电扇下，以免患上空调病和热伤风 。
〖中药防暑〗
一、中草药的自然化学因素具有防晒防暑作用：
中草药中的黄酮类、醌类和香豆素类等自然化合物，可把紫外线的光能转化为热能和无害的光放射出来，从而有用阻止紫外线对皮肤的危险，降低皮肤的酷热感 。中草药中的黏卵白和多糖能在皮肤外貌形成一层膜，反射部分紫外线 。
1.槐花若干
用法：泡水外洗
功效：使皮肤滋润、水嫩 �？砂哑し粑盏淖贤庀咦饶芎臀藓Φ墓夥派涑隼�，可谓“自然防晒伞” 。
2.黄芩若干
用法：煎水外洗
功效：可以祛斑增白 �；栖怂能绽�，具有抗氧化效应，可避免紫外线引起的红细胞膜氧化损伤，可以抑制炎症细胞因子的渗透，可以抑制酪氨酸酶活性，修复皮肤的损伤 。
3.吴茱萸适量
用法：外洗或者煎水湿敷
功效：其所含因素可以吸收紫外线，从而�；てし� 。
二、夏日宜洗药浴防中暑：
关于炎天泡澡，大大都人一样平常会以为不但是热，说未必还会热昏在浴缸里 。着实，炎炎夏日，泡澡不但不会中暑，可能还会消暑，炎天泡药浴就可以用来袪暑避邪 。
1.香薷青蒿浴
配方：香薷、青蒿各25克
用法：加入1000毫升水，先用大火煮开10分钟，再用小火慢煮20分钟，把滤掉药材的中药汤，倒进水温38～40℃的浴缸里，泡一二十分钟就可以了 。
功效：预防中暑，治疗天气热造成的湿疹，并且有防晒美白的效果 。
2.茶水浴
配方：茶叶若干
用法：直接将茶叶水倒入浴缸中，用茶水浴身，
功效：茶叶所含茶多酚具有很强的抗氧化能力，泡水擦洗皮肤，具有优异的抗朽迈和护肤效果 。也可用绿茶的茶水协调市面上的防晒霜使用 。尤其皮肤干燥的人，经由一再茶浴后，皮肤可变得平滑细嫩 。
3.香醋� 。�
配方：香醋少许
用法：少量香醋直接加入水中泡澡 。
功效：醋的因素主要是醋酸，有很好的抑菌、杀菌作用 。将少量的醋，搅拌匀称 。入浴后周身恬静并可止痒，还可使头发柔软亮泽 。
4.大蒜浴
配方：大蒜若干
用法：大蒜煮汤沐浴
功效：大蒜有抗癌、抗菌、消炎的作用，蒜水沐浴不但可防蚊虫咬、避免皮肤疾病，尚有治疗皮肤性神经痛及风湿痛的作用 。
5.艾叶浴
配方：取新鲜艾叶30～50克
用法：在澡盆中用滚水冲泡5～10分钟，取出艾叶加水调至相宜水温即可沐浴 。
功效：艾叶有理气血、逐寒滞、止血、歇息、温经的功效 。艾叶浴对毛囊炎、湿疹也有一定疗效 。
6.菖蒲� 。�
配方：20～100克菖蒲
用法：将20～100克菖蒲放入澡盆内，用滚水冲泡5～10分钟，取出菖蒲加水调至相宜温度入浴 。功效：菖蒲具有抗菌、活血、健胃、祛风的功效 。菖蒲浴对治疗风湿性疾病有一定疗效，还可使皮肤变得平滑 。
7.翠衣浴
配方：取翠衣（西瓜皮）若干
用法：将翠衣去皮后捣汁，涂抹身上，五六分钟后用温水洗净；或直接用瓜皮搓擦十来分钟，再用水冲净 。
功效：此法不但可防痱子，常洗可使皮肤细嫩 。
8.菊花浴
配方：取菊花适量
用法：煎汁去渣，加入浴水中，洗泡20分钟左右，再用水冲净 。
功效：此浴有解暑、明目、清火、醒脑之功，最宜脑力劳动者沐浴 。
9.金银花浴
配方：取金银花适量
用法：将金银花煎水，滤汁后放入浴水，洗泡20分钟左右，再冲洗清洁
功效：浴后凉爽愉快，治痱效果理想 。
〖温馨提醒〗
炎炎夏一样平常备的防暑中药有：
1.藿香正气液(水、丸、胶囊)：主要有祛暑解毒、化湿和中之功效 。凡有外感风寒、内伤湿滞体现为伤风、吐逆、泄泻的患者，均可使用 。
2.十滴水：有祛暑散寒、健胃之功效 。主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、吐逆、胃肠不适等 。远程旅行、高温情形下事情者，可用此药预防中暑 。
3.人丹：具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏一样平常用防暑成药，主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎(吐逆腹痛腹泻)、夏日伤风与水土不一律 。
4.暑症片：具有祛暑解毒、化痰开窍、协调胃肠之功效，多用于中暑昏厥者的抢救，苏醒后即可停药 。孕妇忌用 。
5.其他中药防暑：用菊花、金银花等滚水冲泡代茶饮，对防治夏日伤风、中暑等有优异作用 。
祝好朋侪日暖阳春辉宝历，风和淑气蔼衡门！
〖康健照顾护士苑〗
小满时节插青秧，阳盛于外最宜养 。
神清志和勿懈怠，息调心静自然凉 。
作息适当午间休，温水沐浴人更爽 。
卧不当风禁露宿，阴暑之症还得防 。
〖中暑〗
中暑是指因高温引起的人体体温调理功效失调，体内热量太过积贮而引起的身体不适 。遇到高温天气，一旦泛起大汗淋漓、神志模糊时，要注重降温，若泛起昏厥的征象，应连忙将昏厥职员转移至透风阴凉处，冷水重复擦拭皮肤，随后要一连监测体温转变，若高温一连应马上送至医院举行治疗 。
〖中暑的缘故原由〗
在大气温度升高（高于32℃）、湿度较大（凌驾60%）和无风的情形中，长时间事情或强体力劳动，又无充分防暑降温步伐时，缺乏对高热情形顺应者易爆发中暑 。
易发因素包括：
①情形温度过高：人体由外界情形获取热量 。
②人体产热增添：如从事重体力劳动、发热、甲状腺功效亢进和应用某些药物（苯丙胺） 。
③散热障碍：如湿度较大、太过肥胖或穿透气不良的衣服等 。
④汗腺功效障碍：见于系统硬化病、普遍皮肤烧伤后瘢痕形成或先天性汗腺缺乏症等患者 。
〖夏日防暑〗
1.出行逃避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，由于这个时间段的阳光最强烈，爆发中暑的可能性是平时的10倍！晚年人、孕妇、有慢性疾病的人，特殊是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地镌汰外出运动 。
2.防暑装备要齐全
夏日外出，首先衣服只管选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类打扮，以免大宗出汗时不可实时散热，引起中暑 。其次，要做好防护事情，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备富足的水和饮料 。另外，在炎热的夏日，常备防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等 。
3.别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，由于口渴已体现身体已经缺水了 。最理想的是凭证气温的崎岖，天天喝1.5至2升水 。出汗较多时可适当增补一些盐水，填补人体因出汗而失去的盐分 。另外，夏日人体容易缺钾，使人感应疲倦疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品 。
4.选择适合的食材举行补水防暑
炎天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来增补水分 。另外，乳制品即能补水，又能知足身体的营养之需 。
5.坚持富足睡眠
炎天日长夜短，气温高，人体新陈代谢兴旺，消耗也大，容易感应疲劳 。富足的睡眠，可使大脑和身体各系统都获得松开，既利于事情和学习，也是预防中暑的步伐 。最佳睡眠时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分 。睡眠时注重不要躺在空调的出风口和电电扇下，以免患上空调病和热伤风 。
〖中药防暑〗
一、中草药的自然化学因素具有防晒防暑作用：
中草药中的黄酮类、醌类和香豆素类等自然化合物，可把紫外线的光能转化为热能和无害的光放射出来，从而有用阻止紫外线对皮肤的危险，降低皮肤的酷热感 。中草药中的黏卵白和多糖能在皮肤外貌形成一层膜，反射部分紫外线 。
1.槐花若干
用法：泡水外洗
功效：使皮肤滋润、水嫩 �？砂哑し粑盏淖贤庀咦饶芎臀藓Φ墓夥派涑隼�，可谓“自然防晒伞” 。
2.黄芩若干
用法：煎水外洗
功效：可以祛斑增白 �；栖怂能绽�，具有抗氧化效应，可避免紫外线引起的红细胞膜氧化损伤，可以抑制炎症细胞因子的渗透，可以抑制酪氨酸酶活性，修复皮肤的损伤 。
3.吴茱萸适量
用法：外洗或者煎水湿敷
功效：其所含因素可以吸收紫外线，从而�；てし� 。
二、夏日宜洗药浴防中暑：
关于炎天泡澡，大大都人一样平常会以为不但是热，说未必还会热昏在浴缸里 。着实，炎炎夏日，泡澡不但不会中暑，可能还会消暑，炎天泡药浴就可以用来袪暑避邪 。
1.香薷青蒿浴
配方：香薷、青蒿各25克
用法：加入1000毫升水，先用大火煮开10分钟，再用小火慢煮20分钟，把滤掉药材的中药汤，倒进水温38～40℃的浴缸里，泡一二十分钟就可以了 。
功效：预防中暑，治疗天气热造成的湿疹，并且有防晒美白的效果 。
2.茶水浴
配方：茶叶若干
用法：直接将茶叶水倒入浴缸中，用茶水浴身，
功效：茶叶所含茶多酚具有很强的抗氧化能力，泡水擦洗皮肤，具有优异的抗朽迈和护肤效果 。也可用绿茶的茶水协调市面上的防晒霜使用 。尤其皮肤干燥的人，经由一再茶浴后，皮肤可变得平滑细嫩 。
3.香醋� 。�
配方：香醋少许
用法：少量香醋直接加入水中泡澡 。
功效：醋的因素主要是醋酸，有很好的抑菌、杀菌作用 。将少量的醋，搅拌匀称 。入浴后周身恬静并可止痒，还可使头发柔软亮泽 。
4.大蒜浴
配方：大蒜若干
用法：大蒜煮汤沐浴
功效：大蒜有抗癌、抗菌、消炎的作用，蒜水沐浴不但可防蚊虫咬、避免皮肤疾病，尚有治疗皮肤性神经痛及风湿痛的作用 。
5.艾叶浴
配方：取新鲜艾叶30～50克
用法：在澡盆中用滚水冲泡5～10分钟，取出艾叶加水调至相宜水温即可沐浴 。
功效：艾叶有理气血、逐寒滞、止血、歇息、温经的功效 。艾叶浴对毛囊炎、湿疹也有一定疗效 。
6.菖蒲� 。�
配方：20～100克菖蒲
用法：将20～100克菖蒲放入澡盆内，用滚水冲泡5～10分钟，取出菖蒲加水调至相宜温度入浴 。功效：菖蒲具有抗菌、活血、健胃、祛风的功效 。菖蒲浴对治疗风湿性疾病有一定疗效，还可使皮肤变得平滑 。
7.翠衣浴
配方：取翠衣（西瓜皮）若干
用法：将翠衣去皮后捣汁，涂抹身上，五六分钟后用温水洗净；或直接用瓜皮搓擦十来分钟，再用水冲净 。
功效：此法不但可防痱子，常洗可使皮肤细嫩 。
8.菊花浴
配方：取菊花适量
用法：煎汁去渣，加入浴水中，洗泡20分钟左右，再用水冲净 。
功效：此浴有解暑、明目、清火、醒脑之功，最宜脑力劳动者沐浴 。
9.金银花浴
配方：取金银花适量
用法：将金银花煎水，滤汁后放入浴水，洗泡20分钟左右，再冲洗清洁
功效：浴后凉爽愉快，治痱效果理想 。
〖温馨提醒〗
炎炎夏一样平常备的防暑中药有：
1.藿香正气液(水、丸、胶囊)：主要有祛暑解毒、化湿和中之功效 。凡有外感风寒、内伤湿滞体现为伤风、吐逆、泄泻的患者，均可使用 。
2.十滴水：有祛暑散寒、健胃之功效 。主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、吐逆、胃肠不适等 。远程旅行、高温情形下事情者，可用此药预防中暑 。
3.人丹：具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏一样平常用防暑成药，主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎(吐逆腹痛腹泻)、夏日伤风与水土不一律 。
4.暑症片：具有祛暑解毒、化痰开窍、协调胃肠之功效，多用于中暑昏厥者的抢救，苏醒后即可停药 。孕妇忌用 。
5.其他中药防暑：用菊花、金银花等滚水冲泡代茶饮，对防治夏日伤风、中暑等有优异作用 。
祝好朋侪日暖阳春辉宝历，风和淑气蔼衡门！